5 + 5 + 5 = +SAÚDE
> COMA 5 PORÇÕES DE FRUTAS E VERDURAS POR DIA
CADA PORÇÃO É O EQUIVALENTE A APROXIMADAMENTE UMA XÍCARA
> FAÇA 5 SESSÕES DE 30 MINUTOS DE ATIVIDADES FÍSICAS DE MODERADAS A INTENSAS POR SEMANA.
IMPORTANTE: VOCÊ PODE SOMAR ATIVIDADES DURANTE O SEU DIA ATÉ CHEGAR NOS 30 MINUTOS. EXEMPLO: 10 MINUTOS DE MANHÃ + 10 DE TARDE + 10 MIN DE NOITE.
> RESERVE 5 MINUTOS PRA VOCÊ. NESTE TEMPO, VOCÊ PODE RELAXAR, OUVIR UMA BOA MÚSICA, FALAR COM DEUS, ALONGAR, LER UM TRECHO DE UM BOM LIVRO...
ENFIM, NÃO SE ESQUEÇA: 5 + 5 + 5 = + SAÚDE
VOCÊ CONSEGUE, TENHO CERTEZA
MAS...PRECISA DAR O PRIMEIRO PASSO!!!
Maurício Moreira
CREF 5511-G
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