Você pode até achar que é simples entrar numa academia e treinar, mas não é! São muitos os fatores envolvidos na elaboração de um programa de treinamento. Muito embora, algumas academias insistam em não avaliar o aluno no início de um programa, este é um passo fundamental.
Mas não é só isso. Um bom treinamento exige acompanhamento por parte do professor, disciplina do aluno e um bom grupo de aparelhos ou equipamentos de ginástica.
Abaixo, listei alguns erros mais comuns dos frequentadores de academia:
1) Utilizar-se de exercícios muito fortes - isso não é para todos e pode levar o praticante a lesões, afastando-o dos treinos
2) A manutenção dos mesmos exercícios por muito tempo - variar é importantíssimo, pois estimula diversos grupos e motiva seu treinamento
3) Treinos muito longos - a dose certa é no máximo 1 h. Treinar por períodos muito longos extenua demais a musculatura e pode levar o indivíduo a se lesionar
4) A regularidade - treinar pouco é ruim e treinar demais, todos os dias, duas vezes ao dia é péssimo. Mantenha uma regularidade de 3 a 4 treinos por semana. Até cinco treinos por semana é aceitável e tirará você do sedentarismo.
5) Não fale ao celular durante as aulas - Isto lhe desconcentra de sua tarefa na academia e faz você render menos, além de não ser de boa etiqueta ficar falando em locais públicos...
Estes são básicos, mas teríamos muito mais dicas a dar e o faremos num futuro próximo.
Tenha atenção aos exercícios propostos por seu professor, cobre dele atualizações no programa e não fique modificando exercícios(ou inventando) por conta própria.
Bons treinos!!! Maurício Moreira
CREF 5511 - G
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