CORRER OU CAMINHAR?

VÁRIAS PESSOAS AINDA ME PERGUNTAM O QUE É MELHOR? CAMINHAR OU CORRER?
A RESPOSTA NÃO É TÃO FÁCIL ASSIM, MAS VAMOS POR ETAPAS...
PRIMEIRO> SE VOCÊ NUNCA FEZ NADA E PRETENDE COMEÇAR A TREINAR, COMECE CAMINHANDO E DEPOIS PENSE EM INCLUIR INTERVALADOS EM SEU TREINO. VÁ AUMENTANDO OS PERÍODOS DE CORRIDA E DIMINUINDO OS DE CAMINHADA ATÉ QUE VOCÊ CONSIGA CORRER A MAIOR PARTE DO TEMPO.
SEGUNDO> SE VOCÊ ESTÁ ACIMA DO PESO NÃO DEVE COMEÇAR CORRENDO DURANTE MUITO TEMPO. A CAMINHADA É MELHOR OPÇÃO E DEVERÁ SER ANALISADO SEU CASO PARA SE SABER O MOMENTO DE COMEÇAR TREINOS INTERVALADOS.
TERCEIRO> SE O SEU RITMO DE CAMINHADAS CHEGOU A UM PONTO TAL QUE VOCÊ FAZ 1 KM EM APROXIMADAMENTE 8 MINUTOS, ESTA CAMINHADA NESTE RITMO DE MARCHA ATLÉTICA PODERÁ ACARRETAR MAIS PREJUÍZOS QUE UMA BELA CORRIDINHA... A MARCHA ATLÉTICA(CAMINHADA MUITO ACELERADA) FORÇA MUITO AS ARTICULAÇÕES DE QUADRIS.
QUARTO> SE VOCÊ É DO TIPO QUE NÃO LESIONA COM FACILIDADE E ESTÁ DENTRO DO PESO IDEAL PODERÁ SE BENEFICIAR MUITO COM A CORRIDA. ELA É FACILITADORA  DO CONTROLE DO PESO CORPORAL E ÓTIMO EXERCÍCIO AERÓBICO, DESDE QUE OBEDECIDOS OS RITMOS IDEAIS.
DICA: UTILIZE CALÇADOS COM BOA DOSE DE AMORTECIMENTO E ROUPAS LEVES. BEBA BASTANTE ÁGUA PARA REPOR OS LÍQUIDOS PERDIDOS COM A CORRIDA.
MAURÍCIO MOREIRA - PERSONAL TRAINER
CREF 5511 - G