ASSIM A REVISTA VEJA PUBLICA EM SUA EDIÇÃO DESTA SEMANA, MATÉRIA A RESPEITO DA IMPORTÂNCIA OU NÃO DE SE ALONGAR, ANTES, DURANTE OU APÓS AS ATIVIDADES FÍSICAS.
A POLÊMICA É ANTIGA MESMO E DIVERSOS PROFISSIONAIS DA ÁREA DIVERGEM QUANTO AO ASSUNTO. ALONGAR ANTES DO TREINO? QUANTO TEMPO PERMANECER EM CADA POSIÇÃO DE ALONGAMENTO? DEPOIS DE UMA ATIVIDADE FÍSICA INTENSA É BOM ALONGAR?
NÃO VOU AQUI QUESTIONAR AS PESQUISAS MUITO RESUMIDAS(DIGA-SE) APRESENTADAS PELA VEJA, MAS ACREDITO SIM, NO POTENCIAL DOS EXERCÍCIOS COM ALONGAMENTOS. MEUS COMENTÁRIOS:
>RESERVE MOMENTOS DO SEU DIA PARA SE ALONGAR. GASTE TEMPO, BUSCANDO UMA MAIOR "FLEXIBILIDADE". EXEMPLO: SENTE-SE NO CHÃO E TENTE AOS POUCOS ALCANÇAR AS PONTAS DOS SEUS PÉS, COM OS JOELHOS ESTICADOS...
>SE FOR TREINAR, FAÇA ALONGAMENTOS APÓS UM BREVE PERÍODO DE AQUECIMENTO GERAL. EXEMPLO: CAMINHE 5 A 10 MINUTOS E ALONGUE. DEPOIS, FAÇA SEU TREINO.
>ACHO 10 SEGUNDOS POUCO TEMPO PRA PERMANECER NA POSIÇÃO DE ALONGAMENTO, MAS HÁ ESTUDOS QUE MOSTRAM QUE ESTE TEMPO JÁ É SUFICIENTE. PREFIRO TRABALHAR COM 20 SEGUNDOS.
>ALONGAR FIRMEMENTE APÓS TREINO MUITO FORTE É PERIGOSO. NÃO COSTUMO ORIENTAR MEUS ALUNOS A SE "ESTICAREM COM VONTADE" APÓS TREINOS INTENSOS. EXEMPLO: APÓS CORRIDA FORTE DE 20 MINUTOS OU TREINO DE FORÇA NA ACADEMIA PREFIRO NÃO ALONGAR FORTEMENTE. ALGUNS RELAXAMENTOS SÃO MAIS PRUDENTES...
ENFIM, O ASSUNTO ESTÁ LONGE DE SE ESGOTAR. PROVAVELMENTE ALGUM TREINADOR PENSARÁ DIFERENTE DE MIM. MAS, FAÇO DESTA FORMA HÁ ANOS E NÃO OBSERVEI CONTUSÕES EM MEUS "PUPILOS" NESTE TEMPO...
MAURÍCIO MOREIRA CREF 5511-G
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