segunda-feira, 31 de dezembro de 2012

COMECE O ANO NUMA BOA!!!

GENTE AMIGA,

MAIS UM ANO CHEGOU AO FIM E UM NOVO COMEÇA AGORA.
VOCÊ ESTÁ PLANEJANDO MUDAR DE ATITUDE?
PENSE SERIAMENTE EM INCLUIR EXERCÍCIOS FÍSICOS NA SUA ROTINA DIÁRIA...MAS, NÃO DEIXE SEUS TREINOS TE IRRITAREM NUMA MESMICE SEM TAMANHO.
CAMINHE, CORRA, PEDALE, NADE, PULE CORDA, ANDE MAIS, SUBA ESCADAS, INVENTE... MAS NÃO FIQUE PARADO !!! ARRUME TEMPO PRA VOCÊ ...OU VOCÊ TERÁ QUE ARRUMAR TEMPO PRA IR AO HOSPITAL. É SÉRIO!!! MUITO SÉRIO!
EU ESPERO TER CONSEGUIDO, HUMILDEMENTE, INFLUENCIAR SUA VIDA POSITIVAMENTE NESTE ANO. CONTE COMIGO E UM FELIZ 2013!!!

MAURÍCIO MOREIRA
CREF 5511-G

segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

ORGANIZE SEU TEMPO DE TREINO EM MEIO AS FESTAS


Manter uma rotina de exercícios nem sempre é fácil, mas as comilanças de fim de ano, o aumento do consumo de álcool e o convívio com familiares e parentes pode tornar tudo ainda mais complicado. Falta tempo, o corpo e a mente estão cansados e ainda por cima os eventos e reuniões de confraternização são múltiplos.
Em vez de parar com tudo e voltar à ativa só no ano que vem, a orientação dos especialistas é: organize este período do ano para adaptar a rotina e assim não bagunçá-la de vez.
Getty Images
Esteira: um treino cardiorrespiratório de 20 minutos pode ajudar a manter o que já foi conquistado com a atividade física
“Considere o período de festas como um momento para manter o que já foi conquistado, e não como um tempo para definir novas metas ou ser ambicioso”, sugere Shirley Archer, instrutora de fitness e autora de diversos livros sobre o tema.
“Pesquisas mostram que é possível realizar um treino eficaz de força em cerca de 15 minutos. Não é o ideal para desenvolver musculatura e força ao longo do tempo, mas é suficiente para manter o que você já conquistou”.

Um treino cardiorrespiratório curto também pode ajudar a contrapor os excessos típicos do período. Danielle Hopkins, instrutora do centro de fitness Equinox, de Nova York (EUA), sempre diz aos alunos preocupados com ganhar peso no fim do ano para tentarem fazer alguma atividade que os faça suar por pelo menos 20 minutos diariamente.
“Reforço neles a importância de manter uma rotina mínima, e não excluir o exercício da agenda”, diz Hopkins, lembrando que exagerar no consumo de álcool pode dificultar a ida à academia no dia seguinte.
“Reserve um tempinho, ainda que seja pouco. Não é difícil: se você está viajando, leve os tênis de corrida, pule corda, visite a academia do hotel ou procure por uma perto de onde está hospedado”.
E tenha certeza de que uma noite de excessos não vai necessariamente destruir um ano inteiro de trabalho.
“Qualquer dieta tem um espaço de manobra. Mas é preciso ser estratégico sobre o que você vai se permitir. Coma pouco de tudo”.

sábado, 15 de dezembro de 2012

DIETA DO DNA


por Ana Flora Toledo
Dieta do DNA é novidade para secar gorduras e detectar doenças title=
Você deve ter ouvido falar da dieta do tipo sanguíneo . Ela era a última moda no mundo das dietas, prometendo ser capaz de indicar a alimentação e os exercícios necessários para emagrecer grupos de pessoas com sangue dos tipos O, A, B e AB. Pois bem, ela era a última moda! A novidade agora é a dieta do DNA, que anuncia ser muito mais eficaz.
“Quando você analisa um exame de sangue, ele não é extremamente confiável, uma vez que os resultados podem mudar com o passar dos anos ou mesmo dependendo do que a paciente comeu no dia. Já quando você estuda os genes de um bebê, eles serão os mesmos quando a pessoa for adulta. Isso faz com que seja possível detectar características próprias de cada indivíduo, permitindo um estudo capaz de indicar a dieta ideal e personalizada que vá solucionar um problema isolado”, conta o médico nutrólogo Máximo Asinelli, que explica como funciona esse mapeamento genético.
“Através da saliva o médico realiza um exame que em cerca de 20 dias úteis mostra ao especialista o resultado da análise. O médico tem acesso a todas as características genéticas da pessoa e observa alguns genes em especial, capazes de indicar mutações que favoreçam a obesidade e as doenças relacionadas a ele, a compulsão alimentar e ainda a capacidade de quebra de gordura de cada organismo”.
Com isso é possível entender o motivo de algumas pessoas comerem pouco ou fazerem atividade física com frequência e mesmo assim apresentarem peso muito elevado. “Sabendo disso, o médico pode indicar qual o tipo de gordura possível de consumir para não engordar e ainda planejar a atividade física ideal para trabalhar a área mais carente do corpo”, orienta o especialista em nutrigenômica. Ele lembra ainda que doenças genéticas não têm cura, mas por meio desse mapeamento é possível manter a qualidade de vida.
Médicos de todo o Brasil já estão adotando o método, mas ainda sem cobertura de grande parte dos planos de saúde. Para os interessados, basta procurar um profissional que tenha o equipamento necessário para coleta de saliva e buscar informação sobre custos do tratamento. “É preciso frisar que não é apenas uma dieta, mas também uma avaliação médica, que pode inclusive prescrever medicamentos para auxiliar no emagrecimento e na manutenção da saúde, uma vez que é capaz de detectar problemas como diabetes, hipertensão, colesterol alto e problemas cardiovasculares”, finaliza Asinelli.
http://www.bolsademulher.com/corpo/dieta-do-dna-e-novidade-para-secar-gordurinhas-e-detectar-problemas-de-saude/

quinta-feira, 13 de dezembro de 2012

ABDOMINAIS ALTERNATIVOS-Você pode fazer!


