sábado, 22 de fevereiro de 2014

AGACHAMENTO - "Adorável veneno"

EU CONTINUO INSISTINDO NA "TECLA" DE QUE DEVEMOS EVITAR OS EXERCÍCIOS DE AGACHAMENTO. ELES ATÉ PODEM SER INOFENSIVOS PRA ALGUNS, MAS SÃO UM VENENO PRA MUITOS OUTROS.
O APELO PRA RECOMENDAR ESSE E OUTROS EXERCÍCIOS DE RISCO IMINENTE É O DE QUE TAIS MOVIMENTOS SÃO MUITO BONS PRA COXAS E GLÚTEOS. SE SÃO MESMO MUITO BONS, DEVEMOS DEIXAR CLARO QUE TAMBÉM OUTROS SÃO MUITO INTERESSANTES TAMBÉM E DE BAIXO RISCO PRA JOELHOS E COLUNA LOMBAR.

ACIMA, OUTRO EXERCÍCIO ARRISCADÍSSIMO E QUE TEM LEVADO MUITOS PRATICANTES AOS CONSULTÓRIOS MÉDICOS - O STIFF - UM LEVANTAMENTO DE UMA BARRA DA POSIÇÃO INICIAL NO SOLO ATÉ A CINTURA.
VOU TENTAR AJUDAR VOCÊ A OPTAR POR EXERCÍCIOS MAIS SEGUROS. SE NÃO QUER CORRER RISCOS, TREINE COXAS E GLÚTEOS NO LEG 45, POR EXEMPLO. MAS NÃO FAÇA O MOVIMENTO COMPLETO NEM ESTENDENDO TOTALMENTE OS JOELHOS ACIMA E NEM DEIXANDO QUE EM BAIXO, O PESO DO APARELHO COMPRIMA SEUS JOELHOS.
VOCÊ PODE AINDA UTILIZAR TORNOZELEIRAS DE EXCELENTE PESO E TRABALHAR GLÚTEOS NO SOLO OU EM CIMA DE UM BANCO.
ENFIM, TENTEI AJUDAR MAIS... PENSE BEM  ANTES DE "ACEITAR" FAZER QUALQUER EXERCÍCIO NAS ACADEMIAS - PODE NÃO SER BOM PRA VOCÊ...
Maurício Moreira
CREF 5511-G

Nenhum comentário:

Postar um comentário