Declaração de amor à Cambuquira

Este vídeo, com música e interpretação de Alexandre Biancovilli, conta um pouco da história da cidade onde as águas minerais vem naturalmente gaseificadas nas fontes.

PROTEÍNAS: Antes ou depois?

QUAL É O MELHOR MOMENTO PARA O CONSUMO DE PROTEÍNAS?
O consumo adequado antes e pós treino é fundamental para preservar a massa muscular e promover a síntese proteica. Segundo Padoon-Jones e col(2009), esse aporte proteico, quando suprido ao longo do dia, dividido igualmente entre as refeições, tem melhor efeito na síntese proteica.
O colágeno ou gelatina, como conhecemos, é a classe mais abundante de proteínas do organismo humano e representa mais de trinta por cento de sua proteína total. O colágeno hidrolisado é um precursor de colágeno especialmente formulado, usando um processo científico único e específico, que consiste em hidrolisar o colágeno. Gelatinas, pudins e maria-mole são fontes de colágeno.
Maurício Moreira
Graduado em Educação Física
Especialista em Treinamento Esportivo
e em Saúde Pública

ACADEMIA POPULAR

DEMOROU UM POUCO, MAS O PODER PÚBLICO ATINOU PARA O FATO DE QUE PREVENIR É, SEM DÚVIDA, MELHOR QUE REMEDIAR!
AS ACADEMIAS POPULARES, AQUELAS DE FERRO E BEM COLORIDAS, TEM SE ESPALHADO PELAS CIDADES, CHEGANDO INCLUSIVE AO INTERIOR DOS ESTADOS.
O GOVERNO DESPERTOU PARA O FATO DE QUE SE AS PESSOAS FAZEM MAIS EXERCÍCIOS, ESTÃO MENOS EXPOSTAS A DIVERSAS DOENÇAS. ISTO É MUITO BOM!
TENHO OBSERVADO ALGUMAS DESTAS ACADEMIAS, NÃO SÓ NA MINHA CIDADE, MAS EM OUTRAS PELAS QUAIS TENHO A OPORTUNIDADE DE CONHECER. É COMUM VER PESSOAS TREINANDO SEM NENHUMA ORIENTAÇÃO, SEM TER NOÇÃO DE DURAÇÃO DO EXERCÍCIO, REPETIÇÕES... TUDO É FEITO MEIO NO "ACHO QUE ESTOU CERTO" ...
A QUESTÃO É QUE ALÉM DO PRATICANTE PROGRAMAR SEUS PRÓPRIOS EXERCÍCIOS, ELE PRECISA SELECIONAR AQUELES QUE IRÃO LHE FAZER BEM. ESTA TAREFA REQUER UMA AVALIAÇÃO, AINDA QUE BREVE, FEITA POR PROFISSIONAL GABARITADO. ALIÁS, EM TEMPO, ACHO QUE OS CONSELHOS REGIONAIS DE EDUCAÇÃO FÍSICA, DEVEM COBRAR DO PODER PÚBLICO UMA POSIÇÃO NESTE SENTIDO.
NÃO PRETENDO AQUI DESQUALIFICAR A INICIATIVA DO GOVERNO, QUE É, SEM DÚVIDA BOA. DIGO A VOCÊ QUE VALE A PENA FAZER EXERCÍCIOS SIM, MAS SEM EXAGEROS.
ACHO TAMBÉM, QUE OS PRATICANTES DESTAS ACADEMIAS DEVERÃO SE ORGANIZAR E COBRAR DAS PREFEITURAS, ORIENTAÇÃO QUALIFICADA. O "PONTAPÉ INICIAL" FOI DADO: AS ACADEMIAS ESTÃO POR AÍ. CABE A NÓS, MELHORARMOS ESTE PROJETO VOLTADO À SAÚDE.
Maurício Moreira - CREF 5511

