terça-feira, 20 de dezembro de 2011

A CORRIDA DE COSTAS

VOCÊ JÁ OUVIU FALAR DISTO? PODE PARECER REDUNDANTE FALAR CORRER PRA FRENTE, TANTO QUANTO O É DIZER DESCER PRA BAIXO OU SUBIR PRA CIMA. PARECE... MAS NÃO É! JÁ NÃO SE CORRE SÓ PARA FRENTE! PELO MENOS É O QUE ESTÃO FAZENDO ALGUNS ADEPTOS PELO MUNDO INTEIRO. NA INGLATERRA, ACONTECEU ESTE ANO O 1º CAMPEONATO LONDRINO DE MARCHA REVERSIVA, COMO TAMBÉM É CHAMADA A CORRIDA DE COSTAS.
MAS, O QUE OS DEFENSORES DESTA PRÁTICA, QUE ESTÁ CHEGANDO AS ACADEMIAS BRASILEIRAS, ALEGAM PARA PRATICAR O INUSITADO?
DEFENDEM QUE A CORRIDA DE COSTAS: 1)QUEIMA UM TERÇO A MAIS DE CALORIAS; 2)REDUZ O RISCO DE LESÕES NO JOELHO, INFLAMAÇÕES DA TÍBIA, DISTENSÕES NA REGIÃO LOMBAR E VIRILHAS; 3) AUMENTA A FORÇA MUSCULAR; 4)MELHORA A POSTURA, APRIMORA A VISÃO PERIFÉRICA E O EQUILÍBRIO.
E O QUE PENSAM OS CRÍTICOS DA CORRIDA DE COSTAS, DENTRE OS QUAIS EU ME INCLUO:
1) NÃO HÁ NENHUMA COMPROVAÇÃO CIENTÍFICA QUE ASSEGURE QUALQUER BENEFÍCIO; 2) FOMOS CRIADOS PARA NOS MOVIMENTAR PRA FRENTE E NÃO PRA TRÁS; 3) A MUSCULATURA ANTERIOR DAS COXAS(OS QUADRÍCEPS) SÃO GRANDES PROTETORES DO IMPACTO PRODUZIDO PELA CORRIDA E NA CORRIDA DE COSTAS, PRATICAMENTE NÃO TEM FUNÇÃO; 4)AS PESSOAS COM PROBLEMAS DE EQUILÍBRIO PODEM CAIR E SE MACHUCAR, CORRENDO DE COSTAS; 5) O PESCOÇO VAI FICAR COM UMA TENSÃO EXTRA POIS O PRATICANTE TERÁ QUE FICAR SE RETORCENDO O TEMPO TODO PARA OLHAR O CAMINHO PERCORRIDO...
ENFIM, DEPOIS DO APRESENTADO, ACREDITO QUE VOCÊ TENHA CHEGADO A CONCLUSÃO DE QUE HÁ ATIVIDADES MAIS FÁCEIS E DE RESULTADOS MAIS EXPRESSIVOS PRA SE FAZER, NÃO É?
Não deixe de visitar o www.mauriciomoreira.com
MAURÍCIO MOREIRA CREF 5511

sábado, 17 de dezembro de 2011

Obesidade 'nem sempre faz mal à saúde'

Dois estudos publicados pela revista especializada Archives of Internal Medicine afirmam que nem toda obesidade significa problemas de saúde, e que é possível ser obeso e saudável.
Segundo um dos estudos, liderado pelo médico Norbert Stefan, da Universidade de Tubingen, na Alemanha, é possível ser obeso mas não apresentar resistência à insulina nem sinais de arterioesclerose precoce - que sinalizariam problemas cardíacos e risco de diabetes do tipo 2.
No estudo, Stefan e sua equipe analisaram a gordura de 314 pessoas, divididas em quatro grupos: com peso normal, acima do peso (com índice de massa corporal até 29,9), obesos sensíveis à insulina e obesos resistentes à insulina.
Os cientistas mediram a gordura corporal, visceral, (em torno do abdômen) e subcutânea, com exames de ressonância magnética, e ainda mediram os níveis de gordura no fígado e nos músculos.
Eles concluíram que, enquanto a gordura abdominal é um forte indicativo de resistência à insulina (um dos sinais de risco da diabetes) nos pacientes de peso normal, ou acima do peso, ela não tem tanta importância para determinar os riscos dos pacientes obesos.
Enquanto que os dois grupos de obesos apresentavam semelhantes níveis de gordura abdominal, o grupo resistente à insulina apresentou níveis de gordura muscular e no fígado muito mais altos do que os obesos sensíveis à insulina, que não apresentam maiores riscos de saúde.

quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

Mc Lanche Feliz

Uma reportagem publicada este ano pelo jornal britânico Daily Mail deixou seus leitores de boca aberta. Uma nutricionista americana resolveu fazer um teste para constatar se a comida do McDonald's possui conservantes em excesso. O resultado foi assustador.
Durante um ano, Joann Bruso guardou um "Mc Lanche Feliz", um kit composto por sanduíche, refrigerante e batata frita, que acompanham um brinquedo e é vendido para as crianças. "A comida normal tem que se decompor, cheirar mal... Entretanto, o lanche e as batatas não estragaram e isso mostra que as crianças não estão comendo de forma saudável", declarou.
De acordo com a reportagem, Joann deixou o lanche e as batatas descobertos, em cima de uma prateleira em sua casa, no estado americano de Colorado, para checar o que aconteceria. Durante um ano, nenhuma mosca sequer chegou perto do sanduíche. "Eu deixava a janela aberta mas as moscas e outros insetos simplesmente ignoravam o 'Mc Lanche Feliz'".
"A comida é decomposta dentro do nosso organismo, que se aproveita dos nutrientes dela para transformá-los em combustível", explica Joann. "Nossas crianças crescem de forma saudável quando comem comida de verdade".
A nutricionista ainda explica que se o "Mc Lanche Feliz" foi ignorado por bactérias e micróbios que não fizeram a decomposição, isso significa que o corpo da criança também não consegue digerir esse tipo de comida de forma adequada.
Segundo dados apresentados pelo Daily Mail, pesquisas recentes afirmam que o pão da McDonald's possui uma série de conservantes como propionato de sódio. Já o pickles utilizado pela rede de fast-food leva benzoato de sódio.
As batatas fritas, que Joann descreveu como estando "douradas mesmo um ano depois", contém conservantes como ácido cítrico e pirofosfato de ácido de sódio, que mantém sua coloração.
EM TEMPO: Um acordo entre o Ministério da Saúde e fabricantes de alimentos, promete reduzir drasticamente o sódio nos alimentos já para 2012.

