Níveis de stress elevados podem, além de lhe deixar fora de si, prejudicar sua memória.
Quando um nome não vem a sua mente ou você esquece rapidamente algo que alguém acabou de lhe contar, a culpa não está, necessariamente, na idade ou até mesmo no Mal de Alzheimer – mas pode ser stress. “As partes do cérebro que formam a memória também servem para mediar o stress,” comenta Bill Klemm (PhD, professor de neurociência na Universidade A&M – Texas/EUA e autor do livro “Obrigado Cérebro, por tudo que você lembra”). “Então, tentar memorizar alguma coisa quando você está estressado é como se pedisse ao cérebro para fazer duas coisas ao mesmo tempo.”
O que isso quer dizer para você: reduzir o seu nível de stress é muito importante – mas nem sempre é fácil. Para aguçar sua memória sem deixar de cumprir sua longa lista de tarefas diárias, tente estas práticas: estimule sua mente por meio de desafios como ler, solucionar enigmas e charadas ou jogar xadrez; tudo isso ajuda a “alongar” o cérebro, diz Klemm. Alimente sua capacidade cerebral por meio de uma dieta pobre em gorduras saturadas (para manter suas artérias limpas; artérias limpas, memórias idem) e alto teor de anti-oxidantes – rica em frutas e vegetais. Estudos mostraram que ratos tinham a memória melhor quando submetidos a uma dieta rica em anti-oxidantes – mais especificamente a fruta Mirtilo (Blueberry).
Nenhum comentário:
Postar um comentário