ESSA FOI A DÚVIDA DE UMA PRATICANTE DE AULAS DO MUNICÍPIO DE CASCAVEL. OUTRO DIA, EM UMA DAS AULAS DE GINÁSTICA LABORAL, ELA VEIO A MIM TENTAR ESCLARECER ISSO. ACHEI INTERESSANTE SEU QUESTIONAMENTO E NÃO DEIXA DE SER UM TEMA BEM POLÊMICO NO MEIO DO TREINAMENTO FÍSICO.
EM DIAS MUITO FRIOS, ALONGAR FAZENDO ANTES UM SUAVE AQUECIMENTO, PODE SER UMA BOA ESTRATÉGIA. UM BREVE AQUECER PODE REDUZIR A VISCOSIDADE MUSCULAR, FACILITANDO O ALONGAMENTO DAS FIBRAS. VALE CAMINHAR SUAVEMENTE POR DEZ MINUTOS, PODE FAZER MOVIMENTOS SUAVES DAS ARTICULAÇÕES, AINDA QUE PARADO NO MESMO LUGAR OU VOCÊ PODE FAZER PEQUENOS SALTITOS OU CORRIDA LEVE ESTACIONÁRIA.
EU GOSTO DE DESTACAR QUE O TREINAMENTO COM ALONGAMENTOS MERECE UMA AULA ESPECIAL, DEDICADA SOMENTE A ELES. SE NÃO HOUVER AQUECIMENTO ANTES, NÃO HÁ PROBLEMA. COMECE COM OS MAIS FÁCEIS OU COM INTENSIDADES MAIS SUAVES E VÁ DIFICULTANDO AO LONGO DA AULA. TENTE MANTER AS POSTURAS DURANTE TRINTA SEGUNDOS.
UMA OUTRA DÚVIDA QUE SURGIU E HÁ UMA CONTROVÉRSIA DANADA, É SE DEVO OU NÃO ALONGAR ANTES DE TREINAR? MINHA RESPOSTA É SIM. VOCÊ DEVE ALONGAR ANTES DE TREINAR, POIS VOCÊ PREPARA SUA MUSCULATURA PARA O ESFORÇO, EVITANDO LESÕES. NÃO FOSSE ISSO IMPORTANTE, OS ATLETAS DE ALTO RENDIMENTO NÃO GASTARIAM TEMPO ANTES DE SEUS JOGOS OU PROVAS, ALONGANDO. FINALMENTE, DEIXO UMA DICA: NÃO TENHA PRESSA QUANDO FOR TREINAR. SEPARE AQUELE MOMENTO PRA VOCÊ!
Maurício Bertolossi Moreira
CREF 5511-G