quarta-feira, 7 de dezembro de 2011

HOMENS EM FORMA AOS 40 ANOS TEM MENOS CHANCE DE MORRER

A pesquisa acompanhou mais de 14.000 voluntários por 11 anos e mostrou que os homens condicionados aos quarenta anos tem 30% menos chances de morrer que os não treinados. Manter o condicionamento reduziu, segundo a pesquisa, em 28% o risco de morte cardiovascular. O melhor de tudo é que a pesquisa mostrou que mesmo aquelas pessoas que não praticam atividades regulares, podem se beneficiar se somente fizerem atividades aeróbicas, tais como correr, caminhar, pedalar, dentre outras.
Segundo o estudo, o inverso também é verdade: aqueles que perderam condicionamento ao longo da década de estudo tiveram aumento no risco de morte.
As alterações cardiovasculares positivas foram acompanhadas de alterações na composição corporal, com diminuição dos níveis de gordura, o que acabou ajudando os indivíduos a melhorarem ainda mais sua saúde.
Fica claro que este estudo serve como mais um argumento para aqueles que estão “cheinhos” ou sem praticar exercícios. Sempre há tempo para se beneficiar fazendo um bom programa de treinamento!
Adaptado da coluna Saúde em Foco da CBN em 6/12/11 – de Luis Fernando Correia

terça-feira, 6 de dezembro de 2011

O EXERCÍCIO CERTO PRA VOCÊ

O que parece bom para alguns, não é bom para outros. O exercício físico moderado para uma pessoa, pode ser forte para qualquer outra. Assim, torna-se importante escolher o exercício certo e sua respectiva intensidade.
Caminhar fortemente pode ser mais agressivo ao corpo que correr levemente. Numa caminhada a passos largos, o quadril gira muito, sendo a movimentação do corpo parecida com a dos atletas da “marcha atlética”. E se você não pretende treinar isto para a próxima Olimpíada, este não é o exercício e nem o ritmo adequado.
Mas então, qual é o exercício ideal? É aquele que gera um certo esforço físico sem danos ao seu sistema músculo-esquelético. A caminhada pode ser boa opção. A atividade na água também, mas é preciso observar se estas atividades conseguem elevar seus batimentos cardíacos a nível de treino.
Numa conta simples, subtraia de 220 a sua idade. O resultado multiplique por 65%. O resultado numérico será a expressão de seus batimentos cardíacos por minuto de atividade. Vamos a um exemplo prático: uma pessoa de 30 anos. 220 – 30 = 190. O resultado vezes 65%. 190 x 65% = 123 batimentos por minuto. Desta forma, a grosso modo, podemos dizer que esta pessoa estará fazendo um exercício de intensidade ideal para sua saúde quando seu coração bate a 123 por minuto.
Há ainda uma outra possibilidade, mais fácil ainda. Observe se sua respiração se altera muito com a atividade física realizada. Se você fica muito ofegante, não conseguindo controlar plenamente a respiração, o exercício está acima do nível ideal pra você. Assim, com estes conhecimentos, escolha sua atividade com segurança. Faça o necessário para manter sua saúde em bom estado!!!
MAURÍCIO MOREIRA - CREF 5511

sábado, 26 de novembro de 2011

DICAS PARA TER UMA BOA ALIMENTAÇÃO

Divida a alimentação em 3 refeições principais
e 3 lanches intermediários.

Nunca pule uma refeição.

Coma mais devagar durante as refeições.

Mastigue no mínimo 30 vezes cada garfada.


Consuma muito líquido no intervalo das refeições.

Aumente o consumo de fibras.

Faça as refeições em lugar tranqüilo e sem pressa.

Fuja das grandes compensações do tipo comer muito e depois, por culpa, não comer mais
nada.

Restrinja a ingestão de alimentos
muito ricos em sódio ou sal.

Varie os alimentos, quanto mais colorida for a composição mais completa.

Inclua mais frutas, legumes e verduras
nos seus hábitos alimentares.

Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas.

Diminua o consumo de doces.

Procure substituir os produtos industrializados pelos mais naturais .

Diminua a quantidade de gordura da alimentação.

Faça exercícios físicos regularmente.
Nanci Rouse Teruel Berto
Nutricionista CRN 14408

quinta-feira, 24 de novembro de 2011

HÁBITOS DE VIDA E SAÚDE

Você sabia que são os seus hábitos de vida que determinam a sua saúde? Pois é. Se seus hábitos de vida são adequados, o seu organismo será forte, resistente, e você dificilmente adoecerá. E o que vem a ser hábitos de vida adequados, já que este é o segredo da saúde ? É quando, na sua maneira de viver, você não agride o seu organismo e atende as suas necessidades. Mas, se você não atende as necessidades do seu organismo e, ao contrário, o agride, seus hábitos não são adequados e trarão dificuldades para sua saúde e provocarão doenças.
O ORGANISMO E SUAS NECESSIDADES
O ser humano foi criado por Deus como um organismo global, um todo que funciona em perfeita harmonia entre suas partes, e deve ser atendido em sua totalidade, para que tenha saúde. Assim, é importante que você conheça como ele é constituído. Seu organismo é constituído de corpo, mente e espírito, e cada uma destas partes têm suas necessidades próprias, que você precisa atender e cuidar bem. Se uma das partes estiver mal cuidada, o organismo todo estará prejudicado. Essas necessidades devem ser atendidas de acordo com as leis que determinam o que é melhor, e não de acordo com a vontade ou o gosto de cada pessoa. Este é o grande problema que têm causado muito prejuízo e sofrimento às pessoas: fazer o que é gostoso ( e não o que é correto, melhor e saudável) criando hábitos de vida prejudiciais, que provocam doenças.
Pense nisso e não se esqueça: só um corpo bonito, não resolve! É preciso estar com a cabeça em ordem e com um espírito em sintonia com Deus!!!

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

STRESS X MEMÓRIA

Níveis de stress elevados podem, além de lhe deixar fora de si, prejudicar sua memória.
Quando um nome não vem a sua mente ou você esquece rapidamente algo que alguém acabou de lhe contar, a culpa não está, necessariamente, na idade ou até mesmo no Mal de Alzheimer – mas pode ser stress. “As partes do cérebro que formam a memória também servem para mediar o stress,” comenta Bill Klemm (PhD, professor de neurociência na Universidade A&M – Texas/EUA e autor do livro “Obrigado Cérebro, por tudo que você lembra”). “Então, tentar memorizar alguma coisa quando você está estressado é como se pedisse ao cérebro para fazer duas coisas ao mesmo tempo.”