Editoria de Arte/Folhapress
PRA VOCÊ QUE ACHA QUE NÃO PODE FAZER ABDOMINAIS PORQUE MACHUCA A COLUNA OU SE SENTE INCOMODADO, AÍ ESTÃO ALGUMAS OPÇÕES QUE VENHO UTILIZANDO COM MEUS ALUNOS.
ACIMA, À ESQUERDA, FAZENDO USO DE UM BOLÃO(150,00) VOCÊ SE DEITA DE BARRIGA PRA CIMA, FAZ UM ÂNGULO NEGATIVO DE TRONCO E PARTE PRA FLEXÃO, FINALIZANDO COMO NA FOTO.
JÁ, A DIREITA E ACIMA, USE SOMENTE UM COLCHONETE(20,00) E SUSPENDA O QUADRIL DO CHÃO, CONTRAINDO BEM GLÚTEOS E ABDOMEM.
NA ÚLTIMA FOTO, A ESQUERDA E ABAIXO, APOIE OS COTOVELOS, MANTENHA O CORPO BEM "PRANCHADO" - RETO, POR 30 SEGUNDOS E DEPOIS RELAXE, APOIANDO OS JOELHOS NO COLCHÃO. NÃO HÁ MOVIMENTO NESTE EXERCÍCIO.
O NÚMERO DE REPETIÇÕES, SUGIRO QUE SEJA EM TORNO DE 10 VEZES, PRA CADA MOVIMENTO, MAS É PESSOAL, VOCÊ DEVE FAZER SUA PRÓPRIA ANÁLISE.
MAURÍCIO MOREIRA - PERSONAL TRAINER
CREF 5511-G
SE QUISER SABER MAIS ACESSE  http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/1198382-novos-treinos-para-os-abdominais-tem-poucas-repeticoes-e-menos-flexoes-da-coluna.shtm

segunda-feira, 10 de dezembro de 2012

EXERCÍCIOS FUNCIONAIS


Você já ouviu falar em exercícios funcionais? Algumas academias deixaram de ter como principal foco apenas a busca pelo corpo perfeito e passaram a ter como opções em sua programação, as aulas que levam a conquista de uma vida mais saudável e funcional.
O principal objetivo desse tipo de exercício é deixar o corpo preparado para os desgastes e funções do dia a dia. Exercícios funcionais, são aqueles que fortalecem e alongam os músculos utilizados em atividades rotineiras:  subir  escadas sem se cansar tanto,  abaixar e levantar sem ficar com a coluna "travada", ou ainda, digitar por diversas horas sem sofrer  com tendinites. Além disso, pode ajudar você a evitar as idas e vindas aos hospitais ou clínicas de fisioterapia, por causa de crises de dores na coluna em decorrência de algum movimento brusco.
Pilates,  Gymnastic Ball ou Fitball – atividades com o Bolão ou, até mesmo a Musculação, desde que direcionada aos grupos musculares que sustentam as principais atividades diárias, são práticas muito recomendadas para quem quer pensar hoje, no amanhã. Você pode utilizar técnicas que combinem os movimentos do nosso cotidiano com um treinamento de força muscular. O resultado é um treinamento com uma carga média para forte e um número de repetições compatível com o peso utilizado.
As aulas utilizam bolas, elásticos e plataformas especiais. São estes os principais responsáveis por dar equilíbrio e estimular os seus músculos.
Quando falamos em exercícios funcionais, não nos preocupamos somente com o perfil físico ou com as medidas dos alunos, mas sim com a capacidade de concentração, força e coordenação que se pode adquirir com as aulas. Flexibilidade, agilidade e força são as principais metas. Entre os benefícios mais observados, destacam-se a redução das dores musculares e do cansaço físico geral e a melhoria da flexibilidade.
Não há dúvida quanto aos benefícios deste treinamento, mas os alunos acostumados a “malhação” comum na maioria das academias, poderão achar os exercícios funcionais um pouco mais lentos e desestimulantes. Mas, para aqueles que estão cansados das modalidades  mais badaladas, essa é, sem dúvida, uma opção inteligente, seja para a estética ou para a saúde.

Maurício Bertolossi Moreira
Personal Trainer – CREF 5511

segunda-feira, 3 de dezembro de 2012

A DROGA CHAMADA ...CIGARRO


Cigarro prejudica o funcionamento ideal do cérebro

Estudo feito por cientistas da Inglaterra com oito mil pessoas indica que tabagismo afeta memória e capacidade de raciocínio

Rio -  Um estudo realizado por pesquisadores da universidade King’s College London, na Inglaterra, e publicado na revista científica “Age and Beinge”, informa que o cigarro causa danos ao cérebro. Segundo o estudo, pessoas a partir de 50 anos ou mais e que fumam estão mais propensas a ter as funções cerebrais comprometidas.
Déficit no raciocínio lógico, na memória e no aprendizados seriam as principais consequências do fumo. Pressão alta e estar acima do peso também agravam o quadro, mostra o estudo, que foi feito com 8,8 mil pessoas.
Eles — todos com mais de 50 anos — fizeram testes de memorização de novas palavras e foram interrogados para a dizer o maior número de nomes de animais em um minuto. Os testes foram repetidos após quatro anos e depois de oito anos.
Também foi investigada a relação entre o funcionamento do cérebro e ataques cardíacos e derrames. Os resultados indicaram que os riscos estão associados ao declínio cognitivo. As pessoas com maior possibilidade foram as com maior decadência.
Para o neurologista Daniel Schachter, do Hospital São Vicente de Paulo e membro da Academia Brasileira de Neurologia, o estudo traz o grande benefício de alertar as pessoas de que o cigarro, além dos males já conhecidos, como o câncer e o enfisema, pode levar também à demência: “O cigarro, a hipertensão, o colesterol alto e o diabetes são os grandes vilões que entopem as artérias cérebro-cardio-vasculares. Deles todos, o fator mais fácil de se modificar é, claro, parar de fumar. Então, para evitar uma futura demência, a pessoa deve parar de fumar ou nem comecar”, aconselha o médico.

SEM LADOS POSITIVOS
Schachter diz que o grande mérito da pesquisa é mostrar que o cigarro não tem nenhum lado positivo. “Muito pelo contrário, cada vez mais aparecem lados negativos, como esse que associa a demência ao tabagismo. O ideal é perceber que parar de fumar é o caminho para se evitar esses riscos ”, afirma ele.
COLABORAÇÃO DE GILBERTO LEMES
http://cambuquira.blogspot.com.br/

sexta-feira, 30 de novembro de 2012

QUANTO "VALE" A SUA CEIA DE NATAL?

