Muitas corridas extensas admitem a participação de atletas profissionais e amadores. Uma das mais tradicionais do país é a São Silvestre, que acontece nesta terça, 31 de dezembro, em São Paulo. Quem estiver disposto a percorrer os 15km de prova precisa tomar alguns cuidados básicos para que a corrida não acabe gerando danos à saúde.
Segundo o cardiologista do Hospital do Coração Daniel Daher, os candidatos devem se preparar por um período de 120 a 180 dias antes de participar de uma corrida mais extensa, especialmente quando o trajeto tenha diversas descidas e subidas, que força ainda mais os músculos, como é o caso da São Silvestre.
— Também é muito importante trajar vestimentas apropriadas, como bonés ou óculos de sol, para proteger os olhos, além de roupas leves que favoreçam tanto a transpiração, quanto o resfriamento natural do corpo — acrescenta o cardiologista.
Outra dica é saber o quanto se pode perder de peso durante o percurso. Assim se pode calcular a reposição de líquidos e nutrientes por meio da ingestão de água e isotônicos.
— Vale lembrar que a ingestão de água dos copos oferecidos na corrida deve ser feita aos goles para não provocar vômitos, em função do movimento intenso dos órgãos internos durante a prova. Antes de participar, também é importante consultar a opinião de um nutricionista e consumir alimentos ricos em carboidratos, já que eles são o principal combustível em provas longas como essa — diz Daher.
Quem pretende participar de corridas também precisa se submeter a um check-up para saber se o corpo vai bem e quais as suas possíveis limitações. De acordo com o especialista, os exames mínimos recomendados são: consulta cardiológica especializada, eletrocardiograma, teste ergométrico acompanhado por médico do esporte e exames de laboratório para conhecer os níveis sanguíneos.
— Os esportistas que fazem tratamentos cardiológicos, sejam quais forem, precisam da liberação objetiva e clara de seu cardiologista, após exames como o teste ergométrico. De preferência, o médico que cuida da saúde do atleta deve ter experiência na área dos esportes — acrescenta o cardiologista.
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