O que isso quer dizer para você: reduzir o seu nível de stress é muito importante – mas nem sempre é fácil. Para aguçar sua memória sem deixar de cumprir sua longa lista de tarefas diárias, tente estas práticas: estimule sua mente por meio de desafios como ler, solucionar enigmas e charadas ou jogar xadrez; tudo isso ajuda a “alongar” o cérebro, diz Klemm. Alimente sua capacidade cerebral por meio de uma dieta pobre em gorduras saturadas (para manter suas artérias limpas; artérias limpas, memórias idem) e alto teor de anti-oxidantes – rica em frutas e vegetais. Estudos mostraram que ratos tinham a memória melhor quando submetidos a uma dieta rica em anti-oxidantes – mais especificamente a fruta Mirtilo (Blueberry).

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

HORA DE DECISÃO!!!

E não é a do campeonato brasileiro , não! É hora de decisão para as florestas brasileiras.
Nos próximos dias o Senado poderá encaminhar a votação da alteração do Código Florestal Brasileiro, cujo texto proposto vai significar mais destruição ambiental no Brasil.
Eu, confesso, estou preocupado com isso, pois tenho observado que mesmo dentro das cidades, as áreas verdes estão acabando...
A campanha "Floresta faz a diferença" é uma proposta do Comitê Brasil em Defesa das Florestas e do Desenvolvimento Sustentável, criado por instituições não governamentais e diversos segmentos sociais cuja meta é recolher assinaturas a favor da proteção das florestas e contra as mudanças no projeto de reforma do Código Florestal que ameaçam o meio ambiente. É uma maneira de convocar a sociedade brasileira a se unir a esse desafio, contribuindo para a promoção do debate e a apresentação de propostas, de modo que o Senado tenha a seu alcance elementos para aprovar uma lei à altura do Brasil.
Se você quer saber mais, contate no_reply@wwf.org.br

sábado, 5 de novembro de 2011

AUTÊNTICO PILATES

Está havendo uma verdadeira febre por Pilates!!! As pessoas procuram informações, querem saber mais e são levadas a fazer os exercícios em studios por acreditarem que este treinamento fará milagre em sua forma física.
O grande problema é que devido ao grande interesse da população, multiplicaram-se ás pessoas que se apresentam como formadoras de “instrutores” do método Pilates. Em sua grande maioria, estas pessoas não possuem experiência suficiente para tal e tão pouco são habilitadas a ministrar qualquer curso na área.
Joseph Humbertus Pilates, antes de morrer, deixou a cargo de sua esposa, Clara, difundir seus conhecimentos e todos os arquivos referentes ao método e ao seu studio – Pilates NY, situado em Nova York(USA). Dona Clara, após um ano da morte do marido, e já com mais de oitenta anos conferiu a Romana, melhor aluna de Pilates os direitos de difusão e formação de instrutores do método.
Romana hoje está em plena atividade e no Pilates NY ainda treinam alunos de Joseph, com mais de setenta anos de idade. O único centro formador de instrutores de Pilates no Brasil é o Pilates Brasil, de propriedade de Inélia Garcia – chilena radicada em São Paulo.
Tive a grande oportunidade de conhecer a Prof. Inélia em Congresso Internacional em Foz do Iguaçu-Pr. Formada em Educação Física pela Universidade do Chile ela detém a única franquia do autêntico método Pilates. Ministrou curso de atualização a quase cem participantes e obteve a admiração de todos os congressistas pela seriedade com que encara os princípios deixados por Pilates.
Você pode e deve praticar os exercícios de Pilates. Mas vale a pena investigar que formação tem seu instrutor e se ele possui os pré-requisitos básicos para exercer trabalhos de prescrição e treinamento físico. Bons treinos!!!
Maurício Moreira
Personal Trainer

domingo, 30 de outubro de 2011

ALIMENTAÇÃO ADEQUADA...

Muitas pessoas ficam irritadas com as reportagens que "só falam" da necessidade de se comer corretamente. O Globo Repórter desta sexta-feira levou ao ar mais uma matéria deste tipo...
Não estou aqui pra defender a Globo ou nenhuma outra pela falta de criatividade de levar ao ar esta ou aquela matéria... Acho que de tanto que se fala em comer adequadamente e se praticar exercícios de forma regular já era tempo das pessoas acordarem!
Não adianta arrumar desculpas furadas do tipo "é caro comer bem!" ou "não tenho tempo". Eu sei que é mais prático abrir um envelope de Tang do que fazer um suco natural... Também sei que é mais cômodo fazer uma sopa num copo comprado num mercado que preparar uma bela sopa de legumes.
Enfim, questionar as reportagens como muitos fazem é justo - são repetitivas mesmo. Mas, como deixá-las de lado se a maioria ainda não entendeu a mensagem?
Pense nisto!
MAURÍCIO MOREIRA - CREF 5511

terça-feira, 18 de outubro de 2011

Conheça 7 apps para ter uma vida mais saudável

Com tanto fast food sobrando e tanto tempo faltando, fica difícil adquirir hábitos saudáveis. Pode parecer mais simples recorrer às comidas mais rápidas e se esquecer da importância de praticar exercícios físicos.

Nesses casos, talvez um pouco de organização ajude a retomar (ou começar a ter) uma rotina mais saudável. Aplicativos que rastreiam seu consumo calórico e incentivam a prática de atividades físicas podem ser aquele estímulo que faltava para o dono de smartphones dedicar um tempo à sua saúde.

Apps para emagrecer ou para ajudar em treinamentos físicos não faltam na App Store nem no Android Market. A gente testou alguns variados. A maioria gratuita e a maioria com suporte para um website, também. Afinal, smartphones são ótimos para mobilidade, mas para visualizar o seu progresso, a melhor coisa é ver na tela de um computador – e no espelho.

Continue lendo


http://veja.abril.com.br/noticia/vida-digital/conheca-7-apps-para-ter-uma-vida-mais-saudavel