VOCÊ ...QUER SABER MESMO?
ENTÃO, ACOMPANHE A LISTA DOS PRINCIPAIS ITENS DA CEIA DE NATAL, E SEU RESPECTIVO VALOR CALÓRICO PRA CADA 100 GRAMAS.
EXPERIMENTE PENSAR NO SEU PRATO E FAÇA A SOMA DOS ALIMENTOS... BOA SORTE!!!
LEITÃO = 273
PERU  =  163
CHESTER = 203
LOMBO = 210
PERNIL = 262
TENDER =146
BACALHAU = 140
ARROZ COM PASSAS = 150
FAROFA = 389
CASTANHA DE CAJU = 600
NOZES = 640
AMÊNDOAS = 550
AVELÃ = 600
DAMASCO = 200
PUDIM = 182
RABANADA = 290
SALADA DE FRUTAS = 99
PANETONE = 351
MOUSE DE CHOCOLATE = 318
ABACAXI = 50
MAÇÃ = 58
PERA = 60
UVA = 68
AMEIXAS = 53

quinta-feira, 29 de novembro de 2012

SER MAIS ATIVO - TOME UMA ATITUDE!

CADA VEZ ESTAMOS VIVENDO MAIS. ISSO É BOM ! MAS NÃO É TÃO BOM, QUANDO ESTA VIDA NÃO TEM QUALIDADE.
ESTAVA TERMINANDO A LEITURA DE MAIS UM LIVRO DO DR. COOPER E ELE RESSALTA A IDEIA DE QUE VIVER MAIS , POR VIVER, PODE NÃO VALER A PENA...
PRECISAMOS SER MAIS ATIVOS SE QUEREMOS GANHAR VIDA COM QUALIDADE. PRECISAMOS COMBATER O SEDENTARISMO QUE TANTO NOS PERSEGUE COM TECNOLOGIAS E FACILIDADES, QUE ESCONDEM A DOENÇA QUE VEM MAIS ADIANTE...
É COMUM VER AS PESSOAS TIRANDO O CARRO DE SUAS GARAGENS PRA IR A PADARIAS QUE FICAM A TRÊS QUARTEIRÕES DE SUAS CASAS. DEIXE O CARRO EM CASA !!! VÁ  A PÉ !!!
ENTRE OS JOVENS, QUANDO VÃO CHAMAR SEUS AMIGOS EM SUAS CASAS, É COMUM QUE NEM DESÇAM DO CARRO PRA TOCAR A CAMPANHIA... FAZEM USO DE SEUS CELULARES E AVISAM , SEM DESCER DO CARRO, QUE ESTÃO NA PORTA ESPERANDO ..
ELEVADORES: DEVERIAM SER ÓTIMOS PRA PESSOAS COM LIMITAÇÕES MOTORAS. MAS, PRA POUCOS ANDARES, TODOS DEVERIAM USAR ESCADAS. PARECE RADICAL, MAS SE NÃO PENSARMOS ASSIM, ENGROSSAREMOS AS FILAS DOS HOSPITAIS !!!
ENFIM, LAVAR O CARRO, PASSEAR COM O CACHORRO, USAR MAIS A BICICLETA, JARDINAR, VOLTAR DO TRABALHO A PÉ...SÃO BOAS IDEIAS PRA VOCÊ SER MAIS ATIVO. GANHA VOCÊ, QUE FATALMENTE SE ENXERGARÁ DE FORMA MELHOR E GANHA A SUA SAÚDE, COM REDUÇÃO DAS CHANCES DE DESENVOLVER DOENÇAS.
PENSE NISSO... NÃO VAI CUSTAR NADA PENSAR... E FAZER ACONTECER!!!
MAURÍCIO MOREIRA
PERSONAL TRAINER
CREF 5511 - G

quarta-feira, 28 de novembro de 2012

PREVENINDO INFARTES

Dr. Enio Buffolo - Cardiologista

1. Não cuide de seu trabalho antes de tudo.

As necessidades pessoais e familiares são prioritárias.

2. Não trabalhe aos sábados o dia inteiro e, de maneira nenhuma, trabalhe
aos domingos.

3. Não permaneça no escritório à noite e não leve trabalho para casa e/ou
trabalhe até tarde.

4. Ao invés de dizer "sim"a tudo que lhe solicitarem, aprenda a dizer "não".

5. Não procure fazer parte de todas as comissões, comitês, diretorias,

conselhos e nem aceite todos os convites para conferências,

seminários, encontros, reuniões, simpósios etc.

6. Se dê ao luxo de um café da manhã ou de uma refeição tranquila.

Não aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões
importantes.

7. Pratique esportes. Faça ginástica, natação, caminhe, pesque, jogue bola
ou tênis.

8. Tire férias sempre que puder, você precisa disso. Lembre-se que você não
é de ferro.

9. Não centralize todo o trabalho em você, não é preciso controlar e

examinar tudo para ver se está dando certo... Aprenda a delegar.

10. Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego e pintar aquela dor de
estômago,

não tome logo remédios, estimulantes, energéticos e anti-ácidos.
Procure um médico.

11. Não tome calmantes e sedativos de todos os tipos para dormir.

Apesar deles agirem rápido e serem baratos, o uso contínuo fazem mal à
saúde.

12. E por último, o mais importante: permita-se a ter momentos de oração,
meditação,

audição de uma boa música e reflexão sobre sua vida.

segunda-feira, 26 de novembro de 2012

SEDENTARISMO REDUZ EXPECTATIVA DE VIDA


Um estudo que analisa dados de Brasil, Estados Unidos, Grã-Bretanha, China e Índia alerta que o crescente sedentarismo nestes países ameaça formar a primeira geração de jovens que viverá menos que seus pais. O trabalho, que tem o American College of Sports Medicine como coautor, conclui que em 2030 a inatividade física pode abreviar em até cinco anos a expectativa de vida, caso seja mantido o ritmo atual.
Regiane Tsamtsis treina com o marido Nicolas e o filho Lucas - Werther Santana/Estadão
Werther Santana/Estadão
Regiane Tsamtsis treina com o marido Nicolas e o filho Lucas
As projeções, que tiveram a participação de 70 especialistas ligados às áreas de saúde e educação física, indicam que em 18 anos o Brasil terá diminuído em cerca de 34% os níveis de atividade física desde o começo da década passada. Somente entre 2002 e 2007, a queda foi de 6%.
Segundo Lisa MacCallum Carter, executiva global da Nike, que também é coautora da pesquisa, o País começa a sofrer os males que já são sentidos há algumas décadas pelos países mais desenvolvidos - de 1965 a 2009, a queda da atividade física nos Estados Unidos foi de 32%.
"As máquinas e carros têm feito as atividades físicas por nós, e isso é uma coisa boa, pois apreciamos o padrão de vida moderno. Mas é preciso observar a quantidade de movimento que é perdida por isso e buscar formas de compensar", afirma a executiva. "Se uma criança está ameaçada de viver uma vida mais curta que seus pais, este é o oposto do progresso humano."
COM A COLABORAÇÃO DE GILBERTO LEMES

sexta-feira, 23 de novembro de 2012

SALADAS : dicas para montar a sua!!!


