sexta-feira, 22 de março de 2013

Dia Mundial da Água


Dia Mundial da Água: aumento da demanda e contaminação preocupam

Temática deste ano é a Cooperação pela Água; relatório da ONU aponta que demanda vai crescer 55% até 2050

A disputa pela água exige atenção cada vez maior. Em 40 anos, a demanda deve crescer mais de 50%. Enquanto isso, os recursos hídricos do planeta estão sendo contaminados. É o que, neste Dia Mundial da Água, 22 de março, lembram o relatório da Organização das Nações Unidas (ONU) sobre a gestão da água e Carlos Eduardo Morelli Tucci, referência mundial no assunto.

Garota toma banho nas Filipinas no Dia Mundial da Água Foto: Reuters
Garota toma banho nas Filipinas no Dia Mundial da Água
Foto: Reuters
A data foi estipulada por recomendação da ONU, durante a Conferência das Nações Unidas sobre Meio Ambiente e Desenvolvimento, conhecida como Rio-92. Desde então, define-se um tema anual com o intuito de abordar os problemas relacionados aos recursos hídricos. Neste ano, a temática é a “Cooperação pela Água”.
O tema não representa apenas este dia. A ONU definiu 2013 como o Ano Internacional de Cooperação pela Água. A intenção é conscientizar a população mundial a respeito dos desafios do gerenciamento da água do planeta e da necessidade de um esforço global para enfrentar o problema. A má utilização da água no mundo é, justamente, um dos pontos básicos da 4ª edição do relatório da ONU sobre o desenvolvimento dos recursos hídricos. O texto, que ainda aponta questões como pressões do clima, crescimento demográfico e aumento da demanda por energia e alimentos, foi apresentado na abertura do 6º Fórum Mundial da Água, em Marselha, na França, no ano passado.
Existem dois riscos: o risco de escassez por aumento da demanda e da escassez de qualidade devido à contaminação da água disponível
Carlos Eduardo Morelli Tucciprofessor do Instituto de Pesquisas Hidráulicas da UFRGS
De acordo com o relatório, a demanda mundial por água vai crescer cerca de 55% até 2050. Enquanto isso, o crescimento demográfico nos próximos 40 anos está estimado em dois a três bilhões de pessoas. Tucci, doutor em Recursos Hídricos pela Colorado State University e professor do Instituto de Pesquisas Hidráulicas da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS), explica o problema. “Existem dois riscos: o risco de escassez por aumento da demanda (maior quantidade de usuários e demanda) e da escassez de qualidade devido à contaminação da água disponível”.
A quantidade de água na Terra é praticamente a mesma há milhões de anos
A água não acaba
A impressão que se tem quando se lê algumas manchetes alarmistas é de que a água de fato está acabando e de que seu consumo pode extingui-la. Na verdade, através de um fenômeno chamado Ciclo Hidrológico, a quantidade de água na Terra é praticamente a mesma há milhões de anos. Águas do mar e dos continentes evaporam, formam nuvens, voltam à terra (chuva, neve), escorrem para rios, lagos e subsolo e, finalmente, retornam ao mar. Como se perde a água, então? Com a poluição e a contaminação dos recursos hídricos. Fonte: noticias.terra.com.br
São necessários de 2 mil a 5 mil litros de água para produzir a alimentação diária de uma pessoa Foto: Reuters
São necessários de 2 mil a 5 mil litros de água para produzir a alimentação diária de uma pessoa
Foto: Reuters