Colaboração de Gilberto Lemes

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

A NECESSIDADE DE PLANEJAR

EXISTEM MUITOS LIVROS DE AUTO AJUDA, ALGUNS BONS E REALISTAS, OUTROS FANTASIOSOS DEMAIS. MAS NUMA COISA TODOS ACERTAM: PRECISAMOS TER PLANEJAMENTO SE DESEJAMOS ALCANÇAR ALGUMA COISA. É ASSIM, QUANDO SE QUER COMPRAR A CASA PRÓPRIA, É ASSIM NA ORGANIZAÇÃO DO TEMPO DE ESTUDO PARA SE PASSAR NUM CONCURSO, ENFIM, TEM QUE HAVER PLANEJAMENTO.
E, PORQUE NÃO É ASSIM QUANDO SE DESEJA INICIAR UM PROGRAMA DE TREINAMENTO FÍSICO REGULAR? PARA TUDO, PRECISAMOS PLANEJAR E PARA ARRUMAR TEMPO PARA O EXERCÍCIO FÍSICO TAMBÉM TEM QUE SER ASSIM!
ORGANIZE SEU TEMPO. PARA E PENSE ONDE ENCAIXAR O EXERCÍCIO FÍSICO? SERÁ DE MANHÃ? OU SERÁ QUE NO FINAL DA TARDE? CONHEÇO PESSOAS QUE FREQUENTAM A MESMA ACADEMIA QUE EU NA HORA DO ALMOÇO...
BRINCO COM ELES E DIGO QUE ELES TROCAM O ALMOÇO PELO EXERCÍCIO! SE VOCÊ SABE QUE ALGUMA COISA É BOA PRA VOCÊ, VOCÊ NÃO LUTA POR ELA?
ENTÃO, FICA AQUI MINHA CHAMADA DE ATENÇÃO; QUANTO MAIS VOCÊ TRABALHA , MAIS VOCÊ PRECISA DO EXERCÍCIO REGULAR. AS PESSOAS QUE MAIS SÃO OCUPADAS, SÃO AS QUE MAIS ARRUMAM TEMPO PARA AS COISAS. SEJA VOCÊ UM DESTES! NÃO DEIXE PRA TOMAR UMA ATITUDE UM DIA... TOME SUA ATITUDE AINDA NESTE DIA: PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARES!!!
MAURÍCIO MOREIRA
CREF 5511

domingo, 9 de outubro de 2011

GORDURA TRANS

O perigo é bem maior ...

A lei que entrou em vigor desde 31 de Agosto de 2007, passou a obrigar os fabricantes de alimentos industrializados a identificar e discriminar no rótulo de seus produtos, a quantidade de gordura trans contida neles.
O problema é que enquanto a gordura animal – aquela encontrada na gordura da picanha ou nas manteigas – entope as artérias por placas gordurosas, a gordura trans não só entope, mas também torna a pessoa mais gorda ; o peso extra, tem tendência a se concentrar mais no abdomem, entre as vísceras ; triplica o risco de infarto ou derrame ; quintuplica a probabilidade de diabetes ; oferece 30% a mais de risco de casos de câncer, em especial os de mama, útero e cólon ; aumenta as taxas de triglicérides e de LDL, o colesterol ruim ; eleva a pressão arterial e reduz o colesterol bom, o HDL.
Não há gordura mais nociva à saúde do que a gordura trans! Ela é utilizada para dar mais sabor aos alimentos e para prolongar o prazo de validade dos mesmos.
A Organização Mundial de Saúde defende que a gordura trans não passe de 1% do total calórico diário. Então, sendo assim, você deve evitar ingerir as pipocas de microondas, os salgadinhos de pacote, as bolachas recheadas, os sorvetes, a maioria das margarinas e os lanches tipo fast-food.
Você pode e deve cuidar da sua alimentação. É uma questão de decidir o que é melhor para a sua saúde!!!

segunda-feira, 3 de outubro de 2011

TREINOS CURTOS E FORTES!!!

VOCÊ ACHA QUE NÃO TEM TEMPO PRA TREINAR? CAMINHAR EXIGE MUITO TEMPO... SE CAMINHAR POUCO NÃO ADIANTA NADA? SÓ TEM TEMPO PRA FAZER DOIS DIAS POR SEMANA SEUS TREINOS...
ESTAS DÚVIDAS PODEM FAZER PARTE DE SUAS DESCULPAS PRA NÃO COMEÇAR A TREINAR, MAS NÃO SÃO MOTIVOS FORTES PARA TAL. TREINAR POUCO E DE FORMA INTENSA PODE SER MELHOR QUE CAMINHAR DURANTE 1 HORA. JÁ FALEI ANTES, MAS VALE A PENA LEMBRAR QUE OS INTERVALADOS INTENSOS E CURTOS SÃO MUITO BONS POIS FACILITAM A QUEIMA DE GORDURA(GASTO CALÓRICO) NO PÓS TREINO.
UM BOM INTERVALADO PODE SER FEITO CORRENDO DURANTE 20 SEGUNDOS E CAMINHANDO POR 40 SEG. ISTO, DURANTE 20 MINUTOS. NÃO É MUITO! VOCÊ PODE FAZER E CABE NA SUA AGENDA DIÁRIA...
NÃO CRIE DIFICULDADES PARA SEU EXERCÍCIO!!!
SE QUISER COMPLEMENTAR ESTA MINHA PALAVRA, ENTRE NO FACEBOOK E OUÇA UMA ENTREVISTA RÁPIDA A RESPEITO DESTE ASSUNTO.
http://www.facebook.com/profile.php?id=100001998777847

sexta-feira, 30 de setembro de 2011

QUER MUDAR DE ATITUDE?

Para que você inicie um programa de exercícios físicos regulares é preciso mudança de comportamento! Alguns estudiosos identificaram 5 estágios desta mudança rumo a uma melhor qualidade de vida. Verifique quais são estes estágios e onde você se encontra:
ESTÁGIO PRÉ-CONTEMPLATIVO: neste estágio você não tem a menor intenção de mudar de comportamento e acha que os exercícios físicos não são capazes de lhe ajudar muito. Você é um autêntico sedentário!
ESTÁGIO CONTEMPLATIVO: ao contrário do estágio anterior, você pretende começar a fazer exercícios, mas as barreiras para que isto ocorra ainda são maiores que a força dos benefícios.
ESTÁGIO DE PREPARAÇÃO: neste momento, você já aceita a importância da atividade física e de uma mudança efetiva e até pratica eventualmente algum esporte.
ESTÁGIO DA AÇÃO: as mudanças no estilo de vida já são percebidas, inclusive por aqueles que convivem com você. Sua rotina de treinos já está chegando próxima dos seis meses.
ESTÁGIO DE MANUTENÇÃO: neste estágio você já conseguiu permanecer em ação por mais de 6 meses e mesmo assim deve tomar cuidado para não voltar a uma vida sedentária.
E agora que você já sabe em qual estágio se encontra? Quer mudar de atitude?
Texto original de PROCHASKA et al., 1992 adaptado por Maurício Moreira

domingo, 25 de setembro de 2011

VICTOZA - Solução para o emagrecimento?

