EM PRIMEIRO LUGAR, É INTERESSANTE RELEMBRAR O QUE É UM TREINO CONCORRENTE. ESSE TIPO DE TREINO É AQUELE NO QUAL O PRATICANTE SOMA EM UMA MESMA SESSÃO, TREINO AERÓBICO MAIS TREINO DE MUSCULAÇÃO. ASSIM SENDO, EM UMA HORA DE TREINO, O PRATICANTE PODE FAZER 30 MINUTOS DE ESTEIRA MAIS 30 MINUTOS DE EXERCÍCIOS LOCALIZADOS.
POIS BEM, ENTÃO O QUE É MELHOR? TREINAR DESSA MANEIRA OU SEPARAR OS TREINOS EM DIAS ALTERNADOS. EXEMPLO: HOJE EU TREINO AERÓBICO(CORRIDA, PEDALADA OU CAMINHADA...) E AMANHÃ EU VOU PRA MUSCULAÇÃO.
MUITO EMBORA NO ÚLTIMO CONGRESSO CELAFISCS, EM OUTUBRO DE 2013, EU TENHA PARTICIPADO DE UMA DISCUSSÃO NA QUAL SE CHEGOU A CONCLUSÃO DE QUE O TREINO CONCORRENTE É MELHOR PRA SAÚDE, DIGO QUE É MELHOR RACIOCINAR EM CIMA DE OBJETIVOS.
SE O SEU OBJETIVO É O RESULTADO FINAL DE PERDA DE PESO OU MELHORIA DA CONDIÇÃO GERAL, O TREINO CONCORRENTE DEVE SER O QUE MAIS SE AJUSTA AO SEU PERFIL. ACREDITO MESMO QUE, PRA MAIORIA DOS PRATICANTES, ESTA SEJA A MELHOR OPÇÃO.
AGORA, SE VOCÊ PRETENDE MELHORAR SUA PERFORMANCE NA CORRIDA, POR EXEMPLO, TREINAR SEPARADAMENTE SERÁ UMA GRANDE OPÇÃO. TECNICAMENTE, O TREINO FUNCIONA MELHOR QUANDO SE TRABALHA CADA VALÊNCIA EM UM DIA DIFERENTE. NESTE EXEMPLO, A MUSCULAÇÃO SERÁ UM BOM COMPLEMENTO PAARA, QUEM SABE, SER TRABALHADA EM DOIS DIAS DA SEMANA.
A DECISÃO É SUA! O IMPORTANTE É QUE VOCÊ ARRUME TEMPO PRA TREINAR...
Maurício Moreira
CREF 5511 - G
Nenhum comentário:
Postar um comentário