quinta-feira, 21 de março de 2013

Custo da obesidade para o SUS

Artigo publicado recentemente no jornal científico BMC Public Health, voltado para os aspectos epidemiológicos das doenças, revela que o custo total, para o SUS, estimado para um ano com todas as doenças relacionadas ao sobrepeso e à obesidade – câncer, diabetes e cardiológicas - é de US$ 20.152.102.171. As hospitalizações custam US$ 1.472.742.952, e os procedimentos de ambulatório, US$ 679.353.348.O artigo, realizado na Universidade do Estado do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) por uma equipe de especialistas , teve seus dados coletados entre 2008 e 2010. Trata-se de um dos raros estudos sobre o assunto no país.O trabalho começa com uma constatação: nas últimas décadas, a obesidade avançou para umaepidemia global.  A Organização Mundial da Saúde (OMS) estimou, em 2005, que aproximadamente 1,6 bilhões de adultos estavam acima do peso e, ao menos 400 milhões, eramobesos.  A OMS também previu que, até 2015, cerca de 2,3 bilhões de adultos estarão acima do peso e mais de 700 milhões serão obesos. No Brasil, duas pesquisas nacionais da população adulta mostraram que a taxa de sobrepeso e obesidade cresceu, nos últimos quatro anos, de 43% para 48.1% e de 11% para 15% para o sobrepeso e a obesidade, respectivamente.O sobrepeso e a obesidade são fatores de risco para doenças crônicas, como câncer, diabetese doenças relacionadas ao coração que, por sua vez, são responsáveis por despesas com asaúde, deficiências e morte. O número estimado de obesidade levando ao câncer é alto e inclui câncer no pâncreas, cólon, seios e endometriose.  Os custos econômicos com obesidade têm se tornado preocupantes nos últimos anos. O custo de uma doença pode ser medido pelo impacto financeiro no sistema de saúde (custos diretos) e pela perda da produtividade e qualidade de vida (custos indiretos) da sociedade e do indivíduo. A obesidade se mostra o maior desafio da saúde, especialmente em países em desenvolvimento como o Brasil, e os custos são substanciais, mesmo que desconhecidos na maior parte do sistema de saúde. 
www.abeso.org.br

terça-feira, 19 de março de 2013

ESTÁ COM SEDE? BEBA LEITE


Além de nutritiva, bebida tem potencial de hidratação superior ao da água e ao dos isotônicos
Leoleli Camargo, iG São Paulo 
Leite: hidratante contra a osteoporose
Após a realização de exercícios físicos ou mesmo nos dias de calor intenso a reposição de líquidos é fundamental para manter o corpo funcionando bem. Então que tal trocar a água ou o suco por um copo de leite bem geladinho?Além de fornecer ao organismo uma dose poderosa do cálcio que vai ajudar a compor, manter ou repor a massa óssea do corpo, o leite magro proporciona uma melhora importante na reposição de líquidos, batendo inclusive concorrentes de peso como os isotônicos e a própria água.A adoção de leite como bebida reidratante não é propriamente uma novidade. O seu uso já é indicado logo após o nascimento – os pediatras orientam que o bebê receba exclusivamente o leite materno nos primeiro seis meses de vida. Recentemente, um estudo feito pela Universidade Loughborough, no Reino Unido, voltou a promover o leite como repositor de líquidos.Os pesquisadores da universidade avaliaram atletas antes e depois de realizarem exercícios intensos, com perdas significativas de água pelo corpo, e constataram que a excreção de urina durante o período de recuperação foi menor em indivíduos que consumiram leite para se hidratarem do que naqueles que usaram água ou isotônicos. O potencial hidratante do leite é justificado pela presença e boa disponibilidade de sódio e de potássio, nutrientes que a água não tem e que os isotônicos contêm de forma artificial. Prova disso é que nos últimos Jogos Olímpicos, em Pequim, toda a equipe de natação dos Estados Unidos repunha líquidos e energia bebendo leite achocolatado em vez de água.A desidratação pode afetar o organismo de diversas formas, entre elas, aumentando o risco de cãibras, reduzindo a transpiração que regula a temperatura do corpo e afetando a força muscular e a disposição para fazer qualquer atividade. Em pessoas que praticam atividade física então, ela interfere diretamente no rendimento do exercício. “Daí a importância de manter uma hidratação constante” informa a nutricionista Maria Gandini, da RG Consultoria de Nutrição.Além do potencial hidratante, é fundamental lembrar a importância do leite na formação, manutenção e reposição de massa óssea, especialmente nas mulheres. Para quem não quer deixar de consumir o produto, mas está preocupada com o peso – a partir dos 30 anos, justamente quando os depósitos de cálcio nos ossos vão diminuindo gradativamente, é quando mais se precisa consumir a bebida – a nutricionista Licínia Campos, da Láctea Brasil alerta: prefira leite semi-desnatado ao desnatado. Isso porque a ausência de gordura faz com que as vitaminas lipossolúveis do leite como A, K, D e E não fiquem tão disponíveis para serem absorvidas pelo organismo – elas precisam de gordura para isso. E tem mais. Entre os ácidos graxos presentes na gordura do leite há o ácido linoléico conjugado (também chamado de CLA) que, indicam pesquisas recentes, favorece a formação da musculatura e a redução de massa gorda no abdome. Gostou? Então confira abaixo alguns mitos e verdades sobre o leite e aprenda a retirar dessa bebida tudo o que ela oferece de melhor.
MITOS E VERDADES
Leite ajuda a combater a osteoporose
Verdade. Osteoporose é uma doença que enfraquece os ossos, tornando-os mais frágeis. Mulheres em menopausa têm risco aumentado para a doença e devem manter uma dieta rica em cálcio, cujas melhores fontes são o leite e seus derivados.
Chocolate tira o efeito do leite
Mito. O leite aromatizado contém os mesmos nutrientes do leite puro: cálcio, potássio, fósforo, proteínas, vitaminas A, D e B12, riboflavina e niacina.
Café tira o efeito do leite
Verdade. O café contém substâncias que interferem na absorção do cálcio contido no leite. O ideal é tomar o café cerca de uma hora depois de ter ingerido a porção de leite (ou queijo ou iogurte).
Leite quente auxilia no sono
Verdade. Ele é rico em triptofano, uma substância que o organismo converte em serotonina, um hormônio natural que ajuda relaxar e a adormecer.
COMENTÁRIO DO PROFESSOR : EM TEMPOS DE "DESVALORIZAÇÃO" DO LEITE POR PARTE DE UMA FATIA DOS PROFISSIONAIS DA SAÚDE, QUE ALEGAM QUE QUEM DEVERÍA TOMAR LEITE SERÍA O BEZERRO SOMENTE, FICAM AÍ ESTAS QUESTÕES E DICAS DA MATÉRIA.