Victoza é o nome comercial do remédio que contém a substancia Liraglutida. Trata-se de um remédio fabricado pelo laboratório Novo Nordisk, para o tratamento do diabetes tipo 2.
Esse medicamento já foi lançado nos Estados Unidos no ano passado (2010), porém no Brasil foi lançado há apenas 3 meses e vem sendo muito usado como remédio para emagrecer, ação para a qual não é específica.
Outro dia ouvi um comentário muito bom a respeito desta nova "febre" por mais um medicamento que "soluciona" o problema da obesidade. Na CBN um renomado endocrinologista de São Paulo, falou tudo e disse que este medicamento vai acabar virando um "xenical" moderno. As pessoas vão tomar, achando que vai resolver tudo, verão resultados precários e depois irão parar de tomar.
Na verdade, você sabe tanto quanto eu, que somente um conjunto de ações poderá ser eficaz no combate a obesidade. Não adianta se enganar e achar que este ou aquele medicamento isoladamente resolverão.
Exercício físico com intensidade, excelente alimentação e uma vida pró-ativa, com menos tempo em frente a esta telinha, menos tv e mais movimentação expontânea! É isto, meus amigos. Um abraço e pensem nisto!
Maurício Moreira
CREF 5511-G

sexta-feira, 23 de setembro de 2011

PEDÔMETRO: O QUE É ISTO?

CONTADOR DE PASSOS
Os pedômetros são pequenos aparelhos de altíssima precisão e baixo custo. Eles podem motivar você a ser mais ativo, caminhando mais, utilizando escadas ao invés de elevadores, enfim, mudando para melhor seu estilo de vida.
Aliás, estivemos falando da importância de um estilo de vida saudável recentemente no www.mauriciomoreira.com, mas quero destacar agora a importância de ser mais ativo. Pequenas atitudes mudam significativamente o gasto calórico diário e podem representar diminuição do peso corporal e qualidade de vida. Veja só:
>Trabalhar sentado gasta 700 Kcal/dia. Em pé, você gasta 1400!
>Ficar sentado SEM FAZER NADA, 300 Kcal/dia. Se trabalhar sentado, mas movimentar os braços(costura, artezanato...) o gasto calórico sobe para mais de 700/dia.
Voltando aos aparelhos "pedômetros", que tem cerca de 5 cm e pesam gramas, eles ajudam você a comparar dia-a-dia quantos passos você dá ao caminhar. Por exemplo: se você caminha 5.000 passos em um dia, você está numa situação de sedentarismo. Passando dos 7.000, você está começando a mudar de atitude. E se caminhar em torno de 9.000 passos por dia é ativo e vai evitar uma série de doenças.
Que tal pensar em comprar um destes aparelhos, verdadeiros "personal trainers" miniaturas! Alguns celulares já vem com o aparelho embutido! Na sua próxima troca, pense nisto! Seja ativo!!!

Maurício Moreira
CREF 5511

terça-feira, 20 de setembro de 2011

MARACUJÁ, O BLOQUEADOR DE GORDURA!

Que o Maracujá é ótimo calmante, isso todos já sabem, mas que a casca da fruta, transformada em farinha, diminui a taxa de açúcar no sangue e impede que o organismo absorva a gordura dos alimentos ajudando também a perder peso, isto talvez seja a grande novidade. E o que é melhor, não tem contra-indicação!
Ela chegou no mercado com a fama de ter o poder de baixar as taxas de açúcar no sangue, o que é ótimo para quem tem diabetes. Mas, aos poucos, a farinha feita com a casca do maracujá também se revelou um excelente bloqueador de gordura. Ou seja, impede que o organismo absorva parte desse nutriente presente nos alimentos. Daí faz você perder peso. A substância responsável pelo poder emagrecedor é a pectina, encontrada em grande quantidade na parte branca da casca da fruta. A farinha não fica atrás: tem 20% dessa fibra, segundo estudo feito pelo químico e pesquisador Armando Sabaa Srur, da Faculdade de Nutrição da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). Fica a dica pra você!

Katia Cardoso-nutricionista e comentarista da CBN

quinta-feira, 15 de setembro de 2011

OS BENEFÍCIOS DA CORRIDA

Perda de peso, aceleração do metabolismo, disposição e até mesmo melhora no quadro de depressão estão entre os benefícios para quem corre. Três vezes por semana, em nível moderado, ou seja, 7 Km em cerca de 40 minutos, podem levar você a gastar mais de 300 calorias. Em média, um adulto de 70kg, perde 300 calorias em 30 minutos de corrida, mas este valor pode variar conforme o dia. Clima, estresse, cansaço físico, o terreno em que se corre, podem fazer variar o gasto clórico.
Não se descuide com as lesões que podem acontecer! Para se livrar delas, a dica é simples: avaliação médica e profissional competente acompanhando. Escolha um tênis adequado e você não vai se arrepender. O custo x benefício de um bom calçado é elevado!!!
Isoladamente, a corrida não traz muitos riscos, mas você pode vir a ultrapassar seus limites caso não tenha acompanhamento. É preciso, além do check-up, fazer um planejamento desse treinamento.
Pra você que quer começar ficam aqui umas dicas: comece com 15 minutos de forma intervalada(corre um pouco e caminha nos intervalos); treine três vezes na semana; respeite o ritmo respiratório - se ficar muito ofegante é sinal de que o ritmo está alto demais; use roupas leves e calçados adequados.
Pratique sua atividade física com segurança. Faz bem pra sua saúde!

terça-feira, 13 de setembro de 2011

SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA

Você tem um estilo de vida saudável?
Observe com cuidado como anda sua qualidade de vida: você toma um bom café da manhã? Come ao menos cinco porções de frutas e verduras por dia? Evita tomar bebidas alcoólicas? Não fuma!? Pratica pelo menos 150 minutos de exercícios cinco vezes na semana? E olha que isto representa apenas 30 minutos de caminhada diária!!! Você consegue reservar um tempo pra você, no qual medita ou simplesmente se alonga? E ainda, reserva tempo para lazer com amigos ou família?
Se você respondeu seriamente a estas perguntas deve estar agora pensando em mudar muitas coisas na sua vida, não é? Pense nisso de verdade. Isto é saúde!!!

Professor Maurício Bertolossi Moreira
CREF 5511-G

quinta-feira, 8 de setembro de 2011

UTILIZE BEM SUA BICICLETA

SE O CÃO É O MELHOR AMIGO DO HOMEM, A BICICLETA PODE SER SUA MELHOR AMIGA.
COM SUA BICICLETA, VOCÊ PODE FAZER AMIGOS, SUAR A CAMISA E CONHECER LUGARES. MAS, VOCÊ SABE UTILIZAR CORRETAMENTE SUA BICICLETA?
EM PRIMEIRO LUGAR, NA HORA DE ESCOLHER A BICICLETA, VALEM ALGUMAS DICAS:
>O QUADRO É DEFINIDO COM BASE NAS MEDIDAS DO "CAVALO" DO CICLISTA, QUE COMPREENDE DA VIRILHA ATÉ O PÉ. QUADRO CURTO GERA INSEGURANÇA E DESEQUILÍBRIO, JÁ OS MUITO GRANDES PODEM TRAZER DORES LOMBARES.
>PARA REGULAR A ALTURA DO SELIM, AS PERNAS DEVEM FICAR ESTENDIDAS MAS RELAXADAS. O CALCANHAR DEVE FICAR APOIADO NO PEDAL.
>O GUIDÃO DEVE SER REGULADO DE FORMA A NÃO FICAR MUITO BAIXO, O QUE FORÇARÁ DEMAIS A CERVICAL E OS TRÍCEPS. O GUIDÃO ALTO, FAVORECE O CONFORTO MAS DIMINUI A AERODINÂMICA DE SUA BICICLETA.
Extraído de Men´s Health
Cléber Anderson, treinador especialista MTB e bikes estrada.

