segunda-feira, 30 de julho de 2012

150 MINUTOS OU 1.000 KCAL


Se você acha que é muito difícil deixar de ser sedentário . . . se engana!!! Basta você gastar mais de 1000 Kcal por semana e você já está no grupo dos fisicamente ativos!!!
Sabe o que isto representa?  150 minutos de atividades físicas por semana. Pouco não é?   
A ciência do esporte tem mostrado que fazendo (SÓ) isso, você reduzirá e muito o risco de diversas doenças, principalmente as do coração!!!
Já está comprovado cientificamente que melhora muito sua saúde. 
Ta esperando o que???
      Mexa-se! 
         Maurício Moreira

quarta-feira, 25 de julho de 2012

RED BULL TE DÁ ASAS?


RED BULL
 
TE DÁ ASAS MESMO !!! Diréto pro céu... 
 
RED BULL foi criada para estimular o cérebro de pessoas submetidas a 
um grande esforço físico e em "coma de stress". 
NUNCA PARA SER CONSUMIDA COMO UMA BEBIDA INOCENTE OU REFRESCANTE, 
 
A RED BULL é uma BEBIDA ENERGIZANTE, comercializada 
a nível mundial com o slogan:"Aumenta a resistência física, agiliza a 
capacidade de concentração e a velocidade de reação, dá mais energia e 
melhora o estado de ânimo". Tudo isso pode ser encontado numa latinha 
de RED BULL, "a bebida energética do milênio!" 
 
A RED BULL conseguiu chegar a quase 130 países de 
todo o mundo com um faturamento anual acima de 21 bilhões de euros 
na venda de 3 bilhões de latas. Os jovens e o desporto foram os 
símbolos eleitos pela marca para caracterizar a sua imagem, dois 
segmentos atrativos que foram cativados pelo estímulo causado pela 
bebida. 
 
Foi criada por Dietrich Mateschitz, um empresário de 
origem austríaca, que a descobriu por acaso, durante uma viagem de 
negócios a Hong Kong , quando trabalhava para uma empresa fabricante 
de escovas de dentes. 
 
Uma lata de 250 ml, contém 20 gramas de açúcar, 1000 
mg de taurina, 600 mg de glucuronolactona, 80 mg de cafeína e 
vitaminas do complexo B. 
 
MAS A VERDADE DESTA BEBIDA É OUTRA 
 
A FRANÇA E A DINAMARCA acabam de proibi-la por ser um 
cocktail da morte , devido aos seus componentes de vitaminas 
misturadas com "GLUCURONOLACTONE" , química altamente perigosa, que foi 
desenvolvida pelo Depto. de Defesa dos USA, durante os anos 60 para 
estimular o moral das tropas americanas no VIETNAM. 
 
Seus efeitos eram como se fossem o de uma droga 
alucinógenea, que acalmava o stress da guerra. Entretanto seus 
efeitos no organismo dos soldados foram devastadores- alto índice de 
casos de enxaquecas, tumores cerebrais e doenças do fígado. 
 
Apesar de tudo, na lata de RED BULL ainda se lê 
entre os seus componentes: GLUCURONOLACTONE, catalogado medicamente 
como um estimulante. 
 
Mas o que a lata de RED BULL não diz são as 
conseqüências do seu consumo, que obriga a colocar uma série de 
ADVERTÊNCIAS: 
 
É perigoso tomá-lo se, em seguida, não se fizer 
exercício físico, já que a sua função energizante acelera o ritmo 
cardíaco e pode provocar um enfarte fulminante. 
 
O risco de se sofrer uma hemorragia cerebral, porque 
o RED BULL contém componentes que diluem o sangue para que seja mais 
fácil ao coração bombear e assim se poder fazer esforço físico com 
menos esgotamento. 
 
É proibido misturar RED BULL com álcool, porque a 
mistura transforma a bebida numa "Bomba Mortal" que ataca diretamente 
o fígado, levando a zona afetada a incapacidade de jamais se 
regenerar. Um dos componentes principais do RED BULL é a 
vitamina B12, utilizada em medicina para recuperar pacientes que se 
encontram em coma etílico; daí o estado de excitação em que se fica 
após tomá-lo. É como se estívessemos estado de embriaguez. 
O consumo regular de Red Bull provoca uma série de 
doenças nervosas e neuronais irreversíveis. 
 