terça-feira, 12 de março de 2013

COMEÇANDO A CORRER...


Estou impressionado com a quantidade de pessoas que estão correndo. São pessoas de todas as idades, homens e mulheres. As pessoas querem correr...
O problema é que correr não é tão simples e nem fácil, quanto caminhar. Correr eleva muito mais os batimentos cardíacos. Correr exige muito mais da musculatura corporal. Então? O que fazer? Como fazer pra correr?
Em primeiro lugar, faça um teste de esforço com um cardiologista e verifique se está apto pra treinar corrida. Quando for iniciar seu programa...não tenha pressa!
-Comece cada  treino com um aquecimento geral, de aproximadamente 10 minutos. Uma caminhada em terreno plano já é suficiente. Alongue!!!
- Para começar, faça pequenos intervalos de 30 segundos correndo intercalados com 1 ou 2 minutos de descanso ativo (caminhada leve). Nos primeiros treinos repita isso até 8 vezes. Serão oito "tiros" correndo.
- Conforme você vai se adaptando ao estímulo de corrida,  aumente a duração do intervalo de corrida pra 45 segundos, 1 minuto, 1 min e 30 segundos e assim por diante. Tente também diminuir o tempo de descanso ativo.
- Vai chegar um momento em que você não vai precisar mais fazer os descansos ativos(caminhadas) e vai emendar os trechos correndo. Imagine-se correndo por 30 minutos. Isto já é ótimo !!!
-Lembre-se que roupas frescas e tênis bom pra correr são fundamentais! Bom treino!
Maurício Moreira CREF 5511-=G

