AS PESSOAS ESTÃO SEMPRE COM ESSA PERGUNTA NA CABEÇA: O QUE GASTA MAIS CALORIAS? MUSCULAÇÃO OU CORRIDA? BICICLETA OU CAMINHADA? COMO SE ISSO FOSSE O MAIS IMPORTANTE QUANDO SE COMEÇA A FAZER EXERCÍCIOS REGULARES.
ENFIM, PRA TENTAR AJUDAR NA CURIOSIDADE, PASSO A SEGUINTE INFORMAÇÃO PRA MEUS QUERIDOS ALUNOS E AMIGOS: 1 MET É DEFINIDO COMO A ENERGIA NECESSÁRIA PRA ALGUÉM FICAR SENTADO, QUIETO. PARA UM ADULTO COMUM, ISSO FICA EM TORNO DE UMA CALORIA POR QUILO DE PESO CORPORAL POR HORA. ENTÃO, UMA PESSOA QUE PESE 72 QUILOS, QUEIMA EM TORNO DE 70 CALORIAS POR HORA, SENTADA OU DORMINDO.
ABAIXO, PUBLICO ANEXO COM ALGUMAS ATIVIDADES E SEUS CORRESPONDENTES CALÓRICOS EM METS. MULTIPLIQUE O VALOR PELO SEU PESO E TERÁ O GASTO CALÓRICO PRA UMA HORA DAQUELA ATIVIDADE.
VER TV = 1 MET
PASSEAR COM CACHORRO=3 METS
JARDINAR=4,4 METS
CAMINHAR LENTO(3KM/H)=2,5 METS
CAMINHADA MAIS FORTE(5KM/H)=3,3 METS
CAMINHADA A 6,5KM/H=4,5 METS
CAMINHADA FORTE(8KM/H)=8 METS
CORRIDA A 10KM/H=10,2 METS
NATAÇÃO RÁPIDA=7 METS
BICICLETA(NÍVEL MÉDIO)=5,7 METS
MUSCULAÇÃO(PESOS LEVES)=4 METS
TÊNIS DE DUPLAS=5 METS
A TABELA É EXTENSA E MINHA IDEIA É APENAS MOSTRAR QUE, NA PONTA DO LÁPIS, O GASTO CALÓRICO É BAIXO NA MAIORIA DAS ATIVIDADES, O QUE SIGNIFICA DIZER QUE É PRECISO ORGANIZAR A ALIMENTAÇÃO SE O SEU OBJETIVO É O EMAGRECIMENTO... SEJA ATIVO! BONS TREINOS!!!
MAURÍCIO MOREIRA
CREF 5511-G
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