SE VOCÊ PENSA EM UM FUTURO SAUDÁVEL, É BOM SE LIGAR NESTES TRÊS ITENS, POIS TODAS AS PESQUISAS APONTAM PARA A NECESSIDADE DE FAZER EXERCÍCIOS AERÓBICOS, FORTALECIMENTO MUSCULAR E ALONGAMENTOS PARA QUE NOSSA SAÚDE NÃO SINTA TANTO O PESO DO PASSAR DOS ANOS.
AERÓBICOS, COMO JÁ FALADO EM OUTRAS OPORTUNIDADES, PEDALAR, CORRER, CAMINHAR... NA MEDIDA CERTA, SÓ FAZ BEM. A DOSE CERTA É FAZÊ-LOS POR 30 MINUTOS EM PELO MENOS 4 DIAS DA SEMANA.
O FORTALECIMENTO MUSCULAR PODE SER FEITO EM ACADEMIAS, MAS TAMBÉM PODE-SE PRATICAR EXERCÍCIOS EM CASA, UTILIZANDO-SE O PRÓPRIO PESO CORPORAL. HÁ DIVERSAS FORMAS DE SE TREINAR A MUSCULATURA. O USO DE EXTENSORES ELÁSTICOS É MUITO BOM E NÃO OCUPA ESPAÇO EM SUA CASA. MELHOR BUSCAR ORIENTAÇÃO ANTES DE COMEÇAR SEUS TREINOS.
ALONGUE-SE NO CHUVEIRO, NO ESCRITÓRIO, EM UMA CAMA FIRME. PARA FAZER ESSE TRABALHO DE FORMA CORRETA HÁ MUITO MATERIAL BOM, INCLUSIVE NA INTERNET. PROCURE "BOB ANDERSON" E VOCÊ ENCONTRARÁ UMA SÉRIE DE BONS EXERCÍCIOS. SE PRECISAR DE ALGO MAIS ESPECÍFICO E PROFISSIONAL, BUSQUE ORIENTAÇÃO DE UM FISIOTERAPEUTA, FAÇA RPG, POR EXEMPLO.
UMA COISA É CERTA: VOCÊ PRECISA DESENVOLVER-SE EM CADA UM DESSES TRÊS ITENS. EXISTE COMPROVAÇÃO CIENTÍFICA PARA ESSA NECESSIDADE. NÃO HÁ MAIS O QUE SE DISCUTIR QUANTO AOS BENEFÍCIOS DESSAS PRÁTICAS.
A DECISÃO É SUA! COMECE JÁ!
Maurício Moreira
CREF 5511-G
Nenhum comentário:
Postar um comentário