CONCLUSÃO: 
A RED BULL deveria ser proibida em todo o mundo, 
como já está sendo em alguns países pois se desavisadamente ou 
intencionalmente misturada ao álcool torna-se uma bomba relógio para o 
corpo humano, principalmente entre adolescentes e adultos que 
desconheçam os efeitos letais da bebida. 

segunda-feira, 23 de julho de 2012

MAIS SAÚDE EM CAMBUQUIRA!

SE JÁ EXISTIAM MUITOS BONS MOTIVOS PARA VOCÊ VISITAR A TRANQUILA CIDADE DE CAMBUQUIRA NO SUL DE MINAS GERAIS, AGORA VOCÊ TEM MAIS UM: O BALNEÁRIO E SPA DAS ÁGUAS LOCALIZADO NO PARQUE DAS ÁGUAS DA CIDADE, OFERECE DIVERSOS TRATAMENTOS TERMAIS. EM UM AMBIENTE SUPER ACONCHEGANTE, VOCÊ RELAXA E APROVEITA UM POUCO MAIS DAS ÁGUAS MINERAIS MEDICINAIS QUE A CIDADE OFERECE. É CAMBUQUIRA, OFERECENDO MAIS SAÚDE A QUEM VISITA.
VOCÊ QUER DESCANSO E VIDA SAUDÁVEL? ESTE É O LUGAR CERTO! ABRAÇOS DO SEU PROFESSOR E AMIGO, MAURÍCIO.  

sexta-feira, 20 de julho de 2012

FRIO, COBERTAS E TV...

O FRIO ESTÁ AÍ, BATENDO À PORTA, PRINCIPALMENTE NA REGIÃO SUDESTE E SUL. E É NESTES DIAS DE FRIO QUE UMA COMBINAÇÃO "NADA" PERFEITA ENTRA EM CENA: FRIO, COBERTAS E TV. É CLARO QUE JUNTO COM ISTO, VEM A PIPOCA, O CHOCOLATE QUENTE, POR AQUI NAS BANDAS DO SUL, VEM O PINHÃO(CADA PINHÃO TEM 10 KCAL) E VEM MUITO MAIS ALIMENTOS ALTAMENTE CALÓRICOS !
HOJE ESTIVE RODANDO POR AÍ, COM UMA DE MINHAS BICICLETAS E OUVI PESSOAS CHOCADAS ME PERGUNTAREM SE EU NÃO SENTIA FRIO? A RESPOSTA: ESTA É A MELHOR FORMA DE SE ESQUENTAR. ALGUNS RIRAM... FELIZMENTE, NO FINAL DESTA SEXTA-FEIRA, ESTIVE NO LAGO MUNICIPAL DE CASCAVEL E PUDE OBSERVAR QUE MUITAS PESSOAS PENSARAM DA MESMA FORMA: É PRECISO SE MOVIMENTAR PRA NÃO CONGELAR!
AMIGOS, NÃO HÁ MELHOR MANEIRA DE ESPANTAR O FRIO QUE FAZENDO EXERCÍCIOS FÍSICOS. A COMIDA ESQUENTA, É VERDADE, MAS O INVERNO PASSA E OS EFEITOS DA ALIMENTAÇÃO ALTAMENTE CALÓRICA DESTA TEMPORADA PODE CAUSAR ESTRAGOS PARA O VERÃO...
MAURÍCIO MOREIRA- CREF 5511

segunda-feira, 2 de julho de 2012

NUNCA É TARDE !!!