segunda-feira, 5 de setembro de 2011

OS DEZ HÁBITOS DAS PESSOAS ALTAMENTE SAUDÁVEIS

DEZ HÁBITOS DAS PESSOAS ALTAMENTE SAUDÁVEIS É UM LIVRO PRA QUEM QUER CUIDAR DA SAÚDE COMO UM TODO. O LIVRO É MUITO FELIZ POR ENTRELAÇAR DIVERSAS VERTENTES DA BOA SAÚDE. EU TIVE A FELICIDADE DE LER E VOCÊ, DE FORMA BEM RESUMIDA, PODE TER UMA IDÉIA DO QUE FAZER EM PROL DE SUA SAÚDE. VEJA AS DICAS ABAIXO:

1> O hábito do equilíbrio
2> O hábito do cuidado com você mesmo
3> O hábito do perdão
4> O hábito da redução da infelicidade(ansiedade, depressão, estresse)
5> O hábito dos relacionamentos
6> O hábito do bem-estar espiritual
7> O hábito da auto-imagem positiva
8> O hábito de descobrir o próprio futuro
9> O hábito da responsabilidade e capacitação pessoal
10> O hábito do trabalho em equipe

Esses princípios foram criados e programados tendo em vista a própria essência do nosso ser. O escritor Walt Larimore acredita que se você os compreender e souber aplica-los a sua vida, dará os primeiros passos para tornar-se altamente saudável!!!

terça-feira, 23 de agosto de 2011

PESQUISA MOSTRA COMO GANHAR 4 ANOS DE VIDA !

A pesquisa realizada na Suécia, mostrou como ganhar quatro anos de vida a partir dos 50 anos de idade.
Exercícios intensos aumentam expectativa de vida, assim como moderados. Os exercícios muito leves devem ser utilizados para reabilitação física.
Estudo feito na Suécia acompanhou pacientes durante duas décadas.A pesquisa publicada na revista "British Medical Journal" mostra que 2.200 homens com idade acima dos 50 anos, foram acompanhados por mais de 20 anos, período durante o qual foram registrados o padrão de atividades físicas e a mortalidade no grupo estudado. As atividade físicas foram classificadas de leves a intensas de acordo com a frequência e intensidade.
Para estar no grupo de atividades intensas os participantes precisavam relatar: atividade esportiva competitiva ou treinamento esportivo, atividades recreativas esportivas ou trabalhos externos, como jardinagem intensa, pelo menos três vezes por semana. Esse grupo apresentou uma redução de mortalidade de 32% quando comparado ao grupo que não praticava exercícios. Mesmo quem praticava atividades de forma moderada também tinha redução da mortalidade, só que dessa vez de 22%.
A avaliação do ganho em anos de vida foi obtida ao se aplicar o efeito de redução da mortalidade sobre a expectativa de vida daquele grupo. Os pesquisadores chamam a atenção para um detalhe importante. Os benefícios dos exercícios só aparecem após 10 anos de atividade física.
Como se pode ver o segredo está em se manter fisicamente ativo sempre, seu corpo e sua saúde agradecem.
Luis Fernando Correia é médico e apresentador do "Saúde em Foco", da CBN.

sexta-feira, 19 de agosto de 2011

SEU TRABALHO TE DÁ DOR NAS COSTAS?

Você não precisa ser bombeiro, policial ou mesmo trabalhar em uma usina nuclear para correr riscos em seu ambiente de trabalho. Basta ficar sentado na sua mesa de trabalho por volta de 40 a 60 horas semanais, ou empilhando coisas em prateleiras sem flexionar os joelhos. Adicione a isto aquele estresse usual e a esticada de pescoço para enxergar de perto a tela de computador. Ambulância! Que trabalho é esse?
Você passa grande parte de seu tempo trabalhando, então além de seus negócios, você precisa aprender a administrar seu corpo. Siga estas dicas e suas costas vão agradecer.
Mantenha a tela do computador no nível dos olhos, para que assim suas costas e cabeça permaneçam alinhadas.
Se você fica no telefone a maior parte do dia, utilize "headphones". Eu sei que você pode não ser telefonista ou cantor performático mas mesmo assim, este aparato evita que você fique inclinado apoiando o telefone entre a cabeça e o ombro enquanto escreve ou digita no seu computador.
Quando sentado, coloque uma pequena toalha enrolada em forma de cilindro na curva localizada na base das costas.
Evite deixar carteira ou outros objetos no bolso de trás da calça enquanto está sentado.Sente-se sempre com os pés apoiados no chão, e não na cadeira ou mesa.
Quando for levantar pesos, flexione os joelhos, e caso o peso seja muito grande lembre-se: Antes pedir ajuda do que ter que pedir socorro depois.
Por
Equipe de Jornalismo
DO Planeta Natural

domingo, 31 de julho de 2011

ATIVIDADE FÍSICA EXPONTÂNEA MELHORA CONDICIONAMENTO FÍSICO

Você manda um e-mail para se comunicar com um colega de trabalho que senta a poucos metros de você? Vai à padaria próxima de casa usando o carro? Pare com isso. Mexa-se! De acordo com pesquisadores canadenses, a atividade física incidental – aquela que envolve qualquer movimento não chamado formalmente de exercício, pode contribuir bastante para o seu preparo físico.
O estudo, realizado pela School of Kinesiology and Health Studies, em Ontário, e publicado no Medicine & Science in Sports & Exercise, afirma que 30 minutos diários de atividades incidentais são capazes de melhorar a aptidão cardiorrespiratória e trazer benefícios à saúde ao longo prazo.
"O melhor de tudo é que essas atividades não ocupam muito tempo e não são difíceis de fazer”, diz Ashlee McGuire, pesquisadora principal do estudo.
Para chegar ao resultado, os pesquisadores recrutaram voluntários saudáveis, porém sedentários. Eles foram orientados a usarem um acelerômetro, um equipamento que mede a duração e intensidade do movimento, durante uma semana. Os resultados mostraram uma melhora no condicionamento físico dos participantes.
REVISTA ÉPOCA - 28.06.2011

A recomendação da Organização Mundial de Saúde é que cada pessoa pratique 30 minutos diários de atividade física pelo menos cinco vezes por semana.

segunda-feira, 25 de julho de 2011

ÁGUA MINERAL CAMBUQUIRA DE VOLTA!

