Nessa época do ano, muita gente procura as academias, querendo se preparar para o verão. A questão chave é: dá pra se preparar para o verão agora?
Bem, a resposta é complexa, pois não envolve somente minha área. Se a ideia é ficar em forma para o final do verão, ainda dá tempo. Pensemos que você vai fazer seu passeio na praia lá pro final de Fevereiro...
Treinando diariamente e com ajuda de um profissional nutricionista, pode ser que você chegue lá!
Primeiro passo: Equilibre sua alimentação! Muitos me procuram agora, querendo que eu faça programas de treinamento pra "perder" 3, 4 ou 5 Kg até o fim do ano...Eu trato de alertar que, sem um programa alimentar, o projeto irá fracassar.
A verdade é que, a essas alturas do ano, brigar contra a balança somente com exercícios físicos é tentar "dar nó em pingo de água". Não dá! A luta é desigual...Você vai fazer 1 hora de exercícios, vai gastar em média 400 calorias, mas se não mudar a maneira de se portar a mesa...pouco irá mudar para esse verão.
Segundo passo: Faça exercícios intensos! Vejo muita gente nas praças e espaços públicos "passeando" com amigos, achando que estão fazendo uma caminhada...Não dá!!! Caminhar lentamente é bom pra saúde, mas não irá trazer resultados rápidos. Corra, ainda que levemente. Faça treinos intervalados - corre um pouco e caminha um trecho do percurso. Na academia, faça um programa dinâmico, com pouquíssimos ou nenhum intervalo. Sinta que está havendo alteração de seus batimentos cardíacos...
Terceiro e último passo: Não deixe pra última hora!!! Sério gente...a boa saúde converge para o exercício regular e passa necessariamente por uma alimentação equilibrada. Leve a sério isso o ano todo e não somente agora! Vê se pensa em "entrar em forma" mais cedo da próxima vez...
Maurício Moreira
CREF 5511-G
