A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA

Ainda é muito comum, as academias receberem novos alunos e não fazerem uma avaliação de chegada na academia. Quando a fazem, cobram pela avaliação física e a maioria acaba não fazendo. Também é normal "personal trainers" iniciarem seus trabalhos sem avaliar seus alunos. Então porquê avaliar?
BOM PRO ALUNO; A avaliação é um instrumento importante pro aluno que está começando seus treinamentos. É com ela que o praticante vai saber onde está e aonde quer chegar. Também é na avaliação que se seleciona os principais grupos musculares a serem trabalhados em função do que se deseja - recuperação física, reabilitação de uma contusão, ganho de massa muscular, saúde e bem estar...Enfim, a avaliação física, é um "raio x" da pessoa em um dado momento. É a sua base para futuros exercícios.
BOM PRA ACADEMIA; A avaliação pode ser a grande propaganda dos resultados que a academia oferece a seus alunos. Repetindo-a periodicamente, é possível acompanhar a evolução do praticante. Com os resultados documentados, ó aluno poderá comemorar seus primeiros resultados ou reprogramar o treino com o professor para alçar melhores "vôos". Pra academia é a segurança da saúde do praticante, pois com ela solicitamos uma avaliação médica cardiológica para anexar a mesma.
É isso! Um programa de treinamento sem avaliação é algo que não tem começo, meio, nem fim.
Os melhores resultados se conseguem com uma boa avaliação física inicial. Pense nisso e exija sua avaliação quando for começar seus treinos!!!
Bons Treinos!!!
Maurício Moreira
CREF 5511-G

EXERCÍCIO É REMÉDIO !!!

Participando de um excelente Congresso Internacional em São Paulo pude perceber o quanto tem-se falado da importância do exercício físico como remédio pra pessoas de todas as idades. Não é de se estranhar que o Globo Repórter vá levar ao ar nesta semana, matéria especial falando exatamente deste fato.
Exercícios físicos regulares combatem doenças crônicas, tais como a hipertensão arterial, diabetes e até alguns tipos de câncer. A dose necessária é pequena quando comparada com diversos remédios utilizados para o tratamento das doenças e o custo do exercício, certamente é muito menor que o de diversos remédios.
A pergunta que se faz é: como devo "tomar esse remédio?" A resposta é simples e já tive a oportunidade de falar por demais sobre isso  - 150 minutos por semana. Isso é muito pouco tempo que você gastará, principalmente pelo fato de que é possível cumprir essa meta, fracionando a atividade.
Você pode fazer 30 minutos de exercícios físicos ao longo do dia, somando as partes. Assim, fazer 15 minutos pela manhã e voltar do trabalho a pé, somando outros quinze minutos, valem! A intensidade deve ser de moderada a intensa, sendo esta última, comprovadamente mais produtiva.
A sua atividade deve ser o mais prazerosa possível e de preferência ao ar livre. E, como dizem meus amigos do CELAFISCS em São Paulo - uma dose do "remédio" Agitol não faz mal pra ninguém - Agite-se!  Mexa-se!!!
Maurício Moreira
CREF 5511-G

Tomar café da manhã ajuda a emagrecer

É O QUE REVELA PESQUISA LEVADA AO AR NO FANTÁSTICO DESTE DOMINGO.

PESQUISADORES SERVIRAM UM BOM CAFÉ DA MANHÃ A UM GRUPO DE PESSOAS GORDAS ENQUANTO QUE OUTRO GRUPO, NÃO  FEZ A REFEIÇÃO.

OS GRUPOS FORAM ACOMPANHADOS NA HORA DO ALMOÇO E AQUELES QUE TOMARAM UM BOM CAFÉ DA MANHÃ, FIZERAM OPÇÕES DE COMIDAS MUITO MENOS CALÓRICAS PARA O ALMOÇO, QUE OS DEMAIS QUE NÃO HAVIAM TOMADO CAFÉ DA MANHÃ.

OS DADOS PRECISAM SER MELHOR AVALIADOS, MAS AO QUE TUDO INDICA, TOMAR UM CAFÉ DA MANHÃ, COM GRÃOS, FRUTAS, SUCOS E PÃES, DE PREFERÊNCIA INTEGRAIS, PODE AJUDAR A EMAGRECER,  JÁ QUE AS PESSOAS FARÃO OPÇÕES MAIS SAUDÁVEIS NAS DEMAIS REFEIÇÕES DO DIA.

Pra saber mais acesse globo.com/fantástico.Domingo, 19/6/2016

ZERO AÇÚCAR !!!

Uma pesquisa da Stanford University School of Medicine, nos Estados Unidos, descobriu que o diabetes pode estar diretamente ligado ao consumo de açúcar, independente do peso corporal e do estilo de vida. Muito embora, a pesquisa ainda careça de confirmação, nutricionistas advertem que é bom se prevenir, consumindo menos deste alimento.
Dicas interessantes:
> ABOLIR O REFRIGERANTE da alimentação é a primeira e mais eficiente medida para reduzir o consumo de açúcar.
> COMA MAIS FRUTAS e não adicione açúcar a elas. Mamão e Abacaxi são frutas digestivas e podem ser usadas como boa sobremesa.
> EVITE OS PROCESSADOS como salsichas, por exemplo. O gosto salgado deste alimento, esconde altas quantidades de açúcar que dão aquele brilho especial no produto.
> CAFÉ COM AÇÚCAR deve ser tomado com moderação. As colheradas de açúcar no café pesam ao final do dia, principalmente pra quem tem hábito de "bebericar" o tempo todo.
> CHICLETES SEM AÇÚCAR ajudam a enganar a vontade de comer um docinho depois das refeições, mas não devem ser consumidos de estômago vazio. Evite mascar por muito tempo pra evitar problemas em ATM(Articulção Temporo Mandibular ).
> COMER EM CASA é a melhor opção. Em restaurantes, fica difícil saber a quantidade de açúcar que é adicionada ao cardápio.
Adaptado de www.gazetadoparana.com.br .
Colaboração da Nutricionista Amanda Epifânio
MAURÍCIO MOREIRA  CREF 5511-G