Correr faz bem? Pode ser que pra você sim! Muito embora nem todos devam ou possam correr, sou muito fã de corrida. Alguns irão se adaptar melhor a caminhada. Mas, minha experiência com corridas é muito boa...Correndo, já conheci cidades...Lembro-me de uma corrida que fiz em Campos do Jordão, num frio e chuva danados. A opção mais real era ficar trancado num quarto de hotel...mas decidi conhecer a cidade e saí correndo. Como esporte já competi em várias oportunidades, obtendo ótimos resultados.
Recomendo cuidado na iniciação da prática da corrida. Comece com intervalados. Aumente a intensidade dos treinos gradativamente. Não esqueça de alongar. Procure orientação profissional pra organizar os treinos e escolher o calçado ideal.
1. Coração: a corrida exige que o coração aumente o
fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a
cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração
na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção
sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas,
se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sangüínea pelo
corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.
2. Pulmões:
correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a
sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de
oxigênio absorvido do ar atmosférico.
3. Ossos: estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.
4. Pressão arterial:
correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a
circulação de sangue. Há trabalhos específicos para alunos hipertensos,
como trabalhar a velocidade em terrenos planos. Uma maneira de diminuir a
sua pressão é trabalhando a velocidade em terrenos plano.
5. Cérebro:
aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o
apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao
surgimento de problemas como a depressão.
6. Peso:
quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de
gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda
ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a
queimar até 950 calorias.
7. Colesterol:
diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas
distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado
de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas
artérias.
8. Estresse: com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.
9. Sono:
fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a
pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina,
substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.
10. Músculos:
a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a
gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.
11. Rins:
com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins,
que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que
circulam pelo corpo.
12. Articulações: correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.
Bons treinos!!! Para saber mais, visite a página abaixo
http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/2064-seu-corpo-da-13-motivos-para-voce-comecar-a-correr-ja
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