Após dez anos fora do mercado, a água mineral de Cambuquira, Sul de Minas Gerais, voltará a ser oficialmente comercializada no mês que vem. O produto, retorna na categoria com o status de água mais pura do mundo, para concorrer com a famosa francesa Perrier, que custa R$ 5,60 a garrafa de 330 ml. Cambuquira, será comercializada em garrafas de vidro de 310 ml. Em pesquisa realizada pela VIP-Exame, a água Cambuquira só perdia em qualidade para a água Ty Nant, produzida no país de Gales, na Grã-Bretanha, que deixou de ser envasada.
Representantes da " Águas de Minas " dizem que Cambuquira será a única água mineral do Brasil a ser comercializada em uma garrafa de vidro. O fato de o material ser reciclável, reduzirá o volume de lixo, que é muito grande no caso das garrafas plásticas.
Em conversas que mantive com pessoas envolvidas com o poder público da cidade, pude apurar que a decisão de envasar em garrafas pequenas de vidro, teve como principal objetivo preservar as reservas no subsolo.
Cambuquira se junta a partir de agora a um mercado que movimenta mais de 1 bilhão de reais por ano, liderado pelas águas Minalba e Indaiá.

sexta-feira, 15 de julho de 2011

COMER BEM É COMER SEM CULPA

Há pessoas que pensam que, para comer bem, é necessário buscar a perfeição. Quando ingerem alimentos que receberam o rótulo de “proibidos”, é comum que elas se sintam culpadas, arrependidas e percam a vontade de manter uma dieta saudável. Passamos a viver um dilema alimentar: tentamos a todo custo saber o que faze bem e o que faz mal para saúde e queremos seguir as recomendações. Mas, quando está friozinho, queremos comer pipoca com manteiga e tomar chocolate quente (e que se dane a linhaça!). E depois vem a culpa e a tentativa de retomar uma nova dieta ou um ano de promessa sem chocolates…
Estamos ignorando dimensões muito importantes da nutrição: a cultural e a coletiva. Nós escolhemos comer determinada comida porque ela é gostosa, tem significado simbólico, remete a lembranças, expressa a cultura a que pertencemos, envolve nossas emoções, socializa. Dá pra imaginar um aniversário sem bolo? Ou aliviar a tristeza com alface? Ou ainda ganhar uma deliciosa caixa de farelo de aveia no Dia dos Namorados?
Ter uma alimentação saudável envolve encontrar o equilíbrio entre o que dá prazer e o que é necessário para manter o bom funcionamento do corpo. É comer quando se está com fome e parar de comer quando satisfeito. É saborear comidas gostosas e também incluir comidas não tão gostosas, mas que fazem bem a você. É exagerar eventualmente, mas também comer um pouco menos em alguns momentos, desejando ter comido mais. Comer bem é ser flexível, aprender a comer frutas, vegetais e cereais integrais e também a apreciar eventuais doces e frituras sem culpa.
Fernanda Pisciolaro é Nutricionista e colaboradora da Revista Época
Matéria extraída de Época/Junho/2011

terça-feira, 28 de junho de 2011

PEDRA NOS RINS AUMENTA RISCO DE INFARTO

A relação entre as duas doenças pode estar na tendência genética ao acúmulo de cristais de cálcio nos rins e nas artérias


Tendência genética: pacientes com histórico de pedras nos rins correm mais riscos de problemas cardíacos

Um estudo apresentado no último Congresso Americano de Urologia, em Washington, sugere que quem sofre de cálculo renal tem 31% mais riscos de desenvolver problemas cardiovasculares. Segundo os pesquisadores, uma possível explicação seria a tendência genética de acumular cristais de cálcio nos rins e nas artérias.

Foram acompanhados, por nove anos, 15.424 pacientes. Os 4.564 voluntários que sofriam de cálculo renal apresentaram, inicialmente, risco 38% maior de sofrer infarto. Quando os pesquisadores ajustaram a análise para anular a influência de outras doenças, como hipertensão, diabetes, obesidade, colesterol elevado, dependência de álcool ou cigarro, o índice passou para 31% — ainda considerado alto por especialistas.
A matéria faz parte da última edição da revista Veja(24/6/2011)

segunda-feira, 27 de junho de 2011

TREINANDO NOS DIAS DE INVERNO

A MELHOR HORA PRA COMEÇAR!

Muito embora possa parecer estranho eu dizer isto, é verdade: o inverno é a melhor hora pra se começar um programa de treinamento físico. Veja porque e leia dicas importantes para seus treinos:

1) Você terá tempo para conseguir seus resultados até o verão, quando as roupas são mais leves, o corpo aparece mais e bate aquela vontade de ir pra praia!
2) No inverno o gasto calórico aumenta, pois é necessário mais energia para manter a temperatura corporal em equilíbrio, resistindo aos dias mais frios.
3) O frio aumenta a sua capacidade de se exercitar. Os melhores resultados são alcançados nos dias frios, pois você terá uma vontade maior de se " esquentar " rapidamente fazendo o melhor na sua atividade física.
4) Mantenha sua alimentação balanceada e opte por alimentos de valor nutricional elevado. Uma alimentação rica em fibras sustenta muito seus dias de treinos. Frutas da estação devem ser consumidas. Fuja das calorias vazias(que não alimentam nada!)
5) Não deixe a hidratação de lado. Beber líquidos é importante tanto no inverno quanto no verão. Uma hidratação adequada mantém ou até melhora sua performance, evitando queda de rendimento nos treinos. Observe se você está bebendo líquidos de forma adequada, analisando a cor da urina. Se ela estiver mais pra escura, pode ser um indicativo de má hidratação!
6) Casacos muito fechados ou pesados demais são contra indicados. Eles atrapalham o exercício e aumentam muito sua temperatura, fazendo cair seu rendimento. Depois do aquecimento, deixe seu casaco de lado e use-o logo depois do treino pára evitar as doenças do inverno.
7) De maneira nenhuma use roupas plásticas coladas ao corpo e muito menos enrole plásticos no corpo afim de "queimar" as gordurinhas. Isto é mito e não permite que sua transpiração ocorra de forma segura.
8) Finalmente, não se esqueça da preparação para o treino. Os dias frios são campeões de produzir lesões. Faça seus alongamentos com calma, movimente pernas e braços, flexionando e extendendo membros superiores e inferiores. Gaste tempo se preparando. Você irá não só preparar seus músculos, mas aquecer seu ritmo cardíaco também! Comece a treinar agora! Bons treinos!!!