Muitas vezes montamos um prato de salada achando que vamos emagrecer e nos alimentar bem com alimentos saudáveis e não calóricos. Mas você pode estar enganado. Alguns alimentos que fazem parte do prato verde podem fazer você engordar e criar aquela famosa “barriguinha” indesejada.
“A salada deve conter muitas folhas verdes, legumes crus e quanto mais colorida melhor. Se possível, adicionar sementes como a de girassol, gergelim e linhaça. Também é interessante polvilhar castanhas como a de caju e do Pará”, afirma Camila Borduqui, nutricionista funcional da clínica Dr. Alan Landecker, em São Paulo.
Muitos ingredientes que acrescentamos às saladas podem pesar muito na balança. Vegetais grelhados, massa, peixe e carne podem ser vilões se preparados incorretamente. “Devemos evitar colocar macarrão e ingredientes em conserva como palmito, que contém alto teor de sódio. Outro ingrediente que todos usam e também possui muito sódio é a azeitona”, explica a nutricionista. Por isso, se deseja manter a forma, livre-se deles.
O uso do tomate nas saladas é motivo de dúvida para muita gente. Mas a nutricionista explica que ele pode e deve ser inserido nas folhas verdes, e que seu uso contínuo pode trazer benefícios à saúde. “O ideal é que ele seja orgânico porque não contém agrotóxico. O tomate é rico em licopeno e antioxidante, que previne câncer de próstata, e também em vitamina C, que melhora a imunidade”, ressalta Camila Borduqui. Já o tomate seco tem altíssimas calorias e deve ficar longe do prato. Como é feito em conserva, ele é rico em óleo e gorduras.
Fique longe também dos molhos prontos, pois eles contém gordura, conservantes e sódio, o que os tornam muito calóricos. Prefira temperar a salada com azeite ou limão (muito bom para queimar a gordura, além de ser natural).
Redação de Corpo e Bem Estar

segunda-feira, 19 de novembro de 2012

TERRA MATE CONQUISTA PRÊMIO!

A TERRA MATE CONQUISTOU PRÊMIO MELHORES DO AGRONEGÓCIO 2012, NA CATEGORIA DE INDÚSTRIA DE CAFÉ E CHÁ, CONCEDIDO PELA REVISTA GLOBO RURAL, ONDE FORAM APONTADAS AS MELHORES EMPRESAS EM 30 SEGMENTOS DO MERCADO. UMA EMPRESA GENUINAMENTE CASCAVELENSE E DE ADMINISTRAÇÃO FAMILIAR, QUE HOJE É SINÔNIMO DE PRODUTOS DE QUALIDADE, RESPEITO E FIDELIDADE AOS SEUS PARCEIROS E CONSUMIDORES.
FICA AQUI O REGISTRO E A MINHA ALEGRIA DE PODER FAZER PARTE DE UM TIME VENCEDOR!
PROFESSOR MAURÍCIO
GINÁSTICA LABORAL TERRA MATE

segunda-feira, 5 de novembro de 2012

CELULITE: Mitos e verdades

Dermatologista criou tabela para classificar graus da celulite Foto: André MelloRIO — Instigada pela quantidade de mulheres que se queixavam de celulite em seu consultório, a dermatologista Doris Hexsel formou uma pequena equipe para estudar o tema — a fundo, literalmente. Lá se vão mais de 15 anos, com diversas pesquisas científicas publicadas. A médica virou referência no assunto. A partir de uma tabela tradicional, da década de 1970, que detecta graus de celulite e aponta formas de combatê-la, ela criou uma nova e mais precisa, hoje adotada por outros profissionais. Doris lança este mês “Anticelulite”, livro que reúne informações no estilo “você sabia?”. A Revista O GLOBO conversou com a especialista e, a seguir, lista mitos e verdades sobre o tema.
Origem e aumento
Não se sabe, claro, quem foi a primeira mulher (ou as primeiras) a reclamar de celulite, mas o problema começou a ser descrito na França em 1920. Hoje, evidências mostram que as mulheres têm mais celulite do que antigamente, e a “sentença” é: praticamente todas têm ou terão algum grau de celulite na vida. Também é notório que as mulheres sempre acham que têm mais furinhos do que, na verdade, aparentam.
Causas e fatos
Hereditariedade, hormônios femininos, anatomia (que parte do corpo acumula mais gordura) e dieta hipercalórica são as causas mais comuns. A celulite também está ligada à flacidez. O famoso efeito “sanfona”, quando se perde peso rapidamente e ganha-se depois novamente, é outro grande vilão para o surgimento e o agravamento. Outra verdade: mulheres brancas têm mais que as negras. Latinas concentram mais nos quadris; as nórdicas, no abdômen.
Mitos
Não é o gás do refrigerante que causa celulite e, sim, o açúcar. As versões diet e light, portanto, não são as culpadas, nem a água gasosa. Gelatina não firma a pele e não ameniza a aparência dos “furinhos”. É fato que, reduzindo a gordura localizada, a celulite tende a diminuir. Detalhe: lipoaspiração elimina gordura, mas pode agravar a celulite, três a seis meses após a cirurgia, por causa da fibrose.
Nova classificação
No lugar de apenas graus 0, 1, 2 e 3, a tabela agora vai de A a E: cada uma avalia um aspecto da celulite. E cada letra tem notas de 0 a 3. Quanto maior a nota, mais grave é o problema. Dessa forma, é possível diagnosticar quantidade, profundidade e aparência dos “furinhos”, além da flacidez da pele afetada.
Tratamentos modernos
Não há nada mais atual do que o tratamento multidisciplinar, quando há diferentes técnicas envolvidas, entre dieta, exercícios e equipamentos. Novidades em aparelhos a laser e luzes não param de surgir. O mais novo é o Cellactor, que utiliza ondas acústicas para romper células adiposas. A tecnologia mais consagrada, porém, é a radiofrequência, que promove o enrijecimento cutâneo.
Pílula e bermuda anticelulite
O sonho de todas é uma solução milagrosa, mas ela não existe. Ainda faltam estudos sobre a eficiência de cápsulas, por exemplo, mas uma coisa é certa: sozinhas, elas não funcionam. É preciso associá-las a outros tratamentos. O mesmo vale para as tais bermudas “emagrecedoras”: afinal, o uso de uma roupa, todo mundo sabe, não dá conta de um problema tão complexo.


