Exercícios com Kettlebell prometem queimar até 600
calorias em 30 minutos
Técnica popular
entre mulheres usa bola de ferro com haste para desenvolver flexibilidade,
força e resistência, mas é preciso ter condicionamento físico prévio para
praticar
Elioenai Paes·
Os exercícios com o
Kettlebell são práticos, mas é necessário, por questões de segurança, aprender
as técnicas com um profissional de Educação Física
Uma bola de ferro
oca com uma haste, com oito ou 12 quilos, promete fazer mudanças consideráveis
no condicionamento do corpo em um período relativamente curto de tempo. É assim
o chamado Kettlebell, uma modalidade de exercícios físicos que vem ganhando destaque
no Brasil.
Segundo o americano
Steve Cotter, presidente e fundador da Federação Internacional de Kettlebell e
Fitness (IKFF), quem praticar rotinas com o Kettlebell durante 20 minutos, três
vezes por semana, poderá notar resultados a partir de duas semanas e atingirá
um bom nível de condicionamento depois de seis meses.
“Comecei a me
exercitar com kettlebell na época da faculdade, pois havia parado com as artes
marciais por não ter mais tempo. O Kettlebell é muito prático e consegui
recuperar meu condicionamento físico”, conta Cotter.
Regis Stefanelli,
gerente de ginástica da academia Companhia Athletica, explica que a modalidade
não é para iniciantes. “A pessoa precisa ter um certo condicionamento físico
antes, por ser um exercício de alta intensidade. O Kettlebell é complementar à
musculação, não a substitui”.
“Essa modalidade
está ficando muito popular entre as mulheres, porque é especialmente bom para
as pernas e glúteos, além de tonificar os músculos do braço. Provavelmente este
é o melhor exercício para mulheres”, acrescenta Cotter.
O americano
recomenda que a pessoa que deseja praticar esse tipo de exercício que aprenda a
técnica com um profissional qualificado antes de qualquer tentativa. “É uma
recomendação por questões de segurança”, explica.
O presidente da
IKFF conta que os exercícios regulares aumentam a força, resistência e
flexibilidade, mas pessoas com algum problema de saúde, hipertensão, doenças
cardiovasculares e doenças crônicas, como restrições de mobilidade por conta da
coluna e joelho, devem sempre consultar um médico antes.
MEU COMENTÁRIO: Infelizmente, mais um tipo de treinamento que não é para todos. As cargas utilizadas geralmente estão acima da ideal para cada praticante, podendo acarretar em lesões. É preciso desconfiar sempre de tudo o que se propõem a oferecer resultados rápidos. Antes de iniciar qualquer tipo de atividade em um instituto ou academia, solicite uma aula experimental e veja se a atividade se encaixa perfeitamente pra você. Bons treinos!!!
Maurício Moreira - Personal Trainer
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