segunda-feira, 11 de março de 2013

COMEÇA HOJE CAMPANHA CONTRA OBESIDADE INFANTIL


Começa nesta segunda-feira (11) uma campanha contra a obesidade infantil nas escolas públicas de todo o Brasil. Os números do IBGE mostram que uma em cada três crianças está acima do peso.
Em uma semana de campanha, dez milhões de alunos da rede pública, de 5 a 19 anos de idade, vão aprender como se alimentar bem, e ter hábitos mais saudáveis. 
São apenas 12 anos de vida, 75 quilos, e algumas limitações. “Tem coisas que eu não consigo fazer porque eu sou gordo. Não consigo correr muito, não consigo jogar futebol muito bem, não consigo subir em uma árvore. Para emagrecer preciso parar de comer muito, fazer dieta, correr, fazer exercício”, conta Vitor de Araújo.
É isso que equipes de saúde vão mostrar em 30 mil escolas públicas do país. No ano passado, 16 mil passaram por um acompanhamento.
De cada dez adolescentes, dois estão acima do peso. A maioria, garotos. Entre as crianças, o problema é mais grave: de cada três, uma está obesa.
O excesso de peso pode provocar diabetes, pressão alta, problemas ortopédicos e psicológicos, como a depressão.
As principais causas da obesidade em crianças e adolescentes são a falta de atividade física e o excesso de comida industrializada, segundo o Ministério da Saúde, que comprovou também que quanto mais cedo eles recebem orientação, maior é a chance de reeducação alimentar.
Para a endocrinologista Jamilly Drago, resultado mesmo só se houver também mudança de hábitos em casa. “Exige mudança de hábitos de vida familiar. A obesidade infantil é diretamente proporcional à mudança do hábito dos pais, da família, e isso faz com que a prevenção ocorra já desde o nascimento dessa criança”, explica.
A taxa de obesidade da população brasileira, em geral, é de 15%. Menor que as do Chile e da Argentina, que são de mais de 20%, e que a dos Estados Unidos, que é de 25%. A meta é evitar que o país chegue a esses níveis.
“Precisamos agir agora em toda a população, mas com um olhar muito especial para nossas crianças e adolescentes. Evitar a construção de uma geração obesa no futuro para o nosso país”, afirma Alexandre Padilha, ministro da Saúde.
Os estudantes também vão fazer testes para avaliar como está a visão deles. Um problema que contribui muito para a evasão escolar e a dificuldade de aprendizagem.
fonte http://g1.globo.com/bom-dia-brasil

sábado, 9 de março de 2013

Exercícios Funcionais-TIRA DÚVIDAS!


Você sabe o que são exercícios funcionais? Muita gente boa está me perguntando o que tem de novidade nestes exercícios. O fato é que em algumas academias o principal foco não é apenas a busca pelo corpo perfeito, mas  aulas que levam a conquista de uma vida mais saudável e funcional. É o bem estar em foco!
O principal objetivo desse tipo de exercício é deixar o corpo preparado para os desgastes e funções do dia a dia. Exercícios funcionais, são aqueles que fortalecem e alongam os músculos utilizados em atividades rotineiras:  subir  escadas sem se cansar tanto,  abaixar e levantar sem ficar com a coluna "travada", ou ainda, digitar por diversas horas sem sofrer  com tendinites. Além disso, pode ajudar você a evitar as idas e vindas aos hospitais ou clínicas de fisioterapia, por causa de crises de dores na coluna em decorrência de algum movimento brusco.
Pilates,  Gymnastic Ball ou Fitball – atividades com o Bolão ou, até mesmo a Musculação, desde que direcionada aos grupos musculares que sustentam as principais atividades diárias, são práticas muito recomendadas para quem quer pensar hoje, no amanhã. Você pode utilizar técnicas que combinem os movimentos do nosso cotidiano com um treinamento de força muscular. O resultado é um treinamento com uma carga média para forte e um número de repetições compatível com o peso utilizado.
As aulas utilizam bolas, elásticos e plataformas especiais. São estes os principais responsáveis por dar equilíbrio e estimular os seus músculos.
Quando se fala em exercícios funcionais, a preocupação não é apenas com o perfil físico ou com as medidas dos alunos, mas sim com a capacidade de concentração, força e coordenação que se pode adquirir com as aulas. Flexibilidade, agilidade e força são as principais metas. Entre os benefícios mais observados, destacam-se a redução das dores musculares e do cansaço físico geral e a melhoria da flexibilidade.
Não há dúvida quanto aos benefícios deste treinamento, mas os alunos acostumados a “malhação” comum na maioria das academias, poderão achar os exercícios funcionais um pouco mais lentos e desestimulantes. Para quem está cansado das modalidades  mais badaladas, essa é, sem dúvida, uma opção inteligente, seja para a estética ou para a saúde. Adaptado de www.educacaofisica.com.br