Leia mais sobre esse assunto em http://ela.oglobo.globo.com/beleza/celulite-que-mito-ou-verdade-6629574#ixzz2BLJZuhW3
Copyright © 2012 O Globo S.A. 

sábado, 3 de novembro de 2012

DICAS PARA UMA BOA ALIMENTAÇÃO



> Divida a alimentação em 3 refeições principais
e 3 lanches intermediários.

 >Nunca pule uma refeição.

> Coma mais devagar durante as refeições.

> Mastigue no mínimo 30 vezes cada garfada.

> Consuma muito líquido no intervalo das refeições.

> Aumente o consumo de fibras.

> Faça as refeições em lugar tranqüilo e sem pressa.

> Fuja das grandes compensações do tipo comer muito e depois, por culpa, não comer mais nada.

> Restrinja a ingestão de alimentos
muito ricos em sódio ou sal.

> Varie os alimentos, quanto mais colorida for a composição mais completa.

> Inclua mais frutas, legumes e verduras
nos seus hábitos alimentares.

> Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas.

> Diminua o consumo de doces.

> Procure substituir os produtos industrializados pelos mais naturais .

> Diminua a quantidade de gordura da alimentação.

 E ... Faça exercícios físicos regularmente.

Colaborou com nossa página, Nanci Rouse Teruel Berto
Nutricionista CRN 14408

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

OS TREINOS INTERVALADOS

CADA VEZ MAIS EM MODA, DEPOIS DAS APRESENTAÇÕES DO QUADRO NA MEDIDA CERTA, COM O FENÔMENO RONALDO, OS TREINOS INTERVALADOS TEM SIDO ALVO DE MUITAS PERGUNTAS.
TALVEZ UMA DAS VANTAGENS SEJA A ECONOMIA DE TEMPO NA PRÁTICA DO SEU TREINO. VOCÊ CONSEGUIRÁ FAZER UM ÓTIMO EXERCÍCIO EM 45 MINUTOS.
MAS TECNICAMENTE FALANDO, O TREINO INTERVALADO É BOM PORQUE CONSEGUE ATINGIR PICOS DE LIMIAR AERÓBICO QUE O PRATICANTE NÃO SUSTENTARIA POR MUITO TEMPO EM UM TREINO CONTÍNUO.
VEJAM SÓ: VOCÊ AGUENTARIA CORRER DURANTE 45 MINUTOS A 20 KM/H? CERTAMENTE, NÃO SENDO VOCÊ UM ATLETA DE PONTA, SUA RESPOSTA É NÃO. POIS BEM, TENHO FEITO COM MEUS ALUNOS, DIVERSOS TREINOS NOS QUAIS ELES CORREM A VINTE POR HORA, MAS EM INTERVALOS DE TEMPO DE 30 SEGUNDOS... AÍ VOCÊ CONSEGUE, CERTO?
ENTÃO, QUANDO ISSO OCORRE, SEU ORGANISMO FAZ PICOS DE LIBERAÇÃO DE ADRENALINA E ELEVA SEUS BATIMENTOS CARDÍACOS A NÍVEIS DE EXCELENTE QUEIMA DE GORDURA. MAS, ATENÇÃO: OS INTERVALOS DE "RECUPERAÇÃO" DEVEM SER PREFERENCIALMENTE ATIVOS, ISTO É, COM CAMINHADAS OU CORRIDAS MAIS LEVES, RECUPERANDO PARCIALMENTE OS BATIMENTOS CARDÍACOS.
INFELIZMENTE NÃO EXISTE UMA RECEITA PRECISA. É NECESSÁRIO ANALISAR CADA CASO E MONITORAR O RITMO CARDÍACO EM TREINO. ISTO É FEITO POR ESPECIALISTA.
BONS TREINOS!!!
Maurício Moreira é Professor de Educação Física
Especialista em Treinamento Físico e Saúde Pública
CREF 5511 - G

sábado, 27 de outubro de 2012

CONSUMO DIFERENTE !

Para habitar o planeta, precisamos consumir. Necessitamos de matéria-prima, água , energia. Morando em cidades, como a maioria, este consumo é bem mais complexo.
Nosso imprescindível alimento, por exemplo, normalmente não pode ser todo plantado por nós mesmos. Então alguém o produz nos lugares onde ainda não há cidades, onde o clima e o solo permitem, e traz para os centros urbanos. Antes de chegar aos mercados e lojas, quase tudo ganha nova cara. O arroz perde a casca, fica brilhante e “atraente” e recebe um saco plástico. Uma folha de chá é seca, moída, ganha um saquinho, um barbante, um envelope, uma caixinha, um celofane, atravessa oceanos e ganha mais... uma sacola! Pouca coisa dos pacotes que carregamos são, efetivamente, os produtos que queremos. Observe. Até as verduras, de uns tempos para cá, têm aparecido “vestidas”. E cada coisa, cada uma mesmo, é um pedaço de mundo que chega a nós depois de gastar recursos naturais.
É preocupante perceber que tudo o que consumimos, não só em casa, mas nos locais de trabalho, nas escolas, nos momentos de lazer, vem de um "mundo"  que tem fim. É verdade... o mundo em que vivemos e o que exploramos são finitos ! Mas é muito bom saber que quem decide o quê e quanto vamos usar deste mundo, somos nós. Cabe a nós a decisão do que vai virar lixo e o que pode ser devolvido a suas respectivas cadeias produtivas.
Um planeta com pessoas felizes certamente será bem cuidado.
Um consumo diferente, que cause menos degradação, menos desmatamento, menos perda de biodiversidade, menos poluição, enfim, menos impactos ao planeta poderá gerar:
mais qualidade de vida
mais alegria
mais compreensão
mais cidadania
mais liberdade...
Enfim, queremos que você seja mais feliz.
Um planeta com pessoas felizes certamente será bem cuidado. Pense nisto !!! WWF-BRASIL
 para cada menos há:
  • mais qualidade de vida
  • mais alegria
  • mais compreensão
  • mais cidadania
  • mais liberdade...
Enfim, queremos que você seja mais feliz.
Um planeta com pessoas felizes certamente será bem cuidado.

