Você manda um e-mail para se comunicar com um colega de trabalho que senta a poucos metros de você? Vai à padaria próxima de casa usando o carro? Pare com isso. Mexa-se! De acordo com pesquisadores canadenses, a atividade física incidental – aquela que envolve qualquer movimento não chamado formalmente de exercício, pode contribuir bastante para o seu preparo físico.
O estudo, realizado pela School of Kinesiology and Health Studies, em Ontário, e publicado no Medicine & Science in Sports & Exercise, afirma que 30 minutos diários de atividades incidentais são capazes de melhorar a aptidão cardiorrespiratória e trazer benefícios à saúde ao longo prazo.
"O melhor de tudo é que essas atividades não ocupam muito tempo e não são difíceis de fazer”, diz Ashlee McGuire, pesquisadora principal do estudo.
Para chegar ao resultado, os pesquisadores recrutaram voluntários saudáveis, porém sedentários. Eles foram orientados a usarem um acelerômetro, um equipamento que mede a duração e intensidade do movimento, durante uma semana. Os resultados mostraram uma sensível melhora no condicionamento físico dos participantes.
A recomendação da Organização Mundial de Saúde é que cada pessoa pratique 30 minutos diários de atividade física pelo menos cinco vezes por semana. Esses 30 minutos não precisam ser contínuos, ou seja, você pode fazer 15 minutos em determinado horário e mais 15 em horário diverso.
MAURÍCIO MOREIRA
CREF 5511 - G
Bálsamo para os ouvidos e a vida de muitos sedentários, rs.
ResponderExcluirAbraços.
O sedentarismo cobra o seu preço! Mais da metade das pessoas no Brasil estão acima do peso ideal. A partir dos 25 anos de idade, a grande maioria das pessoas aumenta em torno de 1 Kg o peso corporal, por ano vivido!!!
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