Os maiores vilões da barriga !!!

Alguns hábitos alimentares tem o poder de fazer a sua barriga crescer mais. E a barriga volumosa ou saliente é o terror entre homens e mulheres. Quanto mais a idade passa, mas  difícil perder a maldita barriga.

Primeiramente é preciso entender como anda seus hábitos alimentares. Como você tem investido todos os dias em uma alimentação saudável? Será que você  tem priorizado a ingestão de produtos industrializados ? Será que você tem optado mesmo por produtos práticos e rápidos devido a correria do dia-a-dia???

Os alimentos mais problemáticos no dia a dia são mesmo os industrializados.

Conheça os 7 vilões causadores da barriguinha saliente.

1) O pão branco e massas.

Pelo excesso de carboidratos simples, ou seja armazenamento de açúcar que se transforma em gordura, principalmente ingerindo sem ter feito atividades físicas no decorrer do dia. O legal é trocar pelo pão integral.

2) Acompanhamentos: maionese, manteiga de pão.

Por conter gordura, principalmente a gordura saturada.

3) Alimentos industrializados: biscoito, embutidos, macarrão pronto.

Por terem excesso de sódio e novamente carboidrato simples.

4) Feijão.

Em grandes quantidades principalmente no período da noite causa desconforto gastrointestinal, causando distensão abdominal e flatulências. Isto faz estufar a barriga.

5) Bebida alcóolica.

Em especial a cerveja, que tem excesso de amido e por considerar que muitos pessoas tomam cerveja em grandes quantidades.

6) Refrigerante.

Esse vilão da alimentação tem excesso de açúcar e calorias vazias (calorias que não possuem nutrientes)

7) Frituras em geral.

Devido ao armazenamento de gordura saturada; Evite ao máximo o salgado na hora de fazer aqueles lanchinhos, principalmente fora de casa.

Claro que podemos ter um abdômen definido, sem aquela barriguinha saliente. Basta realmente prestar bastante atenção no que se come e bebe.

No próximo post eu vou falar sobre Algumas trocas inteligentes na alimentação. Você vai aprender a optar pelo saudável e ficar sem a barriga saliente.

 Alessandra Carneiro é nutricionista especialista em obesidade e emagrecimento e nutrição esportiva.

Pesquisa indica que correr demais pode fazer mal à saúde

A corrida extrema pode provocar mudanças que prejudicam o funcionamento do coração e das artérias

Correr exageradamente pode fazer tão mal ao coração quanto levar uma rotina sedentária. É o que alertam pesquisadores em artigo publicado no Journal of the American College of Cardiology. Liderados por Peter Schnohr, da Universidade de Missouri-Kansas City, nos Estados Unidos, eles chegaram à conclusão após acompanhar, desde 2001, 1.098 corredores saudáveis e 3.950 não corredores saudáveis.

Os que praticavam a atividade física em ritmo constante durante menos de duas horas e meia por semana apresentaram menor risco de morte e de complicações cardiovasculares. A taxa de mortalidade foi maior entre os que não faziam exercício e os que corriam mais de quatro horas por semana.

Os cientistas acreditam que, com o tempo, a corrida extrema pode provocar mudanças que prejudicam o funcionamento do coração e das artérias. A partir dos dados obtidos, eles sugerem que a corrida se limite a uma velocidade de 8 quilômetros por hora por, no máximo, três vezes por semana, não ultrapassando duas horas e meia semanais de prática.

Meu comentário: Adoro correr e talvez por isso possa falar por experiência própria. Correr demais pode conduzir você a lesões constantes que lhe impedirão até mesmo de fazer o básico por sua saúde. Portanto, ainda que você questione a pesquisa acima, cuide com o volume de seus treinos. Respeite seus limites!!!
Maurício Moreira
CREF 5511-G
 http://sites.uai.com.br/app/noticia/saudeplena/noticias/2015/02/16/noticia_saudeplena,152275/pesquisa-indica-que-correr-demais-pode-fazer-mal-a-saude.shtml

Pão integral industrializado é pior que pão branco

Problema estaria em substâncias presentes no grão integral que prejudicariam absorção de vitaminas, minerais e proteínas

Getty Images

Alexandre Feldman defende que o pão integral industrializado deve ser evitado

Em uma afirmação que foge de todas as outras que se ouve hoje em dia, o clínico geral autor de vários livros sobre enxaqueca, Alexandre Feldman, defende que o pão integral industrializado pode ser pior do que o pão branco. A razão principal, explica o médico, seria a presença dos chamados antinutrientes, que impedem a absorção dos nutrientes pelo corpo.

Erra quem pensa que esses antinutrientes vêm dos possíveis aditivos químicos presentes nos pães integrais industrializados. O problema está mesmo no próprio grão integral, como explica Feldman: “Antinutrientes são substâncias naturais presentes dentro das sementes, que impedem a germinação delas”.

No pão integral industrializado, segundo Feldman, esses antinutrientes não são neutralizados – processo que ocorre apenas na produção caseira – prejudicando a absorção das vitaminas, de minerais e proteínas pelo corpo.

Além disso, ele explica que dependendo do tipo de fibras, elas podem “arranhar” o intestino, deixando-o mais permeável, induzindo a absorção de moléculas maiores que o normal, que uma vez dentro da circulação sanguínea são reconhecidas como corpos estranhos, e gerando produção de anticorpos e um estado inflamatório no corpo. 

Continue lendo em http://saude.ig.com.br/bemestar/2015-03-19/pao-integral-industrializado-e-pior-do-que-pao-branco-defende-medico.html

O VINHO...MAIS UMA VEZ !

O Globo Repórter desta última sexta-feira exibiu matéria a respeito dos benefícios de se tomar vinho. O tema é reincidente, mas sempre atual e importante.
Tomar um cálice por dia não viciará ninguém no álcool e ainda será possível aproveitar mais ainda de uma substância presente na uva, chamada resverotrol.
Mas se você não é chegado em vinho, mas quer se beneficiar da uva e do poder que ela tem na prevenção de infartos e na redução do processo de envelhecimento, faça mais suco de uva e tome diariamente.
Em Bento Gonçalves - RS, o suco é servido diariamente na merenda escolar para as crianças da rede pública, tamanho são os benefícios advindos da uva.
Fazer o suco, pode dar um pouco de trabalho, mas vale a pena! A receita é simples - pegue uma quantidade de uva, coloque-a em uma panela e amasse com as mãos. Leve ao fogo e mexa com vontade enquanto o suco vai se desprendendo da fruta. Depois de fervido, passe em uma peneira e pronto. Guarde a polpa em pequenas garrafas e congele, caso não consuma tudo de pronto. O que sobrar na peneira pode virar geléia...
Experimente associar uma boa dieta à prática regular de exercícios. Aumente suas atividades expontâneas - lavar o carro, dar banho no cachorro, varrer o quintal... Some meia hora de atividades físicas por dia e deixe de vez o sedentarismo. Aproveite bem o seu tempo!!!
Maurício Moreira
Personal Trainer
CREF 5511 - G