sexta-feira, 26 de outubro de 2012

SAIBA COMO POTENCIALIZAR SEUS TREINOS

Os alimentos termogênicos são aqueles capazes de aumentar o metabolismo e a temperatura corporal, podendo ter efeitos potencializadores na queima de gordura”. Andrezza Botelho, que é nutricionista em São Paulo, afirma que cada alimento tem o seu poder termogênico, pois “cada substância é capaz de aumentar o metabolismo com mais ou menos intensidade.
Entretanto, a maioria dos nutricionistas está de acordo que não é recomendado consumir esse tipo de alimento durante a noite. “Eles podem ser consumidos diariamente, de preferência até as 18 horas, pois podem atrapalhar o sono, prejudicando a perda de peso e balanço hormonal”, diz. O que Andrezza indica é ingerir os alimentos termogênicos 30 minutos antes da realização de uma atividade física que não seja no período noturno para acelerar o metabolismo e auxiliar na queima de gorduras.
Veja abaixo, alguns destes alimentos que poderão ajudar na "queima de gordura" :
Pimenta vermelha
“É rica em capsaicina, substância que aumenta o metabolismo em até 20%. Pode ser consumida em diversas preparações culinárias”.
Gengibre
“Aumenta o metabolismo e é anti-inflamatório. Pode ser consumido ralado, em chás, em pó, em temperos de carnes e aves e em doces”.
Café, chá mate e chá preto 
“São ricos em cafeína, conhecida por manter o estado de alerta e acelerar o metabolismo. Devem ser consumidos com moderação, principalmente, por quem tem problemas gástricos”.
Chá verde
“Rico em catequinas e cafeína. Os antioxidantes presentes no chá verde promovem benefícios extras como o auxílio à digestão, combate aos radicais livres, melhora do perfil lipídico, entre outros. É indicado três xícaras ao di. Caso o paladar não aceite o chá puro, pode-se adicionar gotas de limão ou hortelã”.
Chá de hibisco
“Aumenta a temperatura corporal, principalmente no momento da digestão. Excelente para diminuir a vontade de carboidrato doce. Podem ser consumidas até quatro xícaras ao dia”.
adaptado da Revista Digital bolsademulher.com
Em tempo: É PRECISO QUE SE ENTENDA QUE QUALQUER ALIMENTO NÃO FAZ MILAGRES, PRECISANDO QUE VOCÊ FAÇA A SUA PARTE, SE ALIMENTANDO CONVENIENTEMENTE E FAZENDO EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULERES.

quarta-feira, 24 de outubro de 2012

BARRAS DE CEREAIS: Ajudam a emagrecer?

Tem barrinhas de todos os tipos: trufa, brigadeiro, castanhas, frutas vermelhas... mas, será que elas ajudam você a emagrecer? “Basear-se em itens industrializados com alegações de marketing emagrecedor é um grande erro. O ideal é consumir alimentos naturais e deixar os industrializados para situações de emergência, sempre procurando limitar sua quantidade”, alerta o nutrólogo Dr. Celso Cukier do Hospital e Maternidade São Luiz.

Longe de serem “light”, muitos desses produtos trazem altas concentrações de açúcar, sódio e gordura. Muitas pessoas compram esses produtos sem se preocupar em olhar as informações nutricionais contidas no verso. Com isso, os consumidores acabam ingerindo nutrientes prejudiciais ao organismo sem perceber, ultrapassando muito a quantidade máxima diária recomendada.

“O rótulo é nosso principal aliado, mas faltam programas educacionais orientando como analisá-los”, explica. É preciso ficar atento principalmente às informações referentes a carboidratos, proteínas, gorduras, colesterol, fibra e sódio.

Barrinhas de cereais normalmente entram na sacola de muitas mulheres que pensam em emagrecer e levar uma vida mais saudável, evitando as frituras e entrando no mundo dos cereais. Mas elas, muitas vezes, estão enganadas diante da sua escolha. Para ficarem mais gostosas e atraentes muitas das barrinhas têm coberturas de chocolate, mousse de limão, mel, açúcar refinado entre outros alimentos. Neste caso, o nutrólogo orienta a procurar frutas desidratadas (como damasco, ameixa, uva passa) e sementes oleaginosas (castanhas, amêndoas e nozes). Quanto mais evitar alimentos industrializados, melhor. Segundo o Dr. Celso Cukier, a ingestão de água ajuda a hidratar o corpo além dos diversos benefícios que proporciona à nossa saúde. Ela é indispensável na vida de qualquer pessoa.
Adaptado de Melina Cabral do Bolsa de Mulher - Fuja dos "falsos" alimentos saudáveis.

sábado, 20 de outubro de 2012

OSTEOPOROSE


Menos de 20% das brasileiras acima de 45 anos consomem cálcio suficiente para prevenir osteoporose

Doença que causa perda de massa óssea atinge 30% das mulheres após a menopausa
Marsílea Gombata, do R7
Getty ImagesConsumo médio de cálcio no País é de um copo e meio de leite por dia, mas a recomendação é de três a quatro porção, mais do que o dobro
Menos de 20% das mulheres acima de 45 anos no Brasil consomem a quantidade recomendada de cálcio para prevenir a oesteoporose. O dado foi revelado nesta quarta-feira (17) por uma pesquisa realizada pelo Ibope com 2 mil mulheres no País.  
Apesar de a maioria da população associar leite e derivados à prevenção da doença, muitos esquecem alimentos como peixe, verduras escuras (como espinafre e brócolis) e suco de laranja como fonte do mineral indispensável para o organismo.
No Brasil, o consumo médio de cálcio é em torno de uma porção (400 mg, que equivalem a um copo e meio de leite ou iogurte) por dia, enquanto a recomendação para se prevenir a doença é em torno de três a quatro porções ao dia.   
A doença que aparece discretamente e é descoberta, muitas vezes, quando se fratura algum osso, atinge 20 milhões de brasileiros. 
— Cerca de 30% das mulheres após a menopausa têm osteoporose. Pode-se dizer que estamos diante de uma epidemia silenciosa.  
A doença traz consigo perda de massa óssea, na qual os ossos vão ficando mais leves e frágeis. A chamada porosidade do osso aumenta o risco de fratura, que é visto com alerta pelo risco de desencadear complicações, como embolia e infecções, que podem levar à morte.
Estudos prevêm um aumento de quase seis vezes de fratura de quadril entre a população mundial. Se em 1950, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), a média foi de 1,66 milhão de fraturas de quadril, a previsão é que em 2025 sejam 6,28 milhões. A principal, razão, explicou o especialista da Unifesp, é o envelhecimento da população.  
Fatores de risco
Além da alimentação baixa em cálcio, a falta de vitamina D (adquirida com a exposição solar) também dificulta o fortalecimento dos ossos. Outros fatores de risco ligados à doença são o tabagismo, a ingestão frequente de bebida alcóolica e o sedentarismo.
A incidência da doença se mostra maior entre mulheres, pessoas de raça branca e também entre os orientais.   O diagnósitico, explicou o reumatologista Dr. Diogo Domiciano, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, é feito através do exame de densitometria óssea, seguido de análises laboratoriais.
No tratamento, além da dieta, da atividade física e da exposição ao sol para sintetização da vitamina D, reposição hormonal ou medicamentos específicos também podem ser recomendados.  
Outro tratamento coadjuvante seria a chamada plataforma vibratória, aparelho que fica sobre o indivíduo e provoca vibração leve que estimula a contração muscular, aumentando o fortalecimento dos músculos e dos ossos.   Colaboração de Gilberto Lemes
Visite: cambuquira.blogspot.com.br 