MAURÍCIO MOREIRA
CREF 5511 - Graduado na UERJ

quinta-feira, 23 de junho de 2011

SONHO DE MENINO


Este vídeo foi elaborado por meu filho Henrique e tem por base a história relatada na música Sonho de Menino de Alexandre Biancovilli. A cidade é Cambuquira/MG e os personagens são meus pais Milton e Rachel, minha espôsa Nara e meus filhos, Henrique e Guilherme.

quinta-feira, 16 de junho de 2011

O PODER DO EXERCÍCIO FÍSICO !

VOCÊ PODE ATÉ NÃO FAZER NADA... VOCÊ ATÉ ACHA ADMIRÁVEL AQUELES QUE TREINAM...OU VOCÊ É DAQUELES QUE ACHA UMA LOUCURA SUAR A CAMISA?
A VERDADE É QUE SEJA QUAL FOR A SUA SITUAÇÃO, OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA REGULAR DE EXERCÍCIOS FÍSICOS, SÃO INEGÁVEIS. NA VERDADE, NEM DÁ MAIS PRA DISCUTIR ESTE ASSUNTO DE TÃO ÓBVIO QUE FICOU.
ATÉ OS PLANOS DE SAÚDE ESTÃO ENXERGANDO QUE QUEM FAZ EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARES VAI MENOS AO MÉDICO E GERA MENOS DESPESAS PARA O SISTEMA. VOCÊ DEVE ESTAR SABENDO QUE ESTES PLANOS ESTÃO PARA BRINDAR SEUS FILIADOS QUE COMPROVEM FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARMENTE - TAL QUAL O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ FAZ SEU SEGURO DE VEÍCULO - USOU POUCO, PAGOU MENOS!
POIS BEM. E VOCÊ SABE O QUE VOCÊ PRECISA FAZER DE EXERCÍCIOS? SÓ 150 MINUTOS! É ISSO MESMO: SOMENTE ESTES MINUTINHOS POR SEMANA LHE TIRARÃO DO SEDENTARISMO. E A BOA NOTÍCIA É QUE NÃO PRECISA FAZER TUDO DE UMA VEZ. UMA HORA DE MUSCULAÇÃO NUM DIA, MAIS OUTRA HORA DE CORRIDA . . . NÃO, NÃO NÃO!!! FAÇA 30 MINUTOS POR DIA E PODE ATÉ PARCELAR ESTES TRINTA. FAZ DEZ DE MANHÃ, MAIS 10 CAMINHANDO PRA CASA NO FIM DO DIA E 10 DE ALONGAMENTOS AO FIM DO DIA. FICOU FÁCIL, NÃO É?
E O QUE É MELHOR: CUSTA MUITO POUCO!!! É SÓ VOCÊ QUERER! VAI... FAZ!!!

quinta-feira, 12 de maio de 2011

CRENOLOGIA

Apesar do ceticismo da maioria e a incredulidade de grande parte dos médicos, o estudo da crenologia ocupa lugar de destaque na busca por cura de enfermidades na maioria dos países europeus. Embora, nós , com a riqueza de nossas águas minerais não nos dediquemos muito a estes estudos, outros países se dedicam ao aprimoramento e melhoria de suas estâncias. É inegável o benefício das águas minerais, riqueza de nosso solo. Alcalinas, magnesianas, sulfurosas, férreas ou gasosas, nossas águas beneficiam milhares de doentes que, na maioria das vezes, de forma empírica, as utilizam como fonte de tratamento. A água mineral gasosa de Cambuquira, por exemplo, já foi eleita a melhor das Américas e pouco foi estudada até aqui. Não podemos menosprezar tal resultado. Não poderemos jamais questionar o poder e a riqueza das águas minerais de nosso país! Fica aqui minha homenagem à nossa riqueza mineral em mais um aniversário da cidade das águas curativas - Cambuquira.

sexta-feira, 29 de abril de 2011

PROPAGANDA INTELIGENTE!!!

Muito interessante a propaganda da Becel, veiculada estes dias na mídia. O material exibido mostra que as pessoas devem fazer o máximo de atividades voluntárias em seu dia. Atividades físicas voluntárias são aquelas que você faz expontaneamente. O comercial mostra, dentre outras imagens, uma pessoa refletindo se deve subir de escadas rolantes ou subir os degraus ao lado - ela decide subir a escada de verdade mesmo! Isso é bom pro coração - faz bem pra você!!! Seja mais ativo e viva mais e melhor!!!

quarta-feira, 6 de abril de 2011

CELULITE : Mito ou Verdade?

É verdade que beber água ajuda ajuda no combate a celulite. Pelo menos é o que garantem os especialistas no assunto. Mas é mito que apenas mulheres acima do peso ou obesas tem celulite. O problema pode ou não estar associado ao aumento do peso. No entanto, é verdade que o aumento do peso aumenta o volume das células adiposas causando um "repuxamento" da pele e destacando mais a celulite. Na dúvida, beba água rotineiramente, cuide da sua alimentação, evitando o sal e faça exercícios físicos regularmente!!! Visite também www.mauriciomoreira.com

quinta-feira, 31 de março de 2011

DORMIR BEM , EMAGRECE

Uma pesquisa muito interessante foi apresentada nesta última terça-feira pelo JN. Pesquisadores americanos concluíram que dormir mais pode ajudar a emagrecer. A princípio pode parecer um paradoxo, mas não é. Veja só que interessante: você podería até pensar que dormir pouco, aumenta o número de horas acordado e aumenta também a chance de comermos mais. É fato! Acontece que os pesquisadores foram mais além. O dormir refaz suas energias para as lutas do dia-a-dia. Se você não dorme, seu organismo precisa ganhar energia de outra maneira e a mais fácil é ingerindo alimentos. Você come intuitivamente para dar energia ao seu corpo. Os cientistas concluiram que dormir pouco pode levar as pessoas a ingerirem mais 300 calorias por dia, o equivalente a um belo prato de macarrão ao molho. Pense nisso!!!

quarta-feira, 30 de março de 2011

Boas Vindas pra Você!!!

Nesta minha primeira postagem quero dar as boas vindas a você que busca conhecimento na área de saúde e boa forma. Minha principal idéia com esta ferramenta é divulgar as melhores notícias que envolvem sua saúde e que podem colaborar pra você viver mais e melhor. Hoje, sabemos que estamos vivendo mais. Mas, adianta viver mais, sem qualidade? Você pode viver mais e melhor!!! Dá pra arrumar um tempinho e fazer seus exercícios. Veja que eu não estou perguntando isto, estou afirmando. Você terá a oportunidade de saber como nas próximas publicações que farei. Por enquanto, o meu muito obrigado por prestigiar mais esta página. Nosso site continua e você sabe : www.mauriciomoreira.com