Você manda um e-mail para se comunicar com um colega de trabalho que senta a poucos metros de você? Vai à padaria próxima de casa usando o carro? Pare com isso. Mexa-se! De acordo com pesquisadores canadenses, a atividade física incidental – aquela que envolve qualquer movimento não chamado formalmente de exercício, pode contribuir bastante para o seu preparo físico.
O estudo, realizado pela School of Kinesiology and Health Studies, em Ontário, e publicado no Medicine & Science in Sports & Exercise, afirma que 30 minutos diários de atividades incidentais são capazes de melhorar a aptidão cardiorrespiratória e trazer benefícios à saúde ao longo prazo.
"O melhor de tudo é que essas atividades não ocupam muito tempo e não são difíceis de fazer”, diz Ashlee McGuire, pesquisadora principal do estudo.
Para chegar ao resultado, os pesquisadores recrutaram voluntários saudáveis, porém sedentários. Eles foram orientados a usarem um acelerômetro, um equipamento que mede a duração e intensidade do movimento, durante uma semana. Os resultados mostraram uma melhora no condicionamento físico dos participantes.
REVISTA ÉPOCA - 28.06.2011
A recomendação da Organização Mundial de Saúde é que cada pessoa pratique 30 minutos diários de atividade física pelo menos cinco vezes por semana.
domingo, 31 de julho de 2011
segunda-feira, 25 de julho de 2011
ÁGUA MINERAL CAMBUQUIRA DE VOLTA!
Após dez anos fora do mercado, a água mineral de Cambuquira, Sul de Minas Gerais, voltará a ser oficialmente comercializada no mês que vem. O produto, retorna na categoria com o status de água mais pura do mundo, para concorrer com a famosa francesa Perrier, que custa R$ 5,60 a garrafa de 330 ml. Cambuquira, será comercializada em garrafas de vidro de 310 ml. Em pesquisa realizada pela VIP-Exame, a água Cambuquira só perdia em qualidade para a água Ty Nant, produzida no país de Gales, na Grã-Bretanha, que deixou de ser envasada.
Representantes da " Águas de Minas " dizem que Cambuquira será a única água mineral do Brasil a ser comercializada em uma garrafa de vidro. O fato de o material ser reciclável, reduzirá o volume de lixo, que é muito grande no caso das garrafas plásticas.
Em conversas que mantive com pessoas envolvidas com o poder público da cidade, pude apurar que a decisão de envasar em garrafas pequenas de vidro, teve como principal objetivo preservar as reservas no subsolo.
Cambuquira se junta a partir de agora a um mercado que movimenta mais de 1 bilhão de reais por ano, liderado pelas águas Minalba e Indaiá.
Representantes da " Águas de Minas " dizem que Cambuquira será a única água mineral do Brasil a ser comercializada em uma garrafa de vidro. O fato de o material ser reciclável, reduzirá o volume de lixo, que é muito grande no caso das garrafas plásticas.
Em conversas que mantive com pessoas envolvidas com o poder público da cidade, pude apurar que a decisão de envasar em garrafas pequenas de vidro, teve como principal objetivo preservar as reservas no subsolo.
Cambuquira se junta a partir de agora a um mercado que movimenta mais de 1 bilhão de reais por ano, liderado pelas águas Minalba e Indaiá.
sexta-feira, 15 de julho de 2011
COMER BEM É COMER SEM CULPA
Há pessoas que pensam que, para comer bem, é necessário buscar a perfeição. Quando ingerem alimentos que receberam o rótulo de “proibidos”, é comum que elas se sintam culpadas, arrependidas e percam a vontade de manter uma dieta saudável. Passamos a viver um dilema alimentar: tentamos a todo custo saber o que faze bem e o que faz mal para saúde e queremos seguir as recomendações. Mas, quando está friozinho, queremos comer pipoca com manteiga e tomar chocolate quente (e que se dane a linhaça!). E depois vem a culpa e a tentativa de retomar uma nova dieta ou um ano de promessa sem chocolates…
Estamos ignorando dimensões muito importantes da nutrição: a cultural e a coletiva. Nós escolhemos comer determinada comida porque ela é gostosa, tem significado simbólico, remete a lembranças, expressa a cultura a que pertencemos, envolve nossas emoções, socializa. Dá pra imaginar um aniversário sem bolo? Ou aliviar a tristeza com alface? Ou ainda ganhar uma deliciosa caixa de farelo de aveia no Dia dos Namorados?
Ter uma alimentação saudável envolve encontrar o equilíbrio entre o que dá prazer e o que é necessário para manter o bom funcionamento do corpo. É comer quando se está com fome e parar de comer quando satisfeito. É saborear comidas gostosas e também incluir comidas não tão gostosas, mas que fazem bem a você. É exagerar eventualmente, mas também comer um pouco menos em alguns momentos, desejando ter comido mais. Comer bem é ser flexível, aprender a comer frutas, vegetais e cereais integrais e também a apreciar eventuais doces e frituras sem culpa.
Fernanda Pisciolaro é Nutricionista e colaboradora da Revista Época
Matéria extraída de Época/Junho/2011
Estamos ignorando dimensões muito importantes da nutrição: a cultural e a coletiva. Nós escolhemos comer determinada comida porque ela é gostosa, tem significado simbólico, remete a lembranças, expressa a cultura a que pertencemos, envolve nossas emoções, socializa. Dá pra imaginar um aniversário sem bolo? Ou aliviar a tristeza com alface? Ou ainda ganhar uma deliciosa caixa de farelo de aveia no Dia dos Namorados?
Ter uma alimentação saudável envolve encontrar o equilíbrio entre o que dá prazer e o que é necessário para manter o bom funcionamento do corpo. É comer quando se está com fome e parar de comer quando satisfeito. É saborear comidas gostosas e também incluir comidas não tão gostosas, mas que fazem bem a você. É exagerar eventualmente, mas também comer um pouco menos em alguns momentos, desejando ter comido mais. Comer bem é ser flexível, aprender a comer frutas, vegetais e cereais integrais e também a apreciar eventuais doces e frituras sem culpa.
Fernanda Pisciolaro é Nutricionista e colaboradora da Revista Época
Matéria extraída de Época/Junho/2011
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