A CORRIDA DE COSTAS

VOCÊ JÁ OUVIU FALAR DISTO? PODE PARECER REDUNDANTE FALAR CORRER PRA FRENTE, TANTO QUANTO O É DIZER DESCER PRA BAIXO OU SUBIR PRA CIMA. PARECE... MAS NÃO É! JÁ NÃO SE CORRE SÓ PARA FRENTE! PELO MENOS É O QUE ESTÃO FAZENDO ALGUNS ADEPTOS PELO MUNDO INTEIRO. NA INGLATERRA, ACONTECEU ESTE ANO O 1º CAMPEONATO LONDRINO DE MARCHA REVERSIVA, COMO TAMBÉM É CHAMADA A CORRIDA DE COSTAS.
MAS, O QUE OS DEFENSORES DESTA PRÁTICA, QUE ESTÁ CHEGANDO AS ACADEMIAS BRASILEIRAS, ALEGAM PARA PRATICAR O INUSITADO?
DEFENDEM QUE A CORRIDA DE COSTAS: 1)QUEIMA UM TERÇO A MAIS DE CALORIAS; 2)REDUZ O RISCO DE LESÕES NO JOELHO, INFLAMAÇÕES DA TÍBIA, DISTENSÕES NA REGIÃO LOMBAR E VIRILHAS; 3) AUMENTA A FORÇA MUSCULAR; 4)MELHORA A POSTURA, APRIMORA A VISÃO PERIFÉRICA E O EQUILÍBRIO.
E O QUE PENSAM OS CRÍTICOS DA CORRIDA DE COSTAS, DENTRE OS QUAIS EU ME INCLUO:
1) NÃO HÁ NENHUMA COMPROVAÇÃO CIENTÍFICA QUE ASSEGURE QUALQUER BENEFÍCIO; 2) FOMOS CRIADOS PARA NOS MOVIMENTAR PRA FRENTE E NÃO PRA TRÁS; 3) A MUSCULATURA ANTERIOR DAS COXAS(OS QUADRÍCEPS) SÃO GRANDES PROTETORES DO IMPACTO PRODUZIDO PELA CORRIDA E NA CORRIDA DE COSTAS, PRATICAMENTE NÃO TEM FUNÇÃO; 4)AS PESSOAS COM PROBLEMAS DE EQUILÍBRIO PODEM CAIR E SE MACHUCAR, CORRENDO DE COSTAS; 5) O PESCOÇO VAI FICAR COM UMA TENSÃO EXTRA POIS O PRATICANTE TERÁ QUE FICAR SE RETORCENDO O TEMPO TODO PARA OLHAR O CAMINHO PERCORRIDO...
ENFIM, DEPOIS DO APRESENTADO, ACREDITO QUE VOCÊ TENHA CHEGADO A CONCLUSÃO DE QUE HÁ ATIVIDADES MAIS FÁCEIS E DE RESULTADOS MAIS EXPRESSIVOS PRA SE FAZER, NÃO É?
Não deixe de visitar o www.mauriciomoreira.com
MAURÍCIO MOREIRA CREF 5511

Obesidade 'nem sempre faz mal à saúde'

Dois estudos publicados pela revista especializada Archives of Internal Medicine afirmam que nem toda obesidade significa problemas de saúde, e que é possível ser obeso e saudável.
Segundo um dos estudos, liderado pelo médico Norbert Stefan, da Universidade de Tubingen, na Alemanha, é possível ser obeso mas não apresentar resistência à insulina nem sinais de arterioesclerose precoce - que sinalizariam problemas cardíacos e risco de diabetes do tipo 2.
No estudo, Stefan e sua equipe analisaram a gordura de 314 pessoas, divididas em quatro grupos: com peso normal, acima do peso (com índice de massa corporal até 29,9), obesos sensíveis à insulina e obesos resistentes à insulina.
Os cientistas mediram a gordura corporal, visceral, (em torno do abdômen) e subcutânea, com exames de ressonância magnética, e ainda mediram os níveis de gordura no fígado e nos músculos.
Eles concluíram que, enquanto a gordura abdominal é um forte indicativo de resistência à insulina (um dos sinais de risco da diabetes) nos pacientes de peso normal, ou acima do peso, ela não tem tanta importância para determinar os riscos dos pacientes obesos.
Enquanto que os dois grupos de obesos apresentavam semelhantes níveis de gordura abdominal, o grupo resistente à insulina apresentou níveis de gordura muscular e no fígado muito mais altos do que os obesos sensíveis à insulina, que não apresentam maiores riscos de saúde.