Maurício Bertolossi Moreira
Personal Trainer – CREF 5511

sexta-feira, 8 de março de 2013

As águas do Madrid Fusión 2013, Caxambu e Cambuquira

http://youtu.be/D1YeObbfK14
 
Aclamado como o Oscar da gastronomia, o Madrid Fusión atraiu jornalistas internacionais e os melhores chefs do mundo. Realizado anualmente, o Madrid Fusión teve a sua primeira edição em 2002. Na 11a edição, Minas Gerais representará o Brasil com sua culinária. O café, o queijo e a cachaça são os produtos escolhidos para representar as culinárias mineira e brasileira no evento.
As marcas Cambuquira e Caxambu, duas das mais importantes águas minerais de Minas Gerais e do Brasil, foram as águas oficiais do Madrid Fusión, o mais importante evento da gastronomia mundial, que reuniu chefs e jornalistas especializados do mundo inteiro na capital espanhola entre 21 e 23 de janeiro de 2013.
Deixo aqui os meus sinceros parabéns pela brilhante participação e destaco a importância de se divulgar mais esta riqueza em solo brasileiro. Vamos valorizar este patrimônio!!!

quinta-feira, 7 de março de 2013

MAIS UM NO DOPING...


Holandês campeão da Volta da França em 2002 confessa uso de doping por dez anos

Michael Boogerd admite ter utilizado EPO, transfusões sanguíneas e cortisona
07/03/2013 10:14 - Atualizado em 07/03/2013 10:21

Um dos melhores ciclistas da Holanda nos anos 90, Michael Boogerd, confessou que fez uso de doping por dez anos. Boogerd admitiu ter utilizado recursos como o hormônio EPO (eritropoetina), transfusões sanguíneas, além de cortisona.

O holandês manteve sua atitude antidesportiva de 1997 a 2007. Em 2002, ele conquistou a 16ª etapa da Volta a França. Agora, Boogerd revela ter se dopado para conseguir realizar o feito.

- Compreendo que, aos olhos do público, essa vitória fica sem sentido por ter havido uma trapaça - afirmou o ciclista ao canal de televisão NOS.

Boogerd é o oitavo membro da extinta equipa Rabobank a assumir o recurso ao doping. O caso do holandês vem na “esteira” dos episódios protagonizados por Lance Armstrong.

O americano, recentemente, confessou ter se dopado durante suas sete vitórias na Volta da França. Devido aos fatos, a Usada baniu Lance Armstrong e retirou todos os títulos e prêmios monetários recebidos desde 1998.
Fonte: http://www.ahebrasil.com.br
OPINIÃO: Por mais que as autoridades estejam evoluindo nos testes anti-doping, é muito difícil acompanhar os avanços do mundo doping esportivo. Arrisco dizer que , infelizmente, a minoria não usa algum tipo de "estratégia" para alcançar melhores resultados. O tempo "romântico" do esporte... acabou !   Maurício Moreira CREF 5511-G   

