A DÚVIDA EXISTE E JÁ É RECORRENTE: AS ATIVIDADES DENTRO DE PISCINA SÃO MELHORES QUE OS EXERCÍCIOS EM TERRENOS VARIADOS - FORA D'ÁGUA?
SE FORMOS OLHAR PELO PRISMA DA PROTEÇÃO ARTICULAR, A ÁGUA É UM ÓTIMO MEIO PRA SE DESENVOLVER TREINAMENTO. E SE A QUESTÃO FOR O GASTO CALÓRICO, PODE SER VANTAJOSO.
EU DISSE QUE O TREINO NA ÁGUA PODE SER VANTAJOSO PORQUE VAI DEPENDER DA INTENSIDADE DA AULA E DO NÍVEL DO PRATICANTE. UM EXEMPLO QUE TENHO COMO MUITO PRÁTICO É O DAQUELE CARA QUE RESOLVE TREINAR NA ÁGUA, MAS NEM SABE NADAR. O APRENDIZADO IRÁ LHE CONSUMIR TANTO TEMPO DE AULA QUE, DIFICILMENTE IRÁ GASTAR MUITAS CALORIAS ATÉ QUE APRENDA A NADAR...
SE O PRATICANTE JÁ SABE NADAR, TREINANDO EM RITMO INTENSO, PODE SER UMA BOA IDEIA. TREINAR CORRENDO NA ÁGUA PODE GASTAR CERCA DE 400 CALORIAS EM 45 MINUTOS. MAS, OBSERVE QUE CORRER NA RUA PODE GASTAR 300 CALORIAS EM 20 MINUTOS DE TREINO. ENTÃO, COMPLICOU O RACIOCÍNIO NÉ? NÃO!
É IMPORTANTE TER EM MENTE QUE TUDO VAI DEPENDER DO RITMO EMPREGADO NA AULA. MAIS INTENSIDADE, MAIS GASTO CALÓRICO. MAIS RITMO CARDÍACO, MAIOR O GASTO DA ATIVIDADE.
ACREDITO QUE ESCOLHER A ATIVIDADE QUE MAIS LHE ATRAI É A MELHOR OPÇÃO. VARIAR, DE VEZ EM QUANDO, TAMBÉM É IMPORTANTE. MONITORAR A INTENSIDADE DO TREINO COM UM FREQUENCÍMETRO, MELHOR AINDA.
NÃO SE PRENDA TANTO AOS NÚMEROS. PROCURE SOMAR 150 MINUTOS DE EXERCÍCIOS, DE MODERADOS A INTENSOS, POR SEMANA. ISSO VAI AJUDAR VOCÊ A ESCAPAR DE DIVERSAS DOENÇAS! BONS TREINOS!!!
Maurício
C R E F
5511-G
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