domingo, 7 de outubro de 2012

CAMBUQUIRA : água mineral de fato!


Água

A água mineral de CAMBUQUIRA é motivo de orgulho para a cidade há muitas décadas mas desde uma pesquisa feita pela revista VIP Exame, este sentimento ficou reforçado. A água mineral Gasosa de CAMBUQUIRA foi classificada em segundo lugar dentre todas as marcas de águas minerais encontradas no comércio de São Paulo, ficando atrás apenas da Ty Nant, original do País de Gales, que não é mais envasada.  
Marca
Pontos
Procedência
Ty Nant 
84,8
País de Gales
Cambuquira
82,9
Cambuquira - MG
Caxambu
82,6
Caxambu - MG
Lindoya
82,3
Lindoia - SP
Highland
82,0
Escócia
Perrier
79,5
França
Prata
79,2
Águas da Prata - SP
Quarzia
75,5
Itália
San Pellegrino
75,0
Itália
Lambari
73,0
Lambari - MG
Minalba
69,8
Campos do Jordão - SP
Pedras Salgadas
67,2
Portugal
Vichy Célestins
48,6
França
Apolinaris
46,1
Alemanha
 É  importante que cuidemos da exploração desta preciosidade, para que ela não falte num futuro próximo! Maurício Moreira

sexta-feira, 28 de setembro de 2012

CORRER OU CAMINHAR?

VÁRIAS PESSOAS AINDA ME PERGUNTAM O QUE É MELHOR? CAMINHAR OU CORRER?
A RESPOSTA NÃO É TÃO FÁCIL ASSIM, MAS VAMOS POR ETAPAS...
PRIMEIRO> SE VOCÊ NUNCA FEZ NADA E PRETENDE COMEÇAR A TREINAR, COMECE CAMINHANDO E DEPOIS PENSE EM INCLUIR INTERVALADOS EM SEU TREINO. VÁ AUMENTANDO OS PERÍODOS DE CORRIDA E DIMINUINDO OS DE CAMINHADA ATÉ QUE VOCÊ CONSIGA CORRER A MAIOR PARTE DO TEMPO.
SEGUNDO> SE VOCÊ ESTÁ ACIMA DO PESO NÃO DEVE COMEÇAR CORRENDO DURANTE MUITO TEMPO. A CAMINHADA É MELHOR OPÇÃO E DEVERÁ SER ANALISADO SEU CASO PARA SE SABER O MOMENTO DE COMEÇAR TREINOS INTERVALADOS.
TERCEIRO> SE O SEU RITMO DE CAMINHADAS CHEGOU A UM PONTO TAL QUE VOCÊ FAZ 1 KM EM APROXIMADAMENTE 8 MINUTOS, ESTA CAMINHADA NESTE RITMO DE MARCHA ATLÉTICA PODERÁ ACARRETAR MAIS PREJUÍZOS QUE UMA BELA CORRIDINHA... A MARCHA ATLÉTICA(CAMINHADA MUITO ACELERADA) FORÇA MUITO AS ARTICULAÇÕES DE QUADRIS.
QUARTO> SE VOCÊ É DO TIPO QUE NÃO LESIONA COM FACILIDADE E ESTÁ DENTRO DO PESO IDEAL PODERÁ SE BENEFICIAR MUITO COM A CORRIDA. ELA É FACILITADORA  DO CONTROLE DO PESO CORPORAL E ÓTIMO EXERCÍCIO AERÓBICO, DESDE QUE OBEDECIDOS OS RITMOS IDEAIS.
DICA: UTILIZE CALÇADOS COM BOA DOSE DE AMORTECIMENTO E ROUPAS LEVES. BEBA BASTANTE ÁGUA PARA REPOR OS LÍQUIDOS PERDIDOS COM A CORRIDA.
MAURÍCIO MOREIRA - PERSONAL TRAINER
CREF 5511 - G

quinta-feira, 20 de setembro de 2012

Emagrecer? Difícil mas não impossível!


Nós sempre nos escondemos atrás de desculpas por conta de erros e acomodações que deixamos tomar conta de nossas vidas e nos enganamos ao pensar que estamos bem e felizes. Comigo não foi diferente. Eu ate era um obeso bem ativo e me enganava em falar que não era impedido de fazer nada do que gostava por conta do excesso de peso. Cheguei a pesar 160kg e estava cada vez mais sedentário, meu peso vinha aumentando rapidamente sem que eu me desse conta.
Tentei por inúmeras vezes iniciar atividade física e tentar uma reeducação alimentar, todas as tentativas frustradas e sem sucesso e quando voltava a comer sempre comia mais e mais do que já de costume. A única forma de uma mudança seria a conscientização pessoal já que muitas e muitas pessoas sempre me chamavam para ter conversas e tentavam por na minha cabeça algo que só eu poderia por… Emagrecer!
A peça fundamental para o inicio de uma conscientização foi a minha mãe que com toda a sua determinação me incentivou a voltar do trabalho caminhando com a companhia dela que ia ate meu trabalho para voltarmos juntos fazendo com que eu criasse coragem já que eu tinha vergonha ate de fazer caminhada por conta do que as pessoas nas ruas iam dizer.
Passados 2 meses eu já estava motivado e com alguns resultados na mochila, já havia perdido 12kg e meu peso já começava a aparecer em balanças que o limite era de 150kg. Minha mãe já não ia me pegar todos os dias, pois eu já estava motivado o suficiente para voltar só. Comecei a dar pequenos piques e minha alimentação já estava bem melhor, alcancei 140kg. Por influencia de 2 grandes amigos comecei a praticar Jiu-Jítsu, ai foi amor a primeira vista. A cada vez me motivava mais a alcançar meus objetivos que era cada vez maiores, comecei a me dedicar ao esporte e a competir conseguindo alguns títulos locais. Hoje corro todos os dias 8km e faço meus treinos diários de Jiu-Jítsu, estou com 115kg e minha meta é descer de categoria e lutar ate 100kg ate o final do ano e hoje sim posso me considerar um vencedor e essa minha vitoria cada vez me motiva mais e me faz criar forças para traçar e procurar alcançar novos objetivos.
Cairo Gonçalves é uma pessoa como você, que resolveu contar sua experiência de emagrecimento ao
dicasdetreino.com.br

terça-feira, 18 de setembro de 2012

ÁGUA MINERAL EM LATA


Água Mineral em lata será novo produto mineiroÚltima das três marcas do Sul de Minas resgatadas pela Copasa, Lambari volta ao mercado em março, depois da reformulação completa da fábrica. Próximo passo vai ser a exportação