terça-feira, 5 de março de 2013

DICAS DO DR. COOPER

QUEM JÁ NÃO OUVIU ESTA PALAVRA MÁGICA - "COOPER"? VOCÊ JÁ DEVE TER FALADO ALGUMA COISA ASSIM: "VOU FAZER UM COOPER" , QUANDO SAI DE CASA PRA DAR UMA CORRIDINHA. POIS É, ISTO OCORRE PORQUE UM DIA O DR. KENETH H. COOPER CRIOU UM MÉTODO DE TREINAMENTO DE CAMINHADAS E CORRIDAS, O MÉTODO COOPER.
AGORA, RECENTEMENTE, ELE CONCEDEU ENTREVISTA PARA A BBC, REPRODUZIDA PELO CANAL SPORTV. NA ENTREVISTA ELE REITERA SEUS IDEAIS E DÁ MUITAS DICAS DE SAÚDE. CINCO DELAS, FECHAM O PROGRAMA E TALVEZ SEJAM AS MAIS IMPORTANTES. VEJAM QUAIS SÃO:
1) DURMA AO MENOS 7 HORAS POR DIA
2) FAÇA UMA SUPLEMENTAÇÃO COM SELÊNIO(SUPERVISIONADA)
3) COMA MAIS PEIXE(SUGESTÃO É DE 5 DIAS NA SEMANA)
4) BEBA MAIS ÁGUA - OS LÍQUIDOS MANTEM NOSSO CORPO FUNCIONANDO
5) FAÇA AO MENOS 30 MINUTOS DE EXERCÍCIOS 5 VEZES NA SEMANA

TENTE! NÃO ARRUME DESCULPAS PRA MUDAR! O TEMPO PASSA E VAI NOS COBRAR AÇÕES DEIXADAS PRA TRÁS UM DIA...

MAURÍCIO MOREIRA
CREF 5511-G

segunda-feira, 4 de março de 2013

INFARTES : Tente evitar...

O Dr. Enio Buffolo é Cardiologista e alerta seus pacientes para o fato de que muitas de nossas atitudes conduzem as pessoas ao infarte. Ele lista em seu consultório doze itens que considera relevantes na prevenção dos ataques do coração. Veja abaixo:

1. Não cuide de seu trabalho antes de tudo.
As necessidades pessoais e familiares são prioritárias.

2. Não trabalhe aos sábados o dia inteiro e, de maneira nenhuma, trabalhe
aos domingos.

3. Não permaneça no escritório à noite e não leve trabalho para casa e/ou
trabalhe até tarde.

4. Ao invés de dizer "sim"a tudo que lhe solicitarem, aprenda a dizer "não".

5. Não procure fazer parte de todas as comissões, comitês, diretorias,

conselhos e nem aceite todos os convites para conferências,

seminários, encontros, reuniões, simpósios etc.

6. Se dê ao luxo de um café da manhã ou de uma refeição tranquila.

Não aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões
importantes.

7. Pratique esportes. Faça ginástica, natação, caminhe, pesque, jogue bola
ou tênis.

8. Tire férias sempre que puder, você precisa disso. Lembre-se que você não
é de ferro.

9. Não centralize todo o trabalho em você, não é preciso controlar e
examinar tudo para ver se está dando certo... Aprenda a delegar.

10. Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego e pintar aquela dor de
estômago,

não tome logo remédios, estimulantes, energéticos e anti-ácidos.
Procure um médico.

11. Não tome calmantes e sedativos de todos os tipos para dormir.
Apesar deles agirem rápido e serem baratos, o uso contínuo fazem mal à
saúde.

12. E por último, o mais importante: permita-se a ter momentos de oração,
meditação, audição de uma boa música e reflexão sobre sua vida.
Isto não é só para crédulos e tolos sensíveis; faz bem à vida e à saúde.

IMPORTANTE:
OS ATAQUES DE CORAÇÃO
Uma nota importante sobre os ataques cardíacos.

Há outros sintomas de ataques cardíacos, além da dor no braço esquerdo.
Há também, como sintomas vulgares, uma dor intensa no queixo,
assim como náuseas e suores abundantes.
Pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito, durante um ataque cardíaco. 
60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam não se
levantaram. Mas a dor no peito pode acordá-lo de um sono profundo.
Se assim for, dissolva imediatamente duas Aspirinas na boca e engula-as com um bocadinho de água.
Ligue para Emergência (192, 193 ou190) e diga ''ataque cardíaco'' e que tomou 2 Aspirinas.
Sente-se numa cadeira ou sofá e force uma tosse, sim forçar a tosse, pois ela fará o coração pegar no tranco; tussa de dois em dois segundos, até chegar o socorro..
NÃO SE DEITE !!!!
Dr. Enio Buffolo - Cardiologista