EU PRECISO ALONGAR? DÁ MESMO RESULTADO? DEVO FAZER ANTES OU DEPOIS DO TREINO? SE FIZER DEPOIS DO TREINO, ATRAPALHO OS RESULTADOS DO MEU EXERCÍCIO? QUANTO TEMPO DEVO ALONGAR?
ESSAS SÃO ALGUMAS DAS DÚVIDAS DO PRATICANTE A RESPEITO DOS ALONGAMENTOS. TEM MUITO MAIS, É VERDADE, MAS TENTAREI RESPONDER AS PRINCIPAIS.
TODOS NÓS DEVEMOS ALONGAR.MAIS CEDO OU MAIS TARDE O CORPO VAI "COBRAR" DE NÓS A FALTA DE ALONGAMENTOS, COM DIMINUIÇÃO DA MOBILIDADE OU DA FLEXIBILIDADE. ENTÃO, ALONGAR É PRECISO SIM!
O RESULTADO VEM E NÃO TENHO DÚVIDAS DISSO. TENHO ALUNOS QUE NÃO ALCANÇAVAM A PONTA DO PÉ E HOJE O FAZEM COM FACILIDADE. ACONTECE QUE ALGUNS NÃO IRÃO MUITO LONGE NAS MELHORAS, POR RAZÕES DA SUA PRÓPRIA NATUREZA.
SE VOCÊ FOR TREINAR FORTE, ALONGUE ANTES, PREPARANDO A MUSCULATURA PARA TAL. NÃO ALONGUE LOGO DEPOIS SE O TREINO FOR PUXADO. TIRE UM TEMPO PRA ALONGAR. INDEPENDENTE DO MOMENTO, ALONGUE-SE!
O TEMPO DE ALONGAMENTO TAMBÉM É UMA QUESTÃO DIFÍCIL. HÁ QUEM DIGA QUE APÓS 8 SEGUNDOS NA POSIÇÃO DE ALONGAMENTO, O CORPO JÁ RENDEU O QUE PODIA. FRANCAMENTE, PELA MINHA EXPERIÊNCIA, ACHO QUE ESSE TEMPO SÓ DEVE SER ADOTADO POR ATLETAS ANTES DE SUAS PROVAS. PARA O PRATICANTE NORMAL DE ACADEMIA OU DE CORRIDAS DE RUA, SUGIRO TEMPO PRÓXIMO DOS 30 SEGUNDOS. E VOU MAIS ALÉM, SE O SEU CASO É RELAXAR, ALONGUE POR MAIS TEMPO QUE ISSO. DÊ TEMPO AO TEMPO! OUÇA SEU CORPO E VEJA DO QUE ELE MAIS PRECISA!
EXPERIMENTE ALONGAR E COMPARTILHE ESSA IDEIA!!!
Maurício Moreira
CREF 5511-G
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