Publicação: 14/09/2012 06:00 Atualização: 14/09/2012 07:34
Garrafas exibem os rótulos antigos das águas minerais Araxá, relançada em julho deste ano e Lambari, que volta ao mercado no início de 2013 (BETO NOVAES/EM/D.A PRESS - 14/3/12)
Garrafas exibem os rótulos antigos das águas minerais Araxá, relançada em julho deste ano e Lambari, que volta ao mercado no início de 2013
Última representante do famoso Circuito das Águas, no Sul de Minas Gerais, a ser resgatada pelo programa de revitalização das águas minerais conhecidas na região desde o século 18, a marca Lambari voltará a ser produzida em março de 2013. Além das versões de 310 e 500 ml na garrafa PET, a bebida poderá surpreender os concorrentes embalada em latas de alumínio, projeto em estudo na Copasa Águas Minerais de Minas Gerais, subsidiária da companhia mineira de saneamento que assumiu as fontes e as unidades de envase há cerca de sete anos. A reestruturação da fábrica de Lambari começou duas semanas atrás, com conclusão prevista para dezembro de um investimento de R$ 3 milhões, informou ontem o presidente da Copasa, Ricardo Simões.

Segundo Ricardo Simões, o foco principal das vendas é o mercado paulista, onde as outras marcas já são comercializadas. A água mineral Caxambu foi a primeira a ser repaginada e retornar ao consumo, em 2008, seguida da Cambuquira, em 2011, e da Araxá, em julho deste ano. A Copasa vai completar um desembolso de R$ 30 milhões, iniciado em 2006, na revitalização das fontes e relançamento das bebidas.


As fontes de Lambari foram descobertas em 1780 e, conforme a lenda local, seus poderes energéticos atraíram figuras ilustres como os ex-presidentes Juscelino Kubitschek, Getúlio Vargas, Wenceslau Braz e Hermes da Fonseca. Dentro do programa de reativação da produção das águas, a Copasa passou a produzir em janeiro as garrafas PET usadas no envase das marcas Araxá e Caxambu.
MEU COMENTÁRIO: é sempre fundamental que o poder público e as ongs fiquem de olho no volume da extração(bombeamento) das águas, para que se respeite a vazão natural das fontes !!!

quarta-feira, 29 de agosto de 2012

O novo personal trainer: esbelto, forte e... grisalho


Academias americanas começam a recrutar treinadores mais velhos para seus clientes com mais idade

The New York Times
Quando Ellen Guest decidiu procurar os serviços de um "personal trainer", ela criou uma imagem mental de como seria essa pessoa: "Corpo definido, bronzeado, jovem, bastante sério – e homem", disse Guest, hoje com 65 anos e moradora de San Diego. Em vez disso, ela acabou com Sharon Hill, uma animada loira apenas quatro anos mais nova que Guest. "Fiquei muito contente", disse Guest. "Porque então percebi que não teria de corresponder à ideia de malhação de alguém com 30 anos. Ali estava alguém que podia entender como é ter mais idade."

À medida que mais idosos se dirigem às academias, seja por questões de saúde ou apenas vaidade, muitas vezes quem os recebe é alguém muito similar a eles. Exceto, talvez, por um pouco mais de tonificação. Estudos da IDEA, uma organização mundial de profissionais de fitness, mostram um aumento regular no número de adultos mais velhos escolhendo trabalhar no negócio dos exercícios.

A IDEA também afirma que o número de treinadores e instrutores com mais de 55 anos comparecendo à sua Convenção Mundial de Fitness, em Los Angeles, cresceu de 5%, em 2004, para 12% no ano passado. A tendência é confirmada pelo público de outros eventos da IDEA, incluindo o anual Instituto de Personal Trainers, em Alexandria, na Virginia – onde, no ano passado, 42% dos visitantes tinham entre 45 e 64 anos.

"Sem nenhuma dúvida, estamos vendo pessoas mais velhas entrando na indústria do fitness", diz Kathie Davis, diretora executiva da IDEA. "Hoje as pessoas envelhecem e não estão prontas para se aposentar. Elas querem se manter ativas e envolvidas, e veem os exercícios como uma forma de fazer isso."

E os beneficiários muitas vezes são seus iguais. "Trabalhar com uma pessoa mais velha pode ter algumas vantagens bastante distintas", explica Hank Williford, professor de ciência dos exercícios na Universidade Auburn, em Montgomery. "Alguns jovens provavelmente se interessam pelo treino como um meio de vida, e não uma paixão, enquanto o treinador mais velho possui um interesse além do aspecto monetário."
Observação minha: Grifei estas últimas linhas por me afinar muito com esta idéia...
Em tempo: Saúde sim... malhação, como querem alguns... NÃO!
Maurício Bertolossi Moreira CREF 5511 

terça-feira, 28 de agosto de 2012

Saúde, o melhor investimento para a aposentadoria


POR QUÊ?

1- Porque custa caro – então você tem que se preparar para cobrir ou reduzir estas despesas, seja com seguro, com dinheiro, com prevenção ou com todas as três alternativas juntas.
2- Porque talvez você não consiga parar de trabalhar nunca, pois não conseguiu acumular um patrimônio suficiente para ficar aposentado por mais de 40 anos! É isso aí, a longevidade custa caro. Muito caro.
3- Porque é o principal ingrediente para que você viva bem todos esses anos a mais que ganhou com o aumento da expectativa de vida.

por mara.luquet da CBN Brasil

Comentário do Professor: Você precisa pensar nisso agora, pra não se arrepender depois, com o passar dos anos...
                                           Abraços !!!