PARECE UMA PERGUNTA ESTRANHA, MAS ELA É MUITO COMUM ENTRE OS
PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO, QUE COSTUMAM JUSTIFICAR A AUSÊNCIA DE TREINOS
AERÓBICOS PARA NÃO "ATRAPALHAR" OS RESULTADOS DA MUSCULAÇÃO.
É
MITO! O TREINO AERÓBICO, SEJA UMA PEDALADA, CORRIDA OU CAMINHADA NÃO
PREJUDICA OS RESULTADOS DE GANHO DE MASSA MUSCULAR. NÃO SERÁ ESSE TIPO
DE TREINO QUE IRÁ "SECAR" A MASSA MAGRA DO PRATICANTE.
O QUE
ACONTECE É QUE SE O TREINO NA ESTEIRA OU NA BICICLETA FOR MUITO
PROLONGADO E NO MESMO MOMENTO(SESSÃO) DE TREINAMENTO, PODERÁ PREJUDICAR O
DESEMPENHO DO ATLETA/PRATICANTE NO TREINO DE MUSCULAÇÃO.
MAS VOCÊ NÃO
PRECISA FAZER OS DOIS TREINOS NO MESMO MOMENTO...ORGANIZE SEU PROGRAMA
DE TREINAMENTO PARA FAZER UMA SESSÃO EM UM DIA E OUTRA, NO DIA SEGUINTE OU ATÉ NO MESMO DIA, EM HORÁRIOS SEPARADOS...
ISSO PODERÁ, DE FATO AJUDAR NOS RESULTADOS DE TREINAMENTOS COM CARGAS(MUSCULAÇÃO).
NA MEDIDA EM QUE O QUE
SE QUER É GANHO DE MASSA, O EXERCÍCIO AERÓBICO IRÁ "QUEIMAR" GORDURA
CORPORAL, DESTACANDO AINDA MAIS OS GRUPOS MUSCULARES DO CORPO DO
PRATICANTE. ISSO SIM, NÃO É MITO - É FATO!
ENTÃO, NÃO ADIANTA ARRUMAR DESCULPAS PRA NÃO TREINAR
SEU SISTEMA CARDIOPULMONAR! UM TREINO COMPLETO PRECISA INCLUIR,
EXERCÍCIOS DE FORÇA MUSCULAR, DE RESISTÊNCIA CARDIOVASCULAR E ALONGAMENTOS.
PENSE
NISSO E ORGANIZE SEUS TREINOS!
Maurício Moreira
CREF 5511-G
Ótima a explicação! Já estou repensando... Um abraço!
ResponderExcluirAcho muito difícil ganhar e manter a massa magra e acabo evitando os exercícios aeróbicos, embora goste. Rsrss!!
ResponderExcluirValeu pelas dicas! Vou organizar horários para o aeróbico, sem prejuízo da musculação.
Deixei uma mensagem pra você no messenger...Não sei se viu... Anote sua frequência cardíaca(f.c) em repouso, de preferência ao acordar. Medir no pulso ou no pescoço. Aí você me passa e cruzando esse dado com sua f.c. posso planejar as intensidades do seu treino aeróbico... Aguardo!
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