Os pedômetros são pequenos aparelhos de altíssima precisão e
baixo custo que contam quantos passos você dá por dia. Eles podem motivar você a ser mais ativo, caminhando mais,
utilizando escadas ao invés de elevadores, enfim, mudando para melhor seu
estilo de vida.
Aliás, estivemos falando da importância de um estilo de vida
saudável recentemente numa palestra, mas quero destacar agora a
importância de ser mais ativo. Pequenas
atitudes mudam significativamente o gasto calórico diário e podem representar
diminuição do peso corporal e melhoria da qualidade
de vida. Veja só:
>Trabalhar sentado gasta 700 Kcal/dia. Em pé, você gasta
1400!
>Ficar sentado trabalhando 300 Kcal/dia. Se trabalhar
sentado, mas movimentar os braços(costura, artezanato...) o gasto calórico sobe
para 700.
Voltando aos aparelhos "pedômetros", que tem cerca
de 5 cm e
pesam gramas, eles ajudam você a comparar dia-a-dia quantos passos você dá ao
caminhar. Por exemplo: se você caminha 5.000 passos em um dia, você está numa
situação de sedentarismo. Passando dos 7.000, você está começando a mudar de
atitude. E se caminhar em torno de 9.000 passos por dia é ativo e vai evitar
uma série de doenças.
Que tal pensar em comprar um destes aparelhos, verdadeiros
"personal trainers" miniaturas! Compre pela internet mesmo - é
facílimo e custa pouco. Seja ativo!!! Em tempo: alguns celulares estão vindo equipados com contadores de passos.
Maurício Moreira
CREF 5511
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