Mc Lanche Feliz

Uma reportagem publicada este ano pelo jornal britânico Daily Mail deixou seus leitores de boca aberta. Uma nutricionista americana resolveu fazer um teste para constatar se a comida do McDonald's possui conservantes em excesso. O resultado foi assustador.
Durante um ano, Joann Bruso guardou um "Mc Lanche Feliz", um kit composto por sanduíche, refrigerante e batata frita, que acompanham um brinquedo e é vendido para as crianças. "A comida normal tem que se decompor, cheirar mal... Entretanto, o lanche e as batatas não estragaram e isso mostra que as crianças não estão comendo de forma saudável", declarou.
De acordo com a reportagem, Joann deixou o lanche e as batatas descobertos, em cima de uma prateleira em sua casa, no estado americano de Colorado, para checar o que aconteceria. Durante um ano, nenhuma mosca sequer chegou perto do sanduíche. "Eu deixava a janela aberta mas as moscas e outros insetos simplesmente ignoravam o 'Mc Lanche Feliz'".
"A comida é decomposta dentro do nosso organismo, que se aproveita dos nutrientes dela para transformá-los em combustível", explica Joann. "Nossas crianças crescem de forma saudável quando comem comida de verdade".
A nutricionista ainda explica que se o "Mc Lanche Feliz" foi ignorado por bactérias e micróbios que não fizeram a decomposição, isso significa que o corpo da criança também não consegue digerir esse tipo de comida de forma adequada.
Segundo dados apresentados pelo Daily Mail, pesquisas recentes afirmam que o pão da McDonald's possui uma série de conservantes como propionato de sódio. Já o pickles utilizado pela rede de fast-food leva benzoato de sódio.
As batatas fritas, que Joann descreveu como estando "douradas mesmo um ano depois", contém conservantes como ácido cítrico e pirofosfato de ácido de sódio, que mantém sua coloração.
EM TEMPO: Um acordo entre o Ministério da Saúde e fabricantes de alimentos, promete reduzir drasticamente o sódio nos alimentos já para 2012.

HOMENS EM FORMA AOS 40 ANOS TEM MENOS CHANCE DE MORRER

A pesquisa acompanhou mais de 14.000 voluntários por 11 anos e mostrou que os homens condicionados aos quarenta anos tem 30% menos chances de morrer que os não treinados. Manter o condicionamento reduziu, segundo a pesquisa, em 28% o risco de morte cardiovascular. O melhor de tudo é que a pesquisa mostrou que mesmo aquelas pessoas que não praticam atividades regulares, podem se beneficiar se somente fizerem atividades aeróbicas, tais como correr, caminhar, pedalar, dentre outras.
Segundo o estudo, o inverso também é verdade: aqueles que perderam condicionamento ao longo da década de estudo tiveram aumento no risco de morte.
As alterações cardiovasculares positivas foram acompanhadas de alterações na composição corporal, com diminuição dos níveis de gordura, o que acabou ajudando os indivíduos a melhorarem ainda mais sua saúde.
Fica claro que este estudo serve como mais um argumento para aqueles que estão “cheinhos” ou sem praticar exercícios. Sempre há tempo para se beneficiar fazendo um bom programa de treinamento!
Adaptado da coluna Saúde em Foco da CBN em 6/12/11 – de Luis Fernando Correia