OS TÃO FALADOS 30 MINUTOS DE EXERCÍCIOS FÍSICOS POR DIA...MAS, O QUE É ISSO?
DIVERSOS INSTITUTOS DE PESQUISA EM SAÚDE E EXERCÍCIO FÍSICO, INCLUINDO A ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE(OMS) PRECONIZAM HOJE QUE É PRECISO FAZER 30 MINUTOS DE EXERCÍCIO FÍSICO POR DIA, EM PELO MENOS 5 DIAS DA SEMANA.
PRA FACILITAR, VOCÊ PRECISA FAZER 150 MINUTOS DE EXERCÍCIOS POR SEMANA. É MELHOR QUE ELES SEJAM FEITOS EM CINCO DIAS DA SEMANA, MAS NADA IMPEDE QUE VOCÊ FAÇA TRÊS SESSÕES DE 50 MINUTOS CADA !
AINDA MAIS: VOCÊ PODE PARCELAR OS 30 MINUTOS DE ATIVIDADES DO SEU DIA EM VEZES. COMO ASSIM? PODE FAZER 15 MINUTOS PELA MANHÃ E 15 MINUTOS À TARDE OU NOITE. CIENTISTAS TEM CONFIRMADO QUE ESSE PERÍODO DE TEMPO É CAPAZ DE AFASTAR DE DIVERSOS MALES À SAÚDE, DRIBLANDO O SEDENTARISMO.
VALE CAMINHAR, CORRER, NADAR, JOGAR BOLA, ANDAR DE SKATE, PEDALAR...ENFIM, TEM QUE SOMAR 30 MINUTOS DE EXERCÍCIOS POR DIA. VAI ENCARAR?
Maurício Moreira
Professor de Educação Física
CREF 5511
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