Após muitas festas e nada ou quase nada de exercícios físicos, é comum
as pessoas se queixarem de sua inimiga número 1 ... a balança! Alguns
reclamam que ela marca um peso num dia e no outro acaba registrando
outro peso diferente.
Em que pese eu achar que você não deveria se pesar diariamente, se esse é seu hábito observe bem algumas dicas pra não ficar com raiva da balança sem razão.
Utilize uma balança digital, preferencialmente, e se você se pesa em farmácia, vá sempre a mesma. Dependendo da utilização de balanças de farmácia, elas podem apresentar falhas, mas se você não possui uma em casa, faça bom uso nas farmácias mesmo.
Faça o controle do seu peso sempre no mesmo horário do dia. Quando o peso é aferido na primeira hora do dia, normalmente ele será menor que de tarde ou a noite.
Não brigue com a balança se ela marcar um peso diferente, maior ou menor, em dias seguidos. Seu peso flutua mesmo, dependendo da retenção líquida, frequência ao banheiro, intensidade dos treinos, dentre outros motivos.
Mas lembre-se que uma variação de mais de 1 Kg em um único dia, pode apontar para um erro do instrumento avaliador. Pra você ganhar um quilograma em 24 horas, precisará ingerir mais de 7.500 calorias!!! Isso é muita coisa e, certamente você não fez isso em um único dia... Da mesma forma, baixar 1 quilo em um único dia é sinal de desidratação, restrição drástica da alimentação ou supertreinamento.
Portanto, volte aos treinos, recomece a planejar sua alimentação e verifique seu peso semanalmente.
Maurício Moreira
CREF 5511-G
Em que pese eu achar que você não deveria se pesar diariamente, se esse é seu hábito observe bem algumas dicas pra não ficar com raiva da balança sem razão.
Utilize uma balança digital, preferencialmente, e se você se pesa em farmácia, vá sempre a mesma. Dependendo da utilização de balanças de farmácia, elas podem apresentar falhas, mas se você não possui uma em casa, faça bom uso nas farmácias mesmo.
Faça o controle do seu peso sempre no mesmo horário do dia. Quando o peso é aferido na primeira hora do dia, normalmente ele será menor que de tarde ou a noite.
Não brigue com a balança se ela marcar um peso diferente, maior ou menor, em dias seguidos. Seu peso flutua mesmo, dependendo da retenção líquida, frequência ao banheiro, intensidade dos treinos, dentre outros motivos.
Mas lembre-se que uma variação de mais de 1 Kg em um único dia, pode apontar para um erro do instrumento avaliador. Pra você ganhar um quilograma em 24 horas, precisará ingerir mais de 7.500 calorias!!! Isso é muita coisa e, certamente você não fez isso em um único dia... Da mesma forma, baixar 1 quilo em um único dia é sinal de desidratação, restrição drástica da alimentação ou supertreinamento.
Portanto, volte aos treinos, recomece a planejar sua alimentação e verifique seu peso semanalmente.
Maurício Moreira
CREF 5511-G
