A MELHOR HORA PRA COMEÇAR!
Muito embora possa parecer estranho eu dizer isto, é verdade: o inverno é a melhor hora pra se começar um programa de treinamento físico. Veja porque e leia dicas importantes para seus treinos:
1) Você terá tempo para conseguir seus resultados até o verão, quando as roupas são mais leves, o corpo aparece mais e bate aquela vontade de ir pra praia!
2) No inverno o gasto calórico aumenta, pois é necessário mais energia para manter a temperatura corporal em equilíbrio, resistindo aos dias mais frios.
3) O frio aumenta a sua capacidade de se exercitar. Os melhores resultados são alcançados nos dias frios, pois você terá uma vontade maior de se " esquentar " rapidamente fazendo o melhor na sua atividade física.
4) Mantenha sua alimentação balanceada e opte por alimentos de valor nutricional elevado. Uma alimentação rica em fibras sustenta muito seus dias de treinos. Frutas da estação devem ser consumidas. Fuja das calorias vazias(que não alimentam nada!)
5) Não deixe a hidratação de lado. Beber líquidos é importante tanto no inverno quanto no verão. Uma hidratação adequada mantém ou até melhora sua performance, evitando queda de rendimento nos treinos. Observe se você está bebendo líquidos de forma adequada, analisando a cor da urina. Se ela estiver mais pra escura, pode ser um indicativo de má hidratação!
6) Casacos muito fechados ou pesados demais são contra indicados. Eles atrapalham o exercício e aumentam muito sua temperatura, fazendo cair seu rendimento. Depois do aquecimento, deixe seu casaco de lado e use-o logo depois do treino pára evitar as doenças do inverno.
7) De maneira nenhuma use roupas plásticas coladas ao corpo e muito menos enrole plásticos no corpo afim de "queimar" as gordurinhas. Isto é mito e não permite que sua transpiração ocorra de forma segura.
8) Finalmente, não se esqueça da preparação para o treino. Os dias frios são campeões de produzir lesões. Faça seus alongamentos com calma, movimente pernas e braços, flexionando e extendendo membros superiores e inferiores. Gaste tempo se preparando. Você irá não só preparar seus músculos, mas aquecer seu ritmo cardíaco também! Comece a treinar agora! Bons treinos!!!
MAURÍCIO MOREIRA
CREF 5511 - Graduado na UERJ
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