"Se eu pudesse ao menos convencer a maioria dos adultos-inclusive muitos de meus próprios pacientes-a seguir fielmente tanto os relatos médicos de fato prometedores quanto os princípios fundamentais da medicina preventiva, começaríamos a ver uma revolução nos nossos níveis de energia e longevidade." KENNETH COOPER, Resgatando a Força da Juventude, pág 255.
Estas brilhantes palavras do Dr. Cooper me estimulam a dizer pra você que é preciso tomar uma atitude em relação a sua saúde agora! As pesquisas são cada vez mais contundentes e comprovam que exercício na dose certa é o melhor remédio!
Tenho batalhado com meus pupilos e, por vezes arrancado gargalhadas, pois eles acham impossível pensar em exercícios preventivos o dia todo, que é difícil comer corretamente... enfim, acham difícil se cuidar mais... Isto porque eu conto as minhas práticas atuais: vou ao banco de bicicleta, caminho com o cachorro no início da noite, faço eu mesmo a jardinagem da minha casa... e vai por aí... É preciso ser mais ativo e enquanto eu puder, vou continuar fazendo minhas as palavras acima, do célebre médico Kenneth Cooper !!!
Maurício Moreira-CREF 5511

quinta-feira, 28 de junho de 2012

DICAS DE ABDOMINAIS

Abdominal (Flexão parcial do tronco) - Realizar de três a quatro séries, de 15 a 20 repetições, três vezes na semana em dias alternados.
“Com os joelhos flexionados em 90º, deitado e com a barriga para cima, eleve o tronco até o ponto onde a escápula é erguida do colchonete. Os dedos ficam entrelaçados atrás da cabeça, sem forçar o pescoço.”

Abdominal (Flexão inversa com joelhos flexionados) - Realizar três a quatro séries de 15 a 20 repetições, três vezes na semana em dias alternados.
“Deitado e com as mãos ao lado do quadril, o praticante vai elevar a pelve trazendo o joelho na direção do peito. As coxas são mantidas imóveis durante o exercício.”

Abdominal (Flexão parcial do tronco com rotação) - Realizar três a quatro séries de 20 a 30 repetições, três vezes na semana em dias alternados.
“Com os joelhos flexionados em 90º e deitado com a barriga para cima, eleve o tronco até o ponto em que a escápula é erguida do colchonete, fazendo rotação do tronco alternando os lados. Os dedos ficam entrelaçados atrás da cabeça.”


Abdominal estático(SEM MOVIMENTAÇÃO NENHUMA) - Contar até dez, mantendo a posição.
"De frente para o chão, com apoio de antebraços e pontas de pés, somente. O corpo fica reto, quase que paralelo ao chão. Não elevar o bumbum - o tronco deve ficar estendido. Contraia firmemente abdomem e glúteos.


Se é verdade que os abdominais não resolvem seu problema de gordura na barriga, é muito verdade que eles ajudam a disfarçar a "maldita" barriguinha e estabilizam sua coluna !!!
Maurício Moreira- CREF 5511 

quarta-feira, 27 de junho de 2012

PEDÔMETROS PODEM AJUDAR VOCÊ!!!


Os pedômetros são pequenos aparelhos de altíssima precisão e baixo custo que contam quantos passos você dá por dia. Eles podem motivar você a ser mais ativo, caminhando mais, utilizando escadas ao invés de elevadores, enfim, mudando para melhor seu estilo de vida.
Aliás, estivemos falando da importância de um estilo de vida saudável recentemente numa palestra, mas quero destacar agora a importância de ser  mais ativo. Pequenas atitudes mudam significativamente o gasto calórico diário e podem representar diminuição do peso corporal e melhoria da  qualidade de vida. Veja só:
>Trabalhar sentado gasta 700 Kcal/dia. Em pé, você gasta 1400!
>Ficar sentado trabalhando 300 Kcal/dia. Se trabalhar sentado, mas movimentar os braços(costura, artezanato...) o gasto calórico sobe para 700.
Voltando aos aparelhos "pedômetros", que tem cerca de 5 cm e pesam gramas, eles ajudam você a comparar dia-a-dia quantos passos você dá ao caminhar. Por exemplo: se você caminha 5.000 passos em um dia, você está numa situação de sedentarismo. Passando dos 7.000, você está começando a mudar de atitude. E se caminhar em torno de 9.000 passos por dia é ativo e vai evitar uma série de doenças.
Que tal pensar em comprar um destes aparelhos, verdadeiros "personal trainers" miniaturas! Compre pela internet mesmo - é facílimo e custa pouco. Seja ativo!!! Em tempo: alguns celulares estão vindo equipados com contadores de passos.
Maurício